目錄
第1章 如廁的智慧 ──排便通暢，不僅對健康和美容有助益，也是維護臀部健康的一大重點 ◆每天早上排便通暢，是「消痔」的第一步 ◆一大早起床，不讓痔瘡肝火上升的十種方法 1.早十分鐘起床，就是排便通暢的竅門 2.早晨只要做五分鐘的體操，一天中都會感到輕鬆、愉快 3.趕時間的話，可先做兩、三次深呼吸再上廁所 4.排便應該在三分鐘之內完成 5.不要把雜誌、報紙等帶進廁所閱讀 6.太過寒冷的早晨，可以先準備一條毛毯 7.每天早晨，在廁所裡替臀部做「晨浴」 8.為了要提高清洗臀部的效率，應準備兩個臉盆 9.忙於家事的家庭主婦，也要注意定時排便 10.如果排便規律的話，時間在夜晚也不打緊 ◆你該知道的防痔知識1 1.什?是痔瘡？ 2.痔瘡易造成哪些危害？ 3.痔瘡的種類有哪些？ 4.痔瘡不是東方人的專利疾病 第2章 飲食的智慧 ──纖維食品是預防和消解痔瘡的健康食品 ◆花點時間注意飲食方法，有助排便通暢 ◆對付囂張痔瘡的十五種方法 1.如果早餐能夠定時定量，就是最好的臀部健康管理法 2.早餐是重點－－改變飲食習慣也是一種消痔方法 3.早餐一定要吃，即使沒有食慾，也要喝杯牛奶或果汁 4.前一天晚上，先把餐具等準備好，做早餐的時間就充裕多了 5.睡前一杯牛奶，就是最佳的特效通便飲料劑 6.纖維食品是預防和消除痔瘡的健康食品 7.外食族應多吃些沙拉或水煮蔬菜，以彌補纖維素不足 8.為了整腸健胃，可吃些酸乳酪 9.油脂是減肥的大敵，但卻也是具有柔軟糞便作用的潤滑油 10.吃辛辣食物時，可將「有否流汗或其他症狀」當作禁止食用的標準 11.多喝味道淡一點的紅茶和咖啡，對消除便秘具有很大的效果 12.非到必要時刻，絕不輕言使用瀉藥 13.應該事先知道瀉藥的種類 14.一天一粒蘋果可以保護腹部，也是最自然的「整腸劑」 15.如果能天天記錄排便日誌，也是萬全的臀部健康管理法 ◆你該知道的防痔知識2 1.為何有「十人九痔」之說？ 2.只有男性才是得「痔」者嗎？ 3.小小年紀，竟然也得「痔」！ 第3章 上班的智慧 ──必須長時間以相同姿勢工作的人，應儘量每個鐘頭換一次姿勢。 ◆多活動，有益「臀部健康」 ◆工作時，讓痔瘡得以休息的十五種方法 1.若是搭公車上班的話，最好在前一站下車，步行到公司去 2.上班時，換雙適合走路的慢跑鞋 3.可以利用等車時間，在站牌附近走走，也是預防痔瘡的方法之一 4.在車上做「提肛運動」，可強化臀部功能 5.若搭車時間過長，應時常變換坐姿 6.長時間坐辦公桌工作的人，要常常站起來活動筋骨 7.若是感覺到臀部越坐越冷，可在椅子上鋪層褥墊 8.若是坐得太深太沈，會形成臀部的大敵 9.在冷氣房裡，可事先準備毛毯 10.工作時若感到疼痛，就得趕緊站起來，向椅子「鞠躬」 11.冗長的會議或接洽商談時，可事先將浣腸劑插入肛門內 12.貼身內褲最好選用透氣性良好的棉織品 13.冬天外出時，不妨穿細筒褲 14.宴會時，端坐比盤腿而坐更不會對肛門造成負擔 15.酒，千萬不要「再來一杯」！ ◆你該知道的防痔知識3 1.怎樣知道自己得了痔瘡？ 2.父得「痔」，子也得「痔」？ 3.痔核會一路惡化到底 第4章 外出前的智慧 ──外出時，預防痔瘡突然出血，應隨身攜帶軟膏 ◆請你跟我這樣做，危機就可以輕鬆地消除 ◆突然觸怒痔瘡時的十種安撫方法 1.排便時若有出血現象發生，必須趕快離開廁所，暫停一下 2.為了確實止血，可用衛生紙暫時按住肛門 3.如果使用痔瘡栓劑，脫出的痔核也可以很容易地被塞回 4.塞回脫出痔瘡的要訣是從柔軟處下手 5.出門在外時，別忘記準備軟膏 6.如果使用肛門洗淨劑，出門前一定要沖洗乾淨 7.沒有肛門洗淨劑時，也可用醮溼的紗布來拭污 8.把軟膏先塗在衛生紙上來擦拭，就不會弄痛臀部了 9.為了預防萬一，要隨身攜帶「治痔急救箱」 10.事先準備好臀部用的「生理用品」，就可以安心享受打高爾夫球的樂趣了 ◆你該知道的防痔知識4 1.痔瘡會傳染嗎？ 2.痔瘡會癌變嗎？ 3.裂痔是肛門上的傷口 第5章 洗澡時的智慧 ──淋浴或盆浴，可說是絕佳的止痛良方 ◆洗澡益處多 ◆讓疲倦的痔瘡，舒舒服服的十一種方法 1.每天洗澡時，利用五分鐘時間，去除肛門的陳年痔瘡 2.熱水澡是最好的止痛妙方 4.無論是淋浴或盆浴，可稍微用勁地清洗臀部 5.坐浴時，可用脫脂棉來清洗臀部 6.絕對禁止用肥皂清洗臀部 7.