日本抗老名人教你60個自然逆齡好習慣


	本書特色　　日本抗老醫學會正會員，日本知名部落格「抗老妖姬」格主，強調利用天然素材、讓生活回歸自然，提供60個包括心理調適、健康養生、美容保養等方面的小習慣，在日常生活中可輕鬆養成，持之以恆就可以輕鬆當個年輕健康又快樂的凍齡美魔女！


	目錄前言第1章讓妳連細胞都持續閃耀動人的「飲食」習慣 01一半以上的蔬菜要生食，從生的食物開始吃起 02以特選材料親手製作生菜沾醬 03無肥料蔬菜比有機蔬菜好，原生種蔬菜比品種改良蔬菜好 04避開可怕的新尼古丁類（Neonicotinoid）殺蟲劑 05不要使用高湯塊（粒）。親手製作高湯可攝取更多礦物質 06停止食用肉類與乳製品 07利用植物油與堅果類防止女性荷爾蒙減少 08仿效世界最長壽區域居民的飲食習慣 09攝取肚子裡好球菌喜歡的食物 10排出身體毒素的排毒（detoxification）很重要 11不是只有肉類及魚類才有蛋白質 12腦部抗老化對策○1選擇好油 13腦部抗老化對策○2避免攝取反式脂肪 14腦部抗老化對策○3重視血清素 15講究飲食，避免醣化 16用來代替糖的美味料理調味料 17改吃超級食物（Super Foods，指低卡、高營養的天然食品） 18利用酒的好處 19目前受到矚目的三大抗老化健康補給品第2章養成簡單＆自然的「肌膚保養．化妝」習慣 20不要加入不必要的東西，只買需要的東西 21維持肌膚防護的習慣○1不使用加了合成界面活性劑的產品 22維持肌膚防護的習慣○2避免過度清潔 23維持肌膚防護的習慣○3選擇不含矽油的粉底 24選擇大豆卵磷脂乳化的化妝品 25增減平衡停滯時的保養 26利用浴室找回清爽！頭痛的毛孔保養 27不要吃下人造染料！（又稱煤焦油染料或合成染料，由石油加工而來） 28我每天早上進行的清潔與化妝 29避免光老化的四大重點 30美白的四大注意事項 31重要日子之前三天開始進行特殊養護第3章保持20多歲外表的「身體」習慣 32提高嘴角與輪廓，避免臉部看來沒精神！ 33下巴放鬆，臉龐就會小一圈 34放鬆眉間，告別老臉 35注意眼部疲勞，避免眼周老化 36避免從頭髮開始顯老的習慣○1補充胺基酸 37避免從頭髮開始顯老的習慣○2維護頭皮與毛鱗片 38有效美容心靈與腦袋的重點是頸部保養 39上完廁所後的慢蹲站運動 40姿勢正確令人腰瘦！ 41注意走路方式，力行提臀第4章一點小改變就能夠增加美麗程度的「生活」習慣 42提昇睡眠品質的習慣○1分泌血清素與褪黑激素 43提昇睡眠品質的習慣○2選擇好翻身的寢具 44每天都必須使用的日常用品更要講究 45稍有不適時服用天然藥品 46重視精油的舒適香氣 47貼身衣物必須選擇不緊繃的有機棉產品 48增加唾液的方法就是回春的祕藥？ 49避免牙周病、蛀牙困擾，我的口腔醫療照護 50清淨家中空氣 51盡量避免電磁波 52我的36歲自然分娩經驗第5章淨化並豐富自己的「心靈」習慣 53不追求沒有的東西，感謝擁有的東西 54如何利用心增加女性荷爾蒙 55養成對自己尺寸的自信 56有時也要大哭或大笑！ 57能量循環無極限 58壓力並非完全不好 59珍惜眼睛看不見的東西 60目標是擁有好印象