我不！：和自己的反對黨對話

　　抗拒是青少年的大課題，不但耗費能量且具破壞力！

　　本書針對青少年的叛逆，提供正向的思維，幫助青少年了解自己的心情、習性、行為、思考模式，增強自我覺察的能力，幫助自己從抗拒的盲目當中覺醒，從了解形成原因當中，學會當下改變抗拒的可能性，能將耗損在抗拒的能量節省下來，轉而投身到真正想做的事情！不要成為一個只為反對而反對不情不願的人！

本書啟示

　　提供循序漸進的過程，增進自我認識，練習自我控制，進而提供策略增加青少年做決定的能力。

本書特色

　　1.以圖、文並行方式編寫。
　　2.和情緒管理為系列心理成長書。
　　3.透過生活內涵的故事切進青少年思考系統。

作者簡介

謝芬蘭

　　曾任興雅國小音樂老師5年、中正國中7年及建國中學16年的輔導老師，退休後周遊列國去流浪。（書中很多睿智的話，就是謝姥姥的經驗談喔！）be kind、pretty & sincere。愛和人聊天，並在閒聊中幫助別人（就是輔導啦！）。

吉

　　一個博學多聞的28K專案社會新鮮人，他的腦袋充滿著畫面，他設計的畢業紀念冊，完全沒有文字，是個看起來像國中生的高中助理老師。

自序∕孤舟上和我的老虎共存∕謝芬蘭
前言∕和自己的反對黨－－抗拒，對話！
導讀

1.認識抗拒的產生 
看A片 
1-1 抗拒涵蓋感受、情緒、認知 
性教育 
體味 
1-2 抗拒產生的心路歷程 
政論節目 

2.覺察到自己的抗拒 
抽菸事件 
2-1 抗拒蘊藏的能量 
昏迷 
2-2 抗拒相關圖 
廚餘 
補習 

3.怎樣了解抗拒的前因後果 
老師的成見 
性別平等 
3-1 第一支、第二支箭 
新學校 
作弊 

4.轉化 
4-1 愛之狼與恨之狼（正向與負向） 
4-2 山羊與綿羊（冷靜與衝動） 
4-3 鞭子與胡蘿蔔（獎賞與鞭策） 
4-4 連這個也會過去 
憤怒 
長孫 
心意與良知 

5.決定了！Just do it! 
5-1 強化大腦 
5-2 多巴胺 
背叛 
5-3 道德許可證 
5-4 管他的效應 
整理房間 
乳溝 
我死了 

6.和自己的覺知在一起 
6-1 情緒跳脫練習 
6-2 數息安定法練習 
6-3 簡易放空冥想 
6-4 觀呼吸練習