乒乓球步法的技巧 - 城邦阅读花园


	兵乓球的步法是乒乓球擊球環節中最重要的一環。乒乓球運動的技術主要有兩種：一是手法，二是步法。兩者有機結合，密不可分。曾有人把手法稱為乒乓球運動技術之父，把步法稱為乒乓球運動技術之母。由此可見步法的重要。


	目錄第一章步法的作用、發展及趨勢第一節乒乓球步法的作用第二節步法的產生及發展一、器材的革命二、規則的變更三、類型打法的獨樹一幟四、訓練手段的推陳出新第三節步法的發展階段及發展趨勢一、步法的發展階段二、步法的發展趨勢第二章步法移動的相關因素第一節步法快慢的三要素一、判斷速度的快慢二、動作速度的快慢三、位移速度的快慢第二節選位、預動及起動一、選位二、預動三、起動第三節選位的重新調整一、原位置不動調整二、還原調整三、預動調整第四節步法與重心的關係一、移動時重心軌跡與步法二、擊球時重心軌跡與步法第五節腰髖與腿腳在移動步法與揮拍擊球時的作用一、腰髖在移動步法與揮拍擊球中的作用二、腿腳在移動步法與揮拍擊球中的作用第三章步法種類的劃分及技術分析第一節步法種類的劃分一、方式上的劃分二、應用上的劃分三、功能上的劃分第二節步法的技術分析一、原地步步法二、預動步步法三、碎步步法四、單步步法五、換步步法六、併步步法七、小跳步步法八、跳步步法九、跨步步法十、滑步步法十一、蹲步步法十二、弓箭步步法十三、墊步步法十四、墊跨步步法十五、蹬跨步步法十六、兩步蹬跨步步法十七、側身步步法十八、交叉步步法十九、跑動步步法二十、騰空步步法二十一、魚躍步步法二十二、跟重心步步法二十三、雙打「八」字移動步步法二十四、雙打「Ｔ」字移動步步法二十五、雙打倒「Ｖ」字移動步步法二十六、雙打「」形移動步步法二十七、雙打「Ｏ」字形移動步步法二十八、雙打橫「８」字形移動步步法二十九、雙打組合的步法三十、步法的組合第四章步法的應用第一節主動時步法的應用一、快攻、弧圈類打法主動時步法的應用二、削球類打法主動時步法的應用第二節相持時步法的應用一、快攻、弧圈類打法相持時步法的應用二、削球類打法相持時步法的應用第三節被動時步法的應用一、快攻、弧圈類打法被動時步法的應用二、削球類打法被動時步法的應用第四節關於步法應用的幾點說明一、步法組合應用的說明二、雙打步法應用的說明第五章步法的訓練第一節單個步法的訓練一、單個步法的腳法訓練二、單個步法結合手法的徒手練習三、單個步法結合手法的多球練習第二節組合步法的訓練一、常用步法的組合訓練二、非常用步法的組合訓練第三節步法訓練需注意的問題一、處理好步法與手法的關係二、掌握一定的基礎理論知識三、培養步法移動的意識四、加強全面身體素質與專項身體素質的練習參考文獻