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ISBN |
9789578180499 |
| 定价 |
NT180 |
| 售价 |
RM28.10 |
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作者 |
陳玉芬
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出版社 |
生智
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出版日期 |
1999-12-15 |
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装订 |
平裝. 單色印刷. 174 页. 21. |
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「任何人都可以從事瑜伽的練習，不要把瑜伽想得太艱深，只要不斷地反覆練習，並試著用您的身體去感覺它，藉著各種動作反覆施行，使身體的每一個部分都活動到。」 本書共收集了60多種動作，每個動作，又以正確顯明的「分解動作」使您容易學習，希望您循序耐心的練習；熟練後，您便會發覺，整個人如脫胎換骨般與以往的您全然不同，不僅容光煥發亦能預防疾病，改善體型，使身心融合協調，獲得紓解和放鬆及擁有優美的外型，使您對自己充滿信心與愉悅。 |
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目錄
- 自序
- 前言──美體養生做瑜伽
- Ⅰ、準備篇
- 1.呼吸法的練習
- 2.靜坐的功夫
- 3.攤屍式的放鬆
- 4.熱身之暖身操
- Ⅱ、美體篇
- 1.青春期全身減肥：動感拜日式
- 2.成年期全身減肥：拜日式
- 3.臉部：美顏、除痘、除斑、防皺
- 4.胸部：健胸、豐乳
- 5.肩手部：纖細手臂、美化頸部
- 6.腰腹部：縮減腰圍、消除小腹
- 7.腎部：瘦腎、提腎
- 8.腿部：大腿、小腿、增高、改善腿型
- 9.增胖：強化消化與吸收功能
- Ⅲ、養生篇
- 1.增強免疫力
- 2.強化內臟功能：心臟、肺臟、胃部
- 3.預防老化
- 4.增強記憶力
- 5.紓解壓力
- 6.消除疲勞、肩膀僵硬、背痛
- 7.頭疼、失眠
- 三點倒立式
- 三點半倒立式
- 頭手倒立式
- 牛臉式
- 海蝦式
- 半月式
- Ⅳ、結語
- Ⅴ、瑜伽問與答
- Ⅵ、附錄──人體的腺體圖
- Ⅶ、瑜伽筆記與心得
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