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免運動、省挨餓,連時間和金錢都一起省下來!(SLOGEN)
你一直陷在胖了又瘦,瘦了又胖的魔咒中嗎? 你覺得吃代餐、餓肚子很辛苦嗎? 你常報名健身中心,最後卻半途而廢嗎? 從現在起,「不勉強健康瘦身法」將讓這些問題迎刃而解!
走路、大笑、坐公車、看電視、打掃、在KTV盡情的搖擺身體,你究竟消耗了多少熱量?
體重70公斤的你,如果捨棄健身俱樂部而選擇「多活動」的結果是什麼?
→走路上下班30分鐘,147卡路里 →在KTV盡情歡唱1小時,300卡路里 →站著搭公車30分鐘,168卡路里 →做愛做的事20分鐘,308卡路里
但是,在健身俱樂部「死命的狂奔」30分鐘,卻只能消耗300卡路里的熱量!!!
聰明的你,你要選擇哪一種?
台大醫院家醫科主任 邱泰源醫師 中華民國營養師公會理事長 李蕙蓉營養師 專業推薦
作者簡介
金尚? 東亞日報記者
畢業於延世大學經營管理學系,於一九九四年進入東亞日報任職,目前在教育生活部門擔任醫學組組長。二○○五年《戰勝韓國人的三大癌症》系列獲得大韓癌症學會頒發「癌症言論概念」獎,《健康的腸道》系列獲得大韓肢障人士運動實踐總部頒發「本月優秀報導獎」。另有著作《優質的人生,最好的健康》。
編審簡介
姜在憲 首爾「白醫院」家庭醫學科主治醫師
仁濟大學首爾白醫院「肥胖中心.瘦身研究所」教授。畢業於首爾大學醫學系和研究所,身為預防醫學博士長期致力於韓國人的肥胖治療與預防。著有《家庭醫學》、《慢性疾病運動處方?》、《八週W ell-being瘦身》等。
推薦詞 給 今年又再度下定決心要瘦身的你 – 姜在憲序文 改變習慣,健康信手拈來
1.運動的真面目與謊言運動的規則改變了健康強迫症與運動熱潮關於健身俱樂部的陷阱
2.多活動的懶人健康法這不叫運動而是一種活動說做就做全家一起瘦身享受你的人生吧
3.改變飲食模式你的食量有多大?斷食,不可行懶人用餐哲學喝酒和抽煙可以很哲學
4.懶人健康法十週體驗記我的全身健康檢查報告總之,多活動就對了提高活動的強度減少飲食攝取量十個禮拜減了三.六公斤
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