照見清淨心 - 禪修入門指引


	隨著禪修的進步，纏心的念頭會減少，即使念頭仍然存在，也已失去了牽致力，不再是痛苦的原因。我們的心會平靜下來，升起愉快的覺受 ; 甚至我們的臉會變得開朗、和善及歡喜。我們會變得平易近人;別人會希望時常看到我們。波卡仁波切是噶舉派首席禪修老師，在本書中他以清晰、明快的風格，針對初習禪修者的各種困惑，提供最實際的指引。這是一本不可多得的入門手冊。


	目錄 �第一部�瞭解禪修�� � 第一章�禪修簡介� � 3� 為什麼要禪修？� � 5� �禪修的有利條件� � 6� 如何禪修 � � 7� 禪修之果 �� 10� �結論 � 10� �問與答 � 11� �第二章�進一步的思維 � 17� �天空與心 ��19� �自我與五毒� �20� �度假中的心� �21� �日常生活中的禪修� 22� �開朗的面目�� 23� �主觀�� 23� �禪定︰已存於心�� 24� �恆心�� 25� 禪修的滋味�� 26� �問與答�� 27� ��第三章�豐饒的根基 ��31� �依止一個傳承� �33� 瞭解我們的境遇 ��34� �豐饒的根基� �35� 渙散的心 ��35� 利用對象物的禪修� �36� �直觀自心� �38� �修習禪定 39� �問與答�� 40� 第四章�三種障礙 � � 47� �貪戀俗世� �49� �缺乏信心� �53� �渙散�� 54� �問與答� � 58� �第二部�實修禪定�� �第五章�心的定靜 --- 止 �65� �禪修的前行 � � 67� �身心的安置� � 72� �第六章�再談心的定靜 --- 止 83� � 上師的加持 ��85� ��瞭解自身的幸運 � �86� ��禪修的階段 ��87� ��姿勢� �87� ��三種心的輔助� �88� ��無輔助物的「止」 � ��89� ��昏沈與亢奮 ��89� ��從河流到海洋 ��90� ��明性與無念 � �92� ��問與答� �93� � 第七章�觀�� 107� ��「止」和「觀」的分別 �111� ��「觀」的修持 � �112� ��假老虎的例子 ��115� ��篤行修持� 116� ��問與答� �117� �第八章�再談觀�� 123� ��念頭是幻相 ��125� ��「觀」的修持� �125� ��從「止」到「觀」� � �127� ��學習飛行 ��128� ��什麼也找不到的狀態 � �129� ��無法言說� �130� ��問與答 � �131� � 第九章�大手印之足、首、身��137� ��不可言喻的心 ��139� ��大手印的來源� �140� �完整之體� �140� �� 大手印之足︰離貪執 ��141� ��大手印之首︰虔敬� �142� ��大手印之身︰禪修� �143� ��平靜的心、游移的心�� 144� ��第十章�大手印五要�� 147� ��皈依及發菩提心 ��149� ��觀想自身是本尊身�� 150� ��向上師祈請 ��150� ��禪修 ��150� ��利用輔助物 ��151� ��不隨念�� 152� ��功德迴向�� 154��