從內到外談養生：常見疾病的中醫調養

　　這是一本中醫入門書，作者從中醫視角出發，引經據典，結合多年的救治經驗，以及向傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫之一孔伯華之孫孔令詡兩位教授的求學經驗，給讀者提供應對日常常見疾病的辦法。

　　生活中的口苦、打嗝、便祕、失眠、結節、息肉、尿頻、感冒、咳嗽等，本書都有所涉及。此外，本書還專門補充了針對兒童與女性常見問題的應對方法，並添加了數則實用的驗案。擁有本書，很多常見問題都將迎刃而解。

　　三治七養脾胃病：
　　脾胃病是怎麼來的？
　　早餐不可不吃
　　晚餐不宜過飽、過晚
　　哪些信號提示你需要養胃了？
　　如何應對胃潰瘍？
　　適合胃病患者的幾款藥膳
　　便祕危害多
　　先睡心，後睡眼：
　　失眠名方酸棗仁湯
　　睡不著的食療方
　　穴位助睡眠
　　失眠也能休息
　　心病還需心藥醫：
　　心氣常順，百病自退
　　萬病生於鬱，中醫治鬱有良方
　　解鬱名方小柴胡湯
　　氣鬱重在自我調節
　　男女都有更年期
　　讓人開心的悅心方
　　重要而脆弱的肺：
　　怎麼才能少感冒、不感冒？
　　緩解感冒小茶飲
　　乾咳不一定是陰虛
　　治療咳嗽的常用藥
　　治喘莫忘腎，腎強喘自息
　　腎虛咳喘怎麼治療？
　　慢性咽炎的代茶飲

本書特色

　　★    2022年度中國中醫藥科普影響力人物工作四十餘年臨床經驗重磅作品
　　★    人人都能學會的中醫養生指南
　　★    師從中醫傷寒大家劉渡舟、北京四大名醫之一孔伯華之孫孔令詡教授
　　★    結節、腎病、肺病、雜病……常見百病隨手查
 

