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人生難免會遇到不順心的事情，如果你一直籠罩於負面能量之下，
很容易陷入無法翻身的局面，就像玩糖果遊戲持續卡關一樣，讓人虛耗時間、心力。
何不當機立斷砍掉重練，反而更能化解僵局，逃出生天。
．第１章．當情緒起伏激烈時．惱羞成怒時：蹲馬步練氣功．碰到有人挑釁時：當義工．顯得慌亂時：疊骰子遊戲．情緒轉變太快：喝牛奶．和人產生摩擦與誤會：去野外烤肉．想要批評時：寫出對方的優點．情緒容易受外在環境影響時：種植綠色植物．被人背叛時：以假人當出氣筒．三分鐘熱度：飼養寵物．思緒混亂時：游泳．太過情緒化：假想自己是一位演員．對親密的人沒耐心：多說請、謝謝、對不起．遭受責備時：撕紙．出現憤世嫉俗的想法：吃甜食．耐不住性子時：削蘋果．對許多東西看不順眼時：把優點列出來．不想服從命令時：來玩帶動唱遊戲．憤世嫉俗時：小天使遊戲．討厭某一個人時：做一件讓對方感動的事
．第２章．當充滿憂鬱恐懼時．想要逃避時：打電玩振奮精神．害怕面對失敗：面對鏡子找回自信．手頭比較緊：動手ＤＩＹ．為無謂的小事擔憂：寫一張人生藍圖．缺乏安全感：抱著大玩偶睡覺．害怕改變時：製造突發狀況．碰到難過的事情：到海邊唱歌．容易緊張：在手心寫上「ＯＫ」兩字．害怕麻煩：繞道而行．多愁善感：來做手拉坏．想跟人保持距離時：喝杯熱茶．身體狀況不佳時：拍打全身．情緒太過壓抑時：面對鏡子大笑．必須對人奉承時：說個笑話．害怕捲入紛爭：深呼吸用雙手拍打肚子．感覺被人利用時：從頂樓往下看．無法老實表達自我意見時：戴上面具．自暴自棄時：參加團康活動．常遭遇挫折時：把事情分階段處理．自我厭惡時：把自己的角色對換．想忘記討厭的事情時：來一頓美食．覺得自己能力不足時：寫下自己的優點．對自己的外表沒自信時：化妝增加自信．太在意他人眼光：自助旅行．害怕曝露自己真實的情感：交換日記．工作壓力大時：散 步．失戀時：試穿新衣服．覺得自己不受歡迎時：傳紙條．不好睡時：躲在棉被中大笑
．第３章．當感覺徬徨無助時．沒有自信：穿上紅色衣服 ．想依賴別人時：練習打毛線．缺乏臨機應變的能力時：看推理小說．太在意工作表現時：參加淨灘活動．疲累不想思考時：穿上海灘裝．對未來失去信心時：看樣品屋．感情生疏時：來玩傳聲筒遊戲．沮喪無法前進時：在心中設定一個理想模特兒．覺得自己很無力時：爬山．太疲累了：按摩．缺乏主見：寫感想．想不出解決辦法時：聽音樂睡覺．不切實際時：看財經書．陷入孤立無援的狀況時：喝雞湯．缺乏毅力時：寫書法．覺得寂寞時：去當義工．什麼都不想做時：躺在公園的草皮上
．第４章．當需要新的刺激時．漫不經心：記憶力訓練．太過散漫時：列一個考評表．想一掃失敗的恥辱時：寫下失敗血淚表．不想當壞人：把最壞的狀況列出來．覺得氣餒時：從樓梯下往上跳．想改變現狀：讀書．想得到別人的肯定：看哲學書．想找回熱情：放風箏．缺乏理想時：射紙飛機．不夠積極時：到文化中心上課．效率不佳時：用立可貼提醒自己．覺得自我太封閉時：整理朋友基本資料．缺乏目標時：打造理想生活空間藍圖．眼光短淺時：去天文館．覺得生活太過平淡時：編一齣冒險犯難的故事．覺得友誼生疏時：和老朋友一起去旅行．覺得自己像個笨蛋時：到鄉下生活．覺得自己的存在感很渺小時：建立自己的特色．判斷力不足時：看新聞報導．很厭煩時：從不同的路回家．想要變強時：遙想自己成功的模樣．反應變慢、腦筋遲鈍時：打屁股．缺桃花：去跳交際舞
．第５章．當興奮過頭時．很興奮時：幫助別人．自大瞧不起人時：節約生活．被名利沖昏頭：泡溫泉．很想散播八卦時：玩傳話遊戲．想和人一較長短時：告訴自己沒什麼大不了．野心太大時：吃地瓜餐．容易見異思遷：一個月試用期．無法放慢腳步：釣魚去．太過自滿時：想像五年後的自己．沉不住氣時：仰臥起坐
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