植物香氣的科學：放鬆紓壓、改善失眠與提升專注力的芬芳力量


	芳香療法真的有用嗎？如何與現代醫學結合？芳療醫學專家教你善用植物自然芳香增加快樂荷爾蒙，溫柔緩解身心疑難雜症！　　希望吃得下、睡得好、精神飽滿地過每一天，　　不一定得依賴藥物或針灸，也能達到身心平衡。　　日本芳療醫學專家，融合最前沿的整合醫學理念，　　引領你探索植物香氣與人體、大腦的奇妙互動，　　以天然、無副作用的芳香力量來滋養身心，　　讓健康生活變得簡單而美好！　　║輕柔喚醒五感，以香氣帶來全新生活能量　　想像一下，清晨聞著檜木的香氣甦醒，為一天注入元氣；　　壓力山大的午後，歐薄荷帶來提神醒腦的清涼感；　　夜晚，薰衣草溫柔地引領你進入深沉的睡眠…… 　　　　自然界許多植物的天然香氣，能為身心帶來各種正面影響，　　不僅可溫和改善自律神經失調、減輕焦慮與壓力，甚至還能舒緩或預防疾病。　　但是你知道嗎：　　❀ 為什麼植物香氣具有這些功效？運作的機制又是如何？　　❀ 植物香氣為何能比藥物更快讓人放鬆或清醒？　　❀ 如何選擇能縮短入睡時間、提升睡眠品質的香氣？　　❀ 降低疲勞感的歐薄荷和薰衣草，何者只是隱藏累的感覺？何者使人真正放鬆？　　❀ 白色薰衣草為什麼能讓你進入專注狀態？　　❀ 什麼植物香氣能幫助增強記憶力或抑制食慾？　　❀ 檜木與杉木香氣，對大腦效用有什麼不同？　　❀ 媲美抗憂鬱劑功效的植物精油有哪些？具有哪些抗憂鬱劑沒有的優點？　　❀ 如何運用香氣改善經前症候群、更年期障礙，甚至失智症症狀？　　║科學與實用並重，揭開芳香療法的奧祕與功效　　十多年來，芳香療法的基礎實驗與臨床研究持續發展，逐漸應用於長照、護理與救災現場，成為輔助與替代醫療的潛力之選。無論是日常生活的輕保健，還是深層的身心療癒，芳香療法都是通往健康未來的有效方案。　　本書從科學的角度解讀植物香氣的神奇力量，對於容易緊張急躁、長期處於高壓環境者，或是心情低落、提不起勁，需要提升專注力與平穩情緒的族群，甚至是想要改善睡眠品質或更年期症狀的人，都能從中找到適合自己的香氣，讓芳香療法成為最佳的自我照護利器！


	目錄前言序章植物香氣為何能安定身心？「香氣」到底是什麼？香氣分子附著於鼻腔後，會帶來什麼變化？大腦接收的訊號如何影響身心？第一章舒緩壓力與疲勞的香氣薰衣草香可以減輕壓力壓力要如何測量呢？利用香氣舒緩演講或心算時的壓力利用香氣減輕長期使用電腦產生的疲勞專欄①精油是什麼？第二章幫助睡眠的香氣睡眠會直接影響大腦的工作效率有助眠功效的香檸檬薰衣草香為什麼能助眠？根據不同的睡眠問題，挑選適合的香氣專欄②挑選優質精油的訣竅第三章緩解焦慮和憂鬱的香氣焦慮是如何產生的？能減輕焦慮的薰衣草香氣利用香氣減輕候診時的焦慮香氣可以預防憂鬱症嗎？香檸檬精油也能減輕焦慮專欄③芳香物質的經皮吸收第四章活化大腦的香氣森林浴為什麼可以提神醒腦？菅原道真喜愛梅花香的原因有沒有能增強記憶力的香氣？能讓人進入專注狀態的白薰衣草能活化前額葉的檸檬香茅利用植物香氣改善失智症嗅覺喪失可能是失智症的前兆專欄④香氣與記憶的關係第五章調節食慾的香氣尋找可以抑制食慾的「香」氣能抑制食慾的葡萄柚香氣大腦調節食慾的部位――下視丘草莓香氣能帶來飽足感？健康的飲食始於健康的大腦專欄⑤日本芳香療法之特徵及其理由第六章應用於醫療現場的香氣香氣在醫療現場扮演的角色護理與香氣密不可分的關係精油相關的醫學研究與日俱增能預防傳染病的精油能減輕疼痛的精油八重櫻「五泉櫻」的成分能使腫瘤縮小專欄⑥香氣的功效為何難以獲得科學證據？第七章守護女性身心的香氣女性的健康與植物的香氣密切相關快樂鼠尾草精油具有類似雌激素的效果孕婦應避免使用的精油香氣能緩解更年期諸症狀的原因適合「近更年期」的香氣芳香療法在婦產科的實踐第八章提升運動表現的香氣運動員的智慧帶給我們的啟示運動員的特殊限制――不能使用藥物利用香檸檬的香氣預防感冒利用香氣讓精神維持在最佳狀態透過精油按摩提升肌力運動芳香療法的功效後記附錄本書介紹的主要植物