這樣拍，就健康

　　簡單拍打身體就可以常保健康，相信許多人躍躍欲試。但心中仍不免有許多疑慮：如何拍打才有效？力道拿捏不當會不會受傷？獨自練習不易持之以恆該怎麼辦？

　　孫靜夫老師長期推廣穴道健身功法，了解學習拍打功容易遇到的困難，於是設計了這一套好記好拍的三十功法，依序針對身體部位從頭到腳、前胸到後背，涵蓋全身重要穴道，以免偏廢造成身體失衡；並參研中醫書籍，以簡單易懂的方式提點各穴道的主要功能。

　　本書的立意在鼓吹「有病看醫生，健康靠自己」和「只要健康，不要痛」，拿捏輕重、拍對部位、拍得其法。只要融會貫通，即使出門在外擔心拍打動作會影響他人，還可利用推、搓、按、壓等方式，無論在辦公室、通勤時間，隨時隨地都能輕鬆練習。

　　另一個特色是為每個功法設計夫妻、親子互動的動作示範，避免單獨練功可能容易感到無趣，家中若有長者或幼子也可從拍打中獲益，健身之外還能增進情感交流，真正是好處多多！

作者簡介

孫靜夫

　　1932年生，福建省東山縣人。政治大學行政專科畢業，曾任台北市大同、懷生、萬華等國中及松山商職組長。自小多病，婚後下定決心練好身體，遍學各種養生法門，不但百病盡除，也成為養生氣功名師。陸續應邀擔任松年大學、中和社區大學、嘉義公民大學、台北縣板橋體育場、故宮博物院健康養生社、行天宮圖書館松江分館藝文堂、台中文山社區大學、新竹科學園區天鈺科技、世界先進科技等社團講師。1996年創立中華自我保健推廣協會，將健身心得分享社會；目前擔任該會榮譽理事長兼穴道保健法總講師，負責穴道健身功法師資培訓工作。著有《孫靜夫教你不生病：穴道健身功法30招》、《孫靜夫教銀髮族不生病》《孫靜夫氣壯山河養生功》（遠流）、《孫靜夫健康之道》（原水）、《穴道在保健與急救之應用》（知行）等書。

　　相關著作：
　　《孫靜夫教你不生病》
　　《孫靜夫教銀髮族不生病》
　　《孫靜夫氣壯山河養生功》

推薦序──葉肇祥∕004
自序∕006
開宗明義∕009
〔預備式〕摩擦雙掌∕012

【第一篇：頭、頸、肩、背、手】
第1招 輕拍眼眶啟明功∕016
第2招 搓揉頭頂健腦功∕020
第3招 勤搓枕骨防喘功∕024
第4招 輕拍耳周啟聰功∕027
第5招 力拍肩背健臂功∕030
第6招 勤拍手臂健肩功∕034
第7招 勤拍手肘鎮咳功∕037
第8招 勤拍手腕定神功∕040
第9招 勤拍手背滋養功∕044

【第二篇：胸、腹、腋下、腰、背】
第10招 輕拍胸口健肺功∕048
第11招 輕拍胸部健胸功∕051
第12招 輕拍胃脘健胃功∕054
第13招 輕拍神闕保元功∕057
第14招 輕拍丹田聚氣功∕060
第15招 輕拍腹部利尿功∕063
第16招 勤拍腋下減肥功∕066
第17招 輕拍帶脈強肝功∕069
第18招 力拍背脊活血功∕072
第19招 背拍命門益壽功∕075

【第三篇：臀、大腿、膝蓋、腳踝】
第20招 力拍尾椎防痔功∕080
第21招 力拍環跳強腰功∕083
第22招 輕拍陰包調經功∕086
第23招 力拍大腿健胞功∕089
第24招 力拍風市祛邪功∕092
第25招 輕拍膝蓋護膝功∕096
第26招 按踢委中防痺功∕100
第27招 勤拍三里長壽功∕103
第28招 輕拍小腿健行功∕106
第29招 勤拍腳踝健髓功∕109
第30招 勤拍腳掌強腎功∕113

後記：我們的第二階段人生之鑰──林啟賢、陳冠云∕116