對於難以回復原位的痔核，在洗澡時把它塞回去也無妨 8.洗澡時，採用單膝跪坐的姿勢最好 9.為了消除便秘，可在浴缸中做一、兩分鐘的扭腰運動 10.洗澡後，擦些嬰兒用爽身粉，可以有效地防止臀部出汗 11.洗澡後，確實擦乾身體才穿上褲子 ◆你該知道的防痔知識5 1.?什?有的人患痔瘡肛門疼痛，而有的人卻不疼痛呢？ 2.什麼樣的痔瘡病人要到醫院診治？ 3.若是得了痔●，必須趕快到醫院去接受治療 4.痔●跟結核沒有關係 第6章 臨睡前的智慧 ──「洗個好澡、橫躺休息」是解決肛門疼痛和出血的最佳方法 ◆睡得舒服是臀部健康管理的關鍵 ◆讓痔瘡早些安歇的十一種方法 1.痛得厲害時，可用毛巾熱敷，按住臀部 2.出血不止時，頭部應該朝下，休息一下 3.難以壓回的痔瘡，可在「頭低屁股高」的姿勢下，將之壓回 4.在將痔瘡壓回的同時，張大嘴巴呼氣是要領 5.身體橫躺，脊椎骨彎曲後，便容易放入痔瘡栓劑了 6.若使用痔瘡栓劑時有搔癢感覺，必須停止使用 7.睡覺前做一次「痔瘡體操」，可消除臀部一天的疲勞 8.睡覺前使用痔瘡栓劑，可獲得舒適的睡眠 9.為了隔天排便通暢，最好養成每天晚上做五分鐘腹部呼吸運動的習慣 10.被褥上也可以做簡單的「排便馬殺雞」 11.床上可舖一層稍硬的被褥，對恢復臀部的疲勞有顯著效果 ◆你該知道的防痔知識6 1.大便出血就是得了痔瘡嗎？ 2.痔瘡不斷地出血，將導致貧血 3.由出血的顏色，可以判斷出疾病 第7章 選擇醫院的智慧 ──若需施行痔瘡手術時，應選擇專科醫生為前提 ◆上醫院的心理準備 ◆讓害羞的痔瘡接受治療的九種方法 1.可先打聽親朋好友的「治療結果」，再來決定醫院 2.找家可信賴的醫院，跟主治醫生談談才是上策 3.找一家車程約三、四十分鐘內可到達的醫院，最為理想 4.為預防突然的疼痛或出血，應儘早地蒐集各種資料 5.對於曾經有過復發和後遺症經驗的人的資料，應特別注意 6.選一個可以經常詢問症狀，並能給予詳細說明的醫生 7.避免去大肆宣傳「不用開刀，便可治癒」的醫院 8.治療中感到疑問時，就算治療一半，也該換家醫院 9.就算醫生說：「治不好了」，也不用躲在棉被裡哭 ◆你該知道的防痔知識7 1.要特別注意痔瘡與直腸癌發生的狀況 2.痔瘡會誘發哪些疾病？ 第8章 求醫的智慧 ──就醫前，應儘可能詳細地寫出症狀的程度和發病時間 ◆越早治療，越能完全治癒 ◆強力對付痔瘡的九種方法 1.痔瘡自然回歸原位──不動手術也能治好的機會 2.不斷出血時，就該到醫院去做「定期檢查」了 3.上醫院做痔瘡治療時，不妨也做癌症檢查 4.萬一血色帶黑時，得趕緊到醫院去 5.決定上班後，在尚未報到前，先將痔瘡治好才是上策 6.即使是初期痔瘡，女性在結婚前，也應先將它治好 7.因工作關係，必須長期駐任在外，出發前別忘了上醫院一趟 8.第一次上醫院時，不妨把自身症狀記在備忘錄上 9.不擅自「自我診斷」，以免延誤病情 ◆你該知道的防痔知識8 1.常受忽略的臀部疾病 2.對付痔瘡的最新手術 第9章 住院的智慧 ──手術後要避免腹瀉或便秘，以免刺激傷口 ◆十五分鐘的手術，就可重過快樂的人生 ◆跟長相廝守的痔瘡說再見的十二種方法 1.向住院的前輩們請教，可獲得有用的資訊 2.手術或住院計畫，可定在休假期間 3.住院的日數和費用，可事先調查一下 4.不妨將住院期間當作充電期間 5.入院期間，正好是改善自己生活品質的大好機會 6.同處一病房的人，將形成另一個新的人際關係 7.一日三餐應做成筆記；出院後，也可以運用在成人病上 8.一旦忍過手術後的疼痛，今後排便就可通暢了 9.出院一個星期後，再做運動比較安全 10.手術後一個月內，若要出國，需先跟醫生商量 11.手術後的出血和疼痛等問題，若有一點點變化，也要向醫生提出 ◆你該知道的防痔知識9 1.痔瘡患者出差、旅遊應該注意什麼？ 2.痔瘡患者如何配合醫生做好檢查？ 3.痔瘡患者平時如何安排好生活？ 第10章 痔瘡的中醫療法 ──中西醫合治，將痔瘡一網打盡 ◆中醫觀點看痔瘡 ‧內經中關於痔瘡的記載 ‧正確的就醫觀念 ◆痔瘡的中醫分類證型 ‧濕熱蘊結型 ‧腸燥便秘型 ‧氣虛失固型 ‧血瘀氣滯型 ◆簡單實用的外治法 ‧薰洗法 ‧敷藥法 ‧藥膏 ◆痔瘡族怎麼吃才正確 ‧哪些食物不宜多食？ ‧哪些食物是防治痔瘡的優良食品？ 附錄一 痔瘡患者選用食物性味、作用及營養成分表 |
