活出全新的自己（全新增訂版）

身心靈書籍暢銷作家張德芬經典之作《活出全新的自己》全新增訂版！

　　「張德芬身心靈三部曲」療癒篇
　　一本有效療癒現代人心靈的生命之書，
　　幫助你清理心裡的垃圾，解除負面信念與模式，找回內在力量，
　　從命運的受害者變成命運的創造者！

　　★全新增訂，新增「心靈療癒20問」，收錄德芬在多年的演講和授課經驗中最常被問到的20個關於自我療癒、人際關係和兩性的問題。

　　★全彩印刷，搭配溫暖人心的療癒系插畫，撫慰每個不安定的靈魂。

　　工廠倒閉、股票套牢的幸雄，在接到老婆想離婚並要求兒子監護權的通知書之後，終於忍不住哭喊：「救救我吧！我真的活不下去了！」

　　聰慧美麗、衣食無虞的女強人向東，雖然親密關係始終不順遂，但在領養一個小女孩之後，已經很滿意自己的生活。不過，她的心裡始終有疑問：「難道人生就是這樣？我們究竟是誰？」

　　因緣際會之下，幸雄和向東參加了一個三階段的課程。藉由觀照自己的思想、療癒舊時傷痛，以及找回自己真正力量這三階段訓練，幸雄和向東找到自己人生問題的源頭、學會面對自己的脆弱與恐懼，最終，活出了全新的自己！

　　這本書是張德芬誠摯與你分享的禮物。她將自己多年來靈修所得的菁華融入書中，透過本書，你可以跟著書中主角一起練習各種身心靈修習方法，體驗意識提升的喜悅。

作者簡介

華語世界首席身心靈作家∕張德芬

　　台大企管系畢業，擔任台視記者、主播多年後，在美國UCLA取得MBA學位。

　　二○○二年開始，受到啟發與指引，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽及新時代的各類心靈課程。多年來，學習了各種不同的心靈成長及心理治療方法 ，並且博覽了數百本中英文相關著作，透過每日的觀照和修練，體悟了許多靈性及個人成長方面的心得。現在最關心的是「人類意識的進化與提升」，希望幫助更多人發現內在真實的自我與幸福。

　　從一九九四年開始長年定居北京，並取得中國國家心理諮詢師執照。二○一三年應聘擔任上海復旦大學哲學學院講座教授。

　　著有身心靈三部曲《遇見未知的自己》《活出全新的自己》《遇見心想事成的自己》，以及《心靈突破60問》《愛上自己的不完美》等暢銷書。翻譯作品則有美國熱門暢銷書《一個新世界——喚醒內在的力量》《修練當下的力量》《米爾頓的祕密》及《找回你的生命禮物》。二○一○年成立了身心靈網站「內在空間」（www.innerspace.com.cn），提供對身心靈成長有興趣的人一個更好的資訊互動平台。

〈新版序〉療癒自己，才能創造想要的人生

第一部　喚醒沉睡中的你
01　邂逅——覺醒的契機
02　發出求救訊號——人生真的太苦了！
03　千載難逢的機會——意識提升實驗
04　女中豪傑也呼救——難道人生就是這樣？
05　課程開始——認識身心靈
06　你在想什麼？——如如不動的觀察者
07　地球人都睡著了？——展開有意識的探險
08　看似簡單做來不易的練習——在生活中觀察自己
09　一通情緒性的電話——回觀自己，不被情緒左右
10　你的內在對話——內在父母與內在小孩
11　如果身心靈是一棟房子——培養靈性空間
12　自己的領悟——不要用頭腦思考，要用「心」去體會
13　為什麼互看不順眼？——回顧自己的陰影
14　我的反思——擁抱自己的陰影
15　你的回觀——接納自己

第二部　療癒受傷的你
16　面對自己舊時的傷痛——人生問題是舊傷浮現的結果
17　大家都有孩子難教的困擾——成為有效能的父母
18　誰會因你的失敗而受到打擊？——探索潛意識動力
19　我想拯救你——受害者牢籠
20　從報復心理解脫——轉念作業
21　猛力往自己的內在深掘——面對受害者的痛苦
22　痛到不能呼吸——走出受害者牢籠的唯一途徑
23　放下防衛層——接觸核心真我
24　你竟敢瞧不起我？——情緒療癒的方法
25　覺得自己不夠好？——用轉念對付想法，用情緒療癒應對情緒
26　我的原生家庭發生了什麼事？——家族系統排列
27　不哭的她終於潰堤——終結問題的根源
28　你是屬於哪一邊？——平衡男女特質
29　我的親密關係怎麼解？——真心接納自己的源頭

第三部　隨心所欲地玩生命遊戲
30　生命會不會是一場遊戲？——找出你是誰
31　找尋人生的彩蛋——重新收回你失落的力量
32　生命遊戲開始——你永遠不會輸
33　自編、自導、自演的戲——接受你創造的幻相
34　你的恐懼——贖回力量的練習
35　我的彩蛋——面對威力強大的人生關卡
36　平安喜悅在哪裡？——由內在解脫煩惱
37　拿槍的禪師——觀黃庭的氣機起伏
38　相同的感受，不同的標籤——內在不安的起源
39　讓心頭能量自由流動——黃庭禪的實踐步驟
40　在鋼索上感受恐懼和平靜——學會與負面情緒相處
41　實驗已然成功了——發現真正的自己
42　親愛的，我們上當了——拯救地球的生命遊戲玩家

心靈療癒20問