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【推薦序】懂得如何「補」，才是延年益壽之道
【作者序】「治未病」是養生的原則
第1章 補益身體之道
人到中年，一般來說會先出現氣虛，即各方面的氣力逐漸衰退。經由補益正氣，時常保持心境平和，平衡陰陽，達到「天人合一」之境；同時對症進補，辨症施治，做到「養心神，養脾胃，養筋骨」，五臟皆有所養，可使全身的氣血充盈、通暢，自然能祛病、長壽。
1 如何遠離疾病？
2 心境平和就是在補養？
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3 為什麼說體內平衡、順應自然是補養之道？
4 進補要先辨證，補對身體才有幫助？
5 養生首重哪3養？
6 補腎的道理在五臟協調？
第2章 進補要因時制宜
一年四季萬物依循春生、夏長、秋收、冬藏的規律生生不息，周而復始；人類隨著季節變換，以及所處環境的氣候各異，針對自身的虧虛不足，做適當的藥食補益。
1 不同時辰有不一樣的養生法？
2 春季養生祕訣為何？
養生關鍵應保持心情愉悅、飲食清淡和持續鍛鍊身體
3 夏季養生祕訣為何？
養生關鍵安心寧神，可午睡1小時，多吃清熱、利濕的食物
4 秋季養生祕訣為何？
養生關鍵宜潤肺養陰、飲食清潤，運動有節制
5 冬季養生祕訣為何？
養生關鍵吃溫熱食品養腎、保暖防寒，老人家要預防搔癢
6 因地制宜的進補之道
第3章 進補要因人而異
中醫將人體的虛虧分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛、心虛、肝虛、脾虛、肺虛，以及腎虛等9種，因此進補時要有所區分，對症藥食。
1 體質有哪些？該如何進補
2 氣虛怎麼補？
滋補藥食宜吃補氣、性平、味甘、平補的食物
3 血虛怎麼補？
滋補藥食宜吃補血、氣、腎、健脾的食物
4 陰虛怎麼補？
滋補藥食宜吃清補、甘涼滋潤、生津養陰的食物
5 陽虛怎麼補？
滋補藥食宜吃溫補的食物
6 心虛怎麼補？
滋補藥食宜吃補陰、陽、氣、血的食物
7 肝虛怎麼補？
滋補藥食宜吃滋補肝腎的食物
8 脾虛怎麼補？
滋補藥食宜吃健脾益氣的中藥材、補脾的食物
9 肺虛怎麼補？
滋補藥食宜吃補益肺氣的食物
10 腎虛怎麼補？
滋補藥食宜吃補腎壯腰、強筋健骨的食物
第4章 對症進補
不同需求的人應選用不同的補品
1 銀髮族要抗老、通便，如何調養？
補養關鍵多運動、飲水，適量以藥膳進補
2 糖尿病如何調養？
補養關鍵補脾為主
3 冠心病如何調養？
補養關鍵通補為宜
4 健忘如何調養？
補養關鍵補養心、脾、腎，增強記憶力
5 女性更年期症候群如何調養？
補養關鍵疏肝潤燥、補脾腎，安度更年期
6 失眠如何調養？
補養關鍵實性可清補，虛性可養心
7 高血壓如何調養？
補養關鍵調補肝、腎，能使血壓平穩
8 高血脂如何調養？
補養關鍵以降血脂、膽固醇為主
9 肥胖如何調養？
補養關鍵宜吃健脾、利濕、化痰的食物
10 考生應試、兒童如何調養？
補養關鍵考生飲食清淡，兒童不宜大補
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第5章 《神農本草經》的上品補藥
《神農本草經》是中國首部藥學典籍，共載365種藥，將藥分為上、中、下品，滋補身體的藥材，分為益氣、養血、滋陰、補陽等4大類。
1 益氣中藥有哪些？
人參、西洋參、黨參、太子參、黃耆、山藥、甘草
2 養血中藥有哪些？
當歸、熟地黃、何首烏、白芍、阿膠、龍眼肉
3 補陽中藥有哪些？
鹿茸、肉蓯蓉、淫羊藿、杜仲、海馬、補骨脂、冬蟲夏草、蛤蚧、鎖陽
4 滋陰中藥有哪些？
沙參、石斛、玉竹、黃精、百合、枸杞、桑葚、女貞子、龜板、白木耳、黑芝麻
【附錄】中藥的小常識大學問，統統教給你！
將中藥的煎煮、服用、配伍小常識，一一收錄，讓您能掌握原則，以正確的方式煎煮和服用，使身體健康無負擔！
◎中藥煎煮學問大
◎中藥煎煮原則
◎特殊中藥煎煮法
◎正確服藥方法
◎「十八反」和「十九畏」
◎中藥＋西藥配伍禁忌
◎四氣五味調陰陽
◎中藥材與藥膳療方（飲）速查表
◎十二時辰經絡養生速查表
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