輕鬆瑜伽治百病 - 城邦阅读花园


	作者簡介劉暘　　　北京蟬舟瑜伽館館長，就讀於英國瑜伽學院。學習期間，遊歷了荷蘭、德國、義大利、法國等國家，在汲取世界文化精粹同時，愈發堅定了致力於傳播東方文化──瑜伽的決心。　　回國後，她放棄優厚的工作待遇，創辦了北京第一家專業瑜伽館，為眾多渴求健康健美長壽者架橋舖路建平台，傳播健康之道。所屬「蟬舟」瑜伽品牌，已為眾多業內人士和瑜伽愛好者稱道。作為創辦者，她深知教學質量至關重要，為此將對外交流與選賢擇能有機結合：對外與世界知名瑜伽學院建立密切合作關係，邀請國際級知名瑜伽大師來京交流、講學；對內聘請資深瑜伽導師口傳身教，不定期送他們去印度瑜伽學院進修、深造。終使「蟬舟」擁有了一批以研究生學歷為首的高素質教練隊伍。　　為科學有效地普及瑜伽文化，她根據國內不同體質人體群的不同生理特點和需求，編寫了《「懶人族」瑜伽》和《輕鬆瑜伽治百病》兩本書，以期造福更多人。


	目錄瑜伽概說一、瑜伽的起源二、瑜伽的分類三、適合現代人練習的「八支分法瑜伽」四、瑜伽治療的產生和原理（一）瑜伽治療的產生（二）瑜伽治療的原理 1.瑜伽練習的特點 2.瑜伽練習的身體效益 3.瑜伽給人心理帶來的巨大影響五、瑜伽練習的注意事項瑜伽治病一、呼吸系統疾病的治療（一）治療肺炎的練習榻式駱駝式（二）治療哮喘的練習　　　手臂伸展式　　　雙角式（三）治療支氣管炎的練習　　　英雄式　　　喉呼吸二、心血管系統疾病的治療（一）治療高血壓的練習　　　雙腿背部伸展　　　清理經絡調息（二）治療心絞痛的練習　　　叩首式　　　仰臥放鬆功（三）治療低血壓的練習　　　肩倒立式三、內分泌系統疾病的治療（一）治療甲狀腺機能亢進的練習　　　山式（二）治療甲狀腺機能減退的練習　　　人面獅身式　　　犁式（三）治療糖尿病的練習　　　頭倒立式（四）治療低血糖的練習　　　輪式（五）治療肥胖的練習　　　拜日式　　　三角伸展式　　　倒箭式四、消化系統疾病的治療（一）治療慢性胃炎的練習　　　雷電坐（二）治療便秘的練習　　　上伸腿式　　　炮彈式（三）治療肝病的練習　　　半　式（四）治療慢性腹瀉的方法　　　瑜伽斷食法五、生殖系統疾病的治療（一）治療女性生理痛的練習　　　坐角式　　　臥英雄式（二）治療子宮肌瘤的練習　　　貓伸展式　　　虎式（三）治療及預防乳房疾病的練習　　　英雄式坐姿（四）治療早洩、陽痿的練習　　　戰士第一式　　　肩倒立式六、泌尿系統疾病的治療（一）治療膀胱炎的練習　　　束角式（二）治療腎結石的練習　　　眼睛蛇式（三）治療急慢性腎炎的練習　　　扭背雙腿伸展式七、骨骼肌肉系統疾病的治療（一）治療脊柱疾病的練習（二）治療風濕性疾病的練習八、眼病的治療──瑜伽眼保健操四法（一）手掌捂眼法（二）眼球旋轉法（三）兩旁視線法（四）旋轉視線法九、緩解現代社會中常見疾病的練習（一）遠離感冒困擾的練習　　　獅子第一式　　　上輪式　　　涅悌法（二）瑜伽練習使你告別頭痛　　　金字塔式　　　凝視第三眼法（三）瑜伽還你一夜好眠──消除失眠的練習　　　增延脊柱伸展式　　　脊柱扭動式　　　瑜伽休息術