圖解易經養生大全 - 城邦阅读花园


	用易經中的養生智慧，開啟健康泉源，體會長壽的天年之道　　一學就會，　　適用各種體質，所有年齡的傳統養生寶庫！　　《易經》中蘊含的天人之道，就是人類的生命密碼，　　只要學會相應的口訣，　　將生、老、病、死的規律循環操之在手，　　進而體認健康長壽的快樂境界。　　★綜論經典　　《易經》中的養生法強調從根本體質改善，透過食療、運動和規律作息等自然方法，達到百病不侵的健強體質，能為廣大讀者提供自我調理的最佳指導。　　★精采圖說　　本書精選500百多幅精美圖片，加入圖解說明，完整呈現《易經》書中的精髓，圖文並茂，增加閱讀樂趣和理解速度。　　★解說詳盡　　本書除了解說《易經》中最廣為人知的陰陽調和、五行八卦原理，更講述《易經》中「外調內理」的養生之道，以及人體生物時鐘和四時節氣配合的自律保健法。　　順時調養　　養生經典　　醫學寶庫本書特色　　《易經》中的養生智慧強調深入淺出，從相生、互補到相剋、制約，能去除疾病根源，修復後天之本，是一種大道至簡的自我調節法。　　提起《易經》，許多人會認為它是一本佔筮書，但事實上，《易經》還和養生學有深厚的淵源。《易經》中的陰陽五行、太極八卦、天人合一等理論，都對後世養生學的發展有深遠影響。　　《黃帝內經》被認為是中國人養生治病的經典，其實，它是《易經》的一條分支，包括其在內的眾多醫學典籍，都是直接或間接的從《易經》發展而來。古人有云︰「不知《易》，不足以言太醫」、「醫不可無《易》，《易》不可無醫」。可見，醫學和《易》相通，只有把《易經》的精髓運用到養生和診療中，才能達到盡享天年、懸壺濟世的目的。　　本書特色在於具備完整的系統性，深入淺出的從陰陽和合、五行八卦、經絡按摩、飲食保養、人體生物鐘、房事生活、風水環境等各方面，闡述《易經》中深邃的養生智慧。最重要的是，本書獨家選配500百多幅精美的手繪插圖，用一種全新而生動的圖解表現形式，在《易經》與養生的結合點上，運用和日常生活互通的方式講述養生，具有很強的實用性、趣味性和可讀性。　　這樣的編排方式，讓《易經》中的養生內容變得親切，且更容易理解，使讀者在趣味無窮的探索中，找到自己的健康真經。作者簡介唐譯　　從事文學研究和文字寫作多年，醉心於中國傳統經史子集，對《易經》、《茶經》、《道德經》等，及多部經典都有獨門見解。認為觀古文可以鑑古知今，對推廣閱讀不遺餘力。


	目錄第一章　《易經》基礎第一節　《易經》的歷史 .....................................................16 《易經》產生的年代 .................................................................... 16 《易經》與三位聖人 .................................................................... 16 與《易經》相關的作品 ................................................................. 18 第二節　《易經》的構成 .................................................... 20 第三節　《易經》中的思考和思想 ...................................... 22 天人合一 ......................................................................................22 一陰一陽 ......................................................................................24 第四節　生生之謂易 .......................................................... 26 《易經》的根本精神 ....................................................................26 「時」與「中」是《易經》指導人的兩個概念 ..............................27 第五節　《易經》中的一般概念 .......................................... 30 太極是宇宙的原始形態 .................................................................30 兩儀為可一分為二的所有事物 .......................................................32 四象 .............................................................................................32 《河圖》與《洛書》 ......................................................................34 構成天地萬物的八種元素..............................................................36 五行與天干地支 ...........................................................................38 第六節　醫易同源 .............................................................. 44 《易經》與中醫 ...........................................................................44 《易經》與建築 ...........................................................................46 第二章　《易經》與養生的關係第一節　講究天、地、人的《易經》養生 ........................... 52 天時，決定運勢的因素 .................................................................52 地利，一方水土養一方人..............................................................54 人體，養生首畏 ...........................................................................57 第二節　五行與八卦中的養生 ............................................ 60 乾金體質─陰陽平和的養生 .......................................................60 坤土體質─偏陰偏溼的養生 .......................................................62 坎水體質─偏陰偏寒的養生 .......................................................64 離火體質─偏陽偏熱的養生 .......................................................65 巽木體質─偏陽偏風的養生 .......................................................66 第三節　用卦爻論人體屬性 ................................................ 68 第四節　天、地、人三卦的互補養生 .................................. 72 第三章　相生相剋的五行原理養生第一節　五行與五臟之間的關係 ......................................... 78 五行的相互關係 ...........................................................................78 五行與五臟之間的關係 .................................................................80 第二節　依據五行的養生之道 ............................................ 86 金行人要養肺腸 ...........................................................................86 木行人要養肝膽 ...........................................................................90 水行人要養腎與膀胱 ....................................................................94 火行人要養心與小腸 ....................................................................96 土行人要養脾胃 ...........................................................................98 第四章　陰陽調和的養氣養生第一節　陰陽平衡的重要性 ...............................................102 何為陰陽 .................................................................................... 102 四時陰陽的重要性 ...................................................................... 104 違背四時陰陽的後果 .................................................................. 105 第二節　人活一口「氣」 ....................................................108 氣是人體本源 ............................................................................. 