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社交零壓力:擺脫焦慮,重塑自信

Overcoming Social Anxiety and Shyness: A self-help guide using cognitive behavioral techniques
       
 
ISBN 9789865960056
定价 NT300
售价 RM46.90
作者 姬蓮恩.巴特勒
译者 陳品皓
出版社 生智
出版日期 2013-11-01
装订 平裝. 單色印刷. 320 页. 21.
库存量 海外库存
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  Amazon UK 4.5顆星評價.來自世界各地的讀者好評.

  對於改變極有幫助的書籍

  做你自己,再也不害怕別人的眼光

  遇見了新朋友、換了新環境之後,你發現原本活潑外向的自己不見了,只想宅在家哪裡也不去,約了會、赴了約,總覺得自己很多餘,視線全放在如何逃離現場的路線上。

  ◎如果你是這樣──

  迴避任何大型的場合,尤其是人多的地方。

  會想辦法做一些讓自己安心的事,只跟著你覺得安全的人進出。

  害怕別人發現自己哪裡不夠好。

  在每件事之前都預設立場,之後又不斷消耗自己、檢討自己。

  腦海中常常浮現我「總是」那麼差勁、我「應該」沒辦法做好事情。

  更重要的是,你發現別人都能安然自若的度過難關,自己卻像被遺棄在角落,做什麼都不對。

  ◎你應該瞭解──

  每個人都會經歷自己很愚蠢、很丟臉或是被批評的時刻,但當這一切阻礙你做自己想做的事情時,就是必須正視的問題了。

  那麼,請幫助自己擺脫壓力……

  姬蓮恩.巴特勒提供了大量真實的案例,讓讀者能夠輕鬆瞭解各種情況,並以實用又容易上手的方法,重拾你對自己的信心。

  本書共分為三個部分:

  ◎第一部分解釋什麼是社交焦慮、害羞和社交焦慮有什麼不同、當社交焦慮發作時會是什麼樣子,以及這樣的問題究竟是從何而來,我們又應該如何看待這樣的情況。

  ◎第二部分用實際的例子帶你一步步辨認出自己的想法,改變行為,減少對自己的注意力,並且逐漸建立起信心。

  ◎第三部分是你還可以進一步瞭解的領域,像是自我肯定、霸凌如何影響你,以及學習放鬆訓練。

  ◎最後並提供空白表格,協助你記錄自己各種想法,並從中看到自己的改變。

名人推薦

  國立政治大學心理學系系主任 許文耀

  國立台灣師範大學教育心理與輔導學系副教授  陳秀蓉

  黃偉俐身心科診所院長  黃偉俐

  ★我十年前就該讀這本書了!現在我要把它推薦給我所有的朋友──ILYA  SULEYMANOV(莫斯科)

  ★對有這樣處境的人來說非常實用──villads(丹麥)

  ★本書讓你從新的觀點看待自己的問題,實際的一步步走向改變──John Pratt(倫敦)

  ★有益於了解因害羞感到痛苦或有社交焦慮的人,他們怎麼想和怎麼感受──Mary Reynolds(美國)

 
     
     
     

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