28天打造你的排毒計劃

　　本書深刻揭示了體內毒素的真相，針對排毒的幾個重要途徑，制定四個星期的完整排毒計劃，指導您在28天內，輕鬆擁有健康和美麗。因此，本書並不是簡單的排毒方法的大雜燴，而是制定出一整套科學的排毒計畫，從日常飲食、作息、運動、沐浴等方面入手，並結合中西方自然療法，詳細介紹了刮痧、按摩、香薰、瑜伽等有效的排毒方法，循序漸進地調理你的身心，給身體創造一個潔淨、通暢的內環境。無論你追求的是苗條的身材、美麗的肌膚，還是要擺脫疾病的困擾，或是想鬆弛疲憊的身心，相信這本書都能給你很大的幫助。

作者簡介

筱嫣
　　畢業于日本神戶大學大學院，任職於日本樺本美容公司，擔任新品研發。經過多年的工作經驗積累，及多次試驗嘗試後，發現了一系列簡單，卻又有效的排毒放法，所以，將心得編寫成書，著書的同時得到了多位美容醫師的幫助，對本書給出很多建議，在此表示衷心的感謝。

Chapter1
排毒—— 健康零負擔
Part 1 認識你體內的毒素．10．
(一) 什麼是毒素？ 11
(二) 會轉變為毒素的幾種代謝垃圾 22

Part 2 日常生活中產生多少毒害？．41．
(一) 吃進肚子裡的毒素 42
(二) 環境中的毒素 48
(三) 生活方式的毒素 56

Part 3 毒素是如何顛覆健康？．66．
(一) 便秘成為習慣 67
(二) 痘痘不斷冒出來 68
(三) 有口氣就要處處受氣 69
(四) 抑鬱、神經衰弱 70
(五) 要命的脂肪堆積 71

Part 4 人體排出毒素的幾種途徑．72．
(一) 呼吸 73
(二) 排便 75
(三) 排尿 76
(四) 流汗 77
(五) 流淚 78

Part 5 人體自身的解毒衛士．80．
(一) 淋巴系統 85
(二) 肝臟 90
(三) 腎臟 104
(四) 人體排毒衛士的時間表 123

Part 6 為排毒指點迷津．141．
(一) 排毒的三大誤區 141
(二) 正常的新陳代謝就是排毒 143

Part 7 自然排毒，健康由內而外．149．
(一) 飲水排毒 150
(二) 運動排毒 151
(三) 沐浴加速新陳代謝 155
(四) 飲食給身體大掃除 160

Chapter2
28天淨化你的身體
Part 1 第一周 目標：吐故納新，改善代謝．161．
（一）一周排毒日程表 162
（二）周六：家居生活大掃除 164
（三）周日：親近自然的排毒旅行 166
（四）一周的示範排毒功能表 170
（五）本周注意點 188

Part 2 第二周目標：輕盈身體．189．
（一）一周排毒日程表 190
（二）周六：靜靜地洗去脂肪 191
（三）周日：拜見中醫 192
（四）一周的示範排毒功能表 193
（五）本周注意點

Part 3 第三周 目標：以內養外．194．
（一）一周排毒日程表 195
（二）周日：與SPA有個約會 196
（三）一周的示範排毒功能表 197

Part 4 第四周 衝刺！選擇性加強排毒方案．198．
（一）一周排毒日程表 199
（二）斷食排毒法 200
（三）發汗排毒配方 202
（四）整腸治便秘的瑜伽體式 204
（五）周日：徹底放鬆身心 205