108 強氣強五臟 .................................................................................110 第三節　陰陽之氣的重要性 ............................................... 114 陰氣決定壽命的長短 ...................................................................114 陽氣決定生命的盛衰 ...................................................................117 第四節　抗陰保陽防衰老 ..................................................124 中年開始抗衰老 ......................................................................... 124 保護陽氣，延緩衰老 .................................................................. 126 驅逐陰毒，給陽氣足夠空間 ........................................................ 126 第五節　大腦不衰，身體不老 ...........................................130 從「頭」開始防衰老 .................................................................. 130 開發大腦動與靜 ......................................................................... 132 第五章　天人合一的時令養生第一節　《易經》中的天人與時令養生之道 ........................142 天人合一，人體與宇宙的養生關係 .............................................. 142 生物鐘是人體的小宇宙養生 ........................................................ 144 第二節　十二時辰養生 ......................................................148 子時為一陽初生，養護陽氣就要睡好覺 ....................................... 148 丑時養肝淨化血液 ...................................................................... 152 寅時注意養肺 ............................................................................. 154 卯時養好大腸 ............................................................................. 156 辰時早餐很重要 ......................................................................... 158 巳時保護運化營養的脾 ............................................................... 159 午時稍事休息養精神 .................................................................. 161 未時小腸強勁吸營養 .................................................................. 163 申時喝水保養膀胱，適當運動保青春 .......................................... 165 酉時修養腎息，儲藏精華............................................................ 167 戌時神情愉快，調養心包經保護心臟 .......................................... 169 亥時養陰育陽保健康 .................................................................. 171 第三節　四季養生 .............................................................177 春季養生要養肝 ......................................................................... 177 夏季養生要養心 ......................................................................... 179 秋季養生要養肺 ......................................................................... 182 冬季養生要養腎 ......................................................................... 184 第四節　二十四節氣養生 ..................................................186 立春正月節坐功圖 ...................................................................... 186 雨水正月中坐功圖 ...................................................................... 186 驚蟄二月節坐功圖 ...................................................................... 186 春分二月中坐功圖 ...................................................................... 187 清明三月節坐功圖 ...................................................................... 187 穀雨三月中坐功圖 ...................................................................... 187 立夏四月節坐功圖 ...................................................................... 187 小滿四月中坐功圖 ...................................................................... 187 芒種五月節行動圖 ...................................................................... 188 夏至五月中坐功圖 ...................................................................... 188 小暑六月節坐功圖 ...................................................................... 188 大暑六月中坐功圖 ...................................................................... 188 立秋七月節坐功圖 ...................................................................... 189 處暑七月中坐功圖 ...................................................................... 189 白露八月節坐功圖 ...................................................................... 189 秋分八月中坐功圖 ...................................................................... 189 寒露九月節坐功圖 ...................................................................... 190 霜降九月中坐功圖 ...................................................................... 190 立冬十月節坐功圖 ...................................................................... 190 小雪十月中坐功圖 ...................................................................... 190 大雪十一月節行動圖 .................................................................. 190 冬至十一月中坐功圖 .................................................................. 191 小寒十二月節坐功圖 .................................................................. 191 大寒十二月中坐功圖 .................................................................. 191 第六章　《易經》導引與經絡養生第一節　導引的形隨意動 ..................................................196 何謂行氣與導引 ......................................................................... 198 胎食導引中的津液保健 ............................................................... 200 吐納導引可以長壽 ...................................................................... 