你本就擁有的完美生命： 讓每一口呼吸都喜悅圓滿的方法

　　★亞瑪遜網路書店（Amazon）五顆星評鑑、蟬聯美國亞瑪遜網路書店「宗教、心靈」與「心靈健康」類暢銷排行榜第二名。

　　★感動西方世界無數讀者的「日常」心靈生活書！

　　你，曾安靜享受自己的呼吸嗎？

　　16個章節不講高深道理，簡單清楚提供我們日常生活指引之道　　
　　由外：面對工作、愛情、人群、生死…
　　至內：自我困境、煩惱、壓力、自由之心…
　　實踐於基礎的→呼吸禪定之法：「你好、再會」
　　願此書伴您一生，時時領略，活出圓滿

　　★坊間裡，充滿了各式各樣的看法、見解、資訊和書籍，都在教我們如何擁有快樂、幸福和圓滿人生。A理論，B學說，C方法，D秘笈……我們追求的過程，也因之又累又焦慮。我們遶了一大圈又一大圈，像線球把我們纏住了。

　　我們有沒有想過：快樂、幸福、圓滿，其實就近在身邊而已？我們曾經安安靜靜的享受過自己的呼吸嗎？

　　透過本書，夏鉑坦真仁波切從禪法的「呼吸」著手，告訴我們，每天只花五分鐘，我們可以學會與自己的心相處，與自己和好，與世界和諧。

　　★在這本書裡，夏鉑仁波切用一則又一則的故事，要與您分享，佛陀所說、所教導的活出圓滿之道。深深地祝願你的人生：時時自在，處處安祥。

　　★《你本就擁有的完美生命：讓每一口呼吸都喜悅圓滿的方法》（Living Fully: Finding Joy in Every Breath）最先以英文出版，接著印行了尼泊爾文版本；於今，中文版即將在華人世界面世。夏鉑仁波切的前半生多在美國和尼泊爾弘法，英語和藏語是他使用的語言。他不會說聽讀中文，但是佛陀所說的真理，換成什麼語文，都是相通無礙的。佛法有藏傳、南傳、漢傳的因緣，但慈悲智慧的真理是一，沒有差別。

　　★夏鉑坦真仁波切不僅是淵博學識的大學者，更是當今世上最了不起的大圓滿上師之一。

作者簡介

夏鉑坦真仁波切（Shyalpa Tenzin Rinpoche）

　　不僅是佛教金剛乘傳承中擁有淵博學識的大學者，更是當今世上最了不起的大圓滿上師之一。為了利益一切眾生，仁波切以其高貴與光明自性，毫不懈怠地弘法利生。

　　過去二十多年來，夏鉑仁波切在各地傳法、靜修、演講與灌頂，足跡遍布全世界，亦曾在哈佛、耶魯，以及那洛巴等知名大學講課。旅居美國逾二十年的夏鉑仁波切，對東、西方文化有深入透徹的觀察與理解；他費盡心力，用現代人的語言闡釋艱深的佛經道理；他巧譬善喻，用正統卻創新的方式，常常不需引用佛經一言一語，就讓聽者充滿法喜；他以最真摯的慈悲心，教導世人如何在日常生活中，實現內在潛能，成就大圓滿；他不但是佛陀教法的最佳體現，更是這個紛擾時代的完美心靈嚮導。

　　夏鉑仁波切與夫人、三個孩子現居尼泊爾加德滿都夏鉑寺。

導言

第一章  活出圓滿
本然的自由∕赤裸地活著∕生命真正的目的∕真正的滿足

第二章  明智的開始
踏出第一步∕仁慈的動機∕解開「我愛」的鎖鏈∕每日祈禱文∕
本有的智慧∕人生就是一段心靈之旅

第三章  我們長養的特質
誠實∕真誠∕尊重∕慷慨∕簡樸∕開放∕信心

第四章  當下如此珍貴
在呼吸中體現當下∕珍貴的人生∕珍惜生命∕無價的呼吸

第五章  生者必逝
擁抱改變∕無上的禪修法∕人生只是短暫的過客

第六章  認同危機
「自我」的領域∕粉碎執著∕擺脫「自我」概念∕發掘「真我」

第七章  面對障礙與蒙昧
超越定相∕面向本源∕化解煩惱∕征服自己的敵人

第八章  耕耘與收穫
恆常的因果定律∕繞著圈子跑∕正視混亂∕細微的調整

第九章  完美的自由
擺脫二元思維∕記住完美當下∕自然而生的成就感∕此山不若彼山高∕
不執著∕轉向自由∕何謂自我解脫？∕不執著於任何見地

第十章  把禪修當成生活的一部分
禪修的必要∕學習專注：基礎禪修法∕時時勤修持∕三殊勝法∕
呼吸禪定：「你好、再會」∕無禪可修即究竟禪修

第十一章  修行之路
一切都不可行∕只是幻象∕追隨佛陀∕我們的最高標準∕來與去∕
手指向內∕累積功德與智慧∕眾生共享的儲蓄帳戶

第十二章  慈悲之心
四無量心∕一顆純潔的心∕慈悲心生∕慈悲心的奧義∕
療癒自己、療癒別人∕菩薩行

第十三章  心的本質
隱藏的珍寶∕智慧之海∕念頭的性質∕像一條河∕本初之鏡

第十四章  上師的指引
傳承的加持∕追隨上師的必要∕尊敬與感恩∕上師無條件的慈悲∕
上師無所不在∕虔誠的手勢∕光明上師

第十五章  無所畏懼
找尋天堂∕面對不確定性∕看透恐懼∕無畏與見地

第十六章  豐饒的財富
就像一朵小花∕在一座黃金島上∕不斷湧出的甘露∕在上師面前∕理解

後記：「愛情、工作與生活」——與夏鉑坦真仁波切對話
詞彙索引
關於夏鉑坦真仁波切創立的中心與組織
編後記 在尼泊爾星空下 ◎許悔之