201 第二節　經絡導引的養生方略 .......................................... 204 手太陰肺經循行線路及其病變治療 .............................................. 204 手陽明大腸經循行線路及其病變治療 .......................................... 206 足陽明胃經循行線路及其病變治療 .............................................. 208 足太陰脾經循行線路及其病變治療 .............................................. 210 手少陰心經循行線路及其病變治療 .............................................. 212 手太陽小腸經循行線路及其病變治療 .......................................... 214 足太陽膀胱經循行線路及其病變治療 .......................................... 214 足少陰腎經循行線路及其病變治療 .............................................. 218 手厥陰心包經循行線路及其病變治療 .......................................... 218 手少陽三焦經循行線路及其病變治療 .......................................... 221 足少陽膽經循行線路及其病變治療 .............................................. 223 足厥陰肝經循行線路及其病變治療 .............................................. 225 第三節　經絡導引防止常見病 .......................................... 227 按摩迎香穴遠離鼻塞 .................................................................. 227 合谷穴治面癱 ............................................................................. 229 承山穴承載著你快步向前............................................................ 230 支溝穴讓你聽得很清楚 ............................................................... 232 大陵穴讓你口氣清新 .................................................................. 233 第七章　仿生的《易經》動靜養生第一節　《易經》的仿生養生 ........................................... 236 《易經》揭示何為仿生 ............................................................... 236 來自《易經》的太極拳運動 ........................................................ 238 第二節　動物是人類的老師 .............................................. 240 華佗五禽戲 ................................................................................ 240 多學動物保健康 ......................................................................... 248 第三節　動靜養生之道 ..................................................... 250 第八章　《易經》的預測觀養生之道第一節　「見微知著」的養生智慧 .................................... 260 何為全息 .................................................................................... 260 見微知著的養生 ......................................................................... 261 第二節　臟腑健康全息原理 .............................................. 264 心臟的全息預測觀 ...................................................................... 265 肝臟的全息預測觀 ...................................................................... 266 脾的全息預測觀 ......................................................................... 267 肺的全息預測觀 ......................................................................... 268 腎臟的全息預測觀 ...................................................................... 269 第三節　預測來自面部的警報 .......................................... 270 第九章　《易經》的道德觀養生方略第一節　道德養生主在養心 .............................................. 278 養生當養神 ................................................................................ 278 精神內守壽命長 ......................................................................... 283 第二節　古人的道德養生智慧 .......................................... 286 會捨得才能快樂 ......................................................................... 286 善惡有報仁義養生 ...................................................................... 288 第三節　人的情緒對於養生的作用 .................................... 292 悲傷的情緒可以澆滅怒火............................................................ 292 喜悅的心情止住眼淚 .................................................................. 294 緊張恐懼是過喜的鎮靜劑 .......................................................... 296 怒可以制思 ................................................................................ 296 思可以制恐 ................................................................................ 300 第十章　《易經》中的損益與房事養生第一節　八卦中的房事養生之道 ....................................... 304 性養的前奏 ................................................................................ 304 保養腎精為性養之本 .................................................................. 306 固精為養生之道 ......................................................................... 310 第二節　男女性養中的「七損八益」 ...................................314 七損八益的意涵 ......................................................................... 314 男女房事養生原則 ...................................................................... 316 房事養生之道 ............................................................................. 318 第十一章　辨物居方的風水養生第一節　《易經》的氣化原理 ........................................... 324 氣化與環境 ................................................................................ 324 以「氣」選址佈局的養生............................................................ 326 第二節　家居選項佈局與養生 ......................................... 330 坐北朝南格局的養生 .................................................................. 330 室內物品擺放的養生 .................................................................. 332