上篇 品味中醫
第一章 中醫是門什麼樣的學科
第二章 論治病求本
第三章 養病是一種智慧

中篇 養病技巧
第四章 三治七養脾胃病
脾胃病是怎麼來的？
早餐不可不吃
晚餐不宜過飽、過晚
哪些信號提示你需要養胃了？
保護胃黏膜靠喝粥行嗎？
胃食管逆流和咽喉炎傻傻分不清
胃食管逆流喝中藥有講究
如何應對胃潰瘍？
尋常蒲公英有奇效
不同胃病的中醫名方
適合胃病患者的幾款藥膳
便祕危害多
老年人為什麼容易被便祕纏上？
便祕的分類
陰虛便祕：增液湯
陽虛便祕：濟川煎
腸胃不好，老拉肚子怎麼辦？
陽虛腹瀉：四神丸
痢無止法
一個動作防治痔瘡
摩腹好處多
怎麼忌口？
什麼人需要補？不要跟著感覺補
進補要辨證
第五章 先睡心，後睡眼
什麼是子午覺？為什麼不能熬夜？
什麼是失眠？
失眠的危害
失眠名方酸棗仁湯
失眠的辨證論治
睡不著的食療方
洗腳助睡眠
兩把豆子治失眠
穴位助睡眠
關於安眠藥
失眠也能休息
打呼嚕得分好壞
我是不是忘了什麼事？
敲頭治健忘
第六章 心病還需心藥醫
心氣常順，百病自退
萬病生於鬱，中醫治鬱有良方
解鬱名方小柴胡湯
氣鬱重在自我調節
膽子小容易生病
情志能致病，也能治病
男女都有更年期
讓人開心的悅心方
取心俞降心火
第七章 身體中的結節
肺部結節
人為什麼會得甲狀腺結節？
甲狀腺結節會遺傳嗎？
甲狀腺結節需要引起重視嗎？
乳腺結節
乳腺疾病體質辨證
三味藥調理女性乳腺問題
乳腺檢查
結節息肉常用方：消瘰丸
標本同治結節息肉
化肝煎
膽囊息肉需要重視
膽囊息肉可以吃阿膠一類的補品嗎？
關於切除膽囊
腸息肉患者要不要吃中藥？
第八章 腎病不可怕
腎不可亂補
如何正確補腎陰
腎陽虛有什麼表現？
應該如何補腎陽？
腎精虧虛：長得慢、老得快、不孕不育
不孕不育
腎精虧虛的原因
治療腎精虧虛的小妙方
耳鳴、耳聾的中醫分型
治療耳鳴的中藥
治療耳鳴的小妙招
為何青壯年也常腰酸腿軟
腰痛的不同類型
常用於治療腰酸腿軟的中藥
緩解腰酸腿軟的小方法
腎病患者注意事項
體檢出腎囊腫怎麼辦？
痛風與高尿酸血症
痛風的中藥治療
降尿酸的小驗方
尿頻尿急尿痛
兩招緩解漏尿
中醫治療高血壓腎損害
中藥降壓
降壓保腎的泡腳配方
血糖高的朋友一定要知道
糖尿病腎病
第九章 重要而脆弱的肺
怎麼才能少感冒、不感冒？
一劑麻黃湯解決外感發熱
中醫最大的優勢病種是外感病
緩解感冒小茶飲
乾咳不一定是陰虛
治療咳嗽的常用藥
治喘莫忘腎，腎強喘自息
腎虛咳喘有什麼表現？
腎虛咳喘怎麼治療？
慢性咽炎的代茶飲
蒼耳子散
辛夷散
過敏性疾病的基礎方
過敏性哮喘、過敏性紫癜、過敏性鼻炎
食材改善過敏體質
中藥外洗緩解皮膚問題
第十章 雜病
控制好體重很重要
愛出汗也能提示大問題
止汗名方牡蠣散
免疫力低下不等於虛證
貧血就是血虛嗎？
學來的頭痛方
澤瀉湯治頭暈
解決脫髮的焦慮
治療脫髮的中藥
外治脫髮
少白頭的治療方法
空調吹出來的病
不安腿綜合征：芍藥甘草湯
口腔問題小妙招
第十一章 女子以肝為先天，小兒三分飢與寒
婦科聖方四物湯
月經不調服藥有講究
規律性流鼻血要考慮倒經
找準一個穴位，立止痛經
白帶異常怎麼辦？
女性腎虛老得快
中藥治療腎虛
針灸治療腎虛
若要小兒安，三分飢與寒
積食危害大
穴位助長高

下篇 驗案數則
第十二章 柴胡桂枝湯，退燒有力量
第十三章 溫病方治療皮膚病
第十四章 0.9釐米膽囊息肉消失
第十五章 乳房等部位皮膚滲液案
第十六章 肺結節消失案
第十七章 服用中藥僅半月，尿酸數值下降明顯
第十八章 胃痛、反酸、燒心，中醫湯藥來搞定
第十九章 五苓散加減治療臍周痛驗案
第二十章 對藥小經方，脫髮效果彰
第二十一章 數法同用治眩暈
第二十二章 活血化瘀法治愈頑固性濕疹案
第二十三章 汗法治療水腫驗案
第二十四章 泡泡龍症驗案

作者簡介



張雪亮

　　中國中醫科學院醫史文獻所研究員、中醫基礎理論專業養生方向博士生導師、中國醫史博物館副館長。全國第二批老中醫藥專家學術經驗繼承人，中華中醫藥學會內科分會委員，北京亞健康防治協會祕書長。師從傷寒大家劉渡舟教授及京城四大名醫孔伯華之孫孔令詡教授，擅長治療偏頭痛、腎臟疾病、失眠、脫髮、慢性肺病、部分腫瘤的抗復發抗轉移、過敏性疾病、婦科疾病等。發表學術論文三十餘篇，著有《基層臨床醫生必讀》《健康管理師》《中醫養生保健學》等專著和教材。作為中央電視台《健康之路》、山東衛視《養生》、北京電視台《養生堂》《快樂生活一點通》、寧夏衛視《第一財經》、安徽電視台《人與健康》等節目特邀主講專家，向公眾普及中醫藥文化知識，並被評選為「2022年度中醫藥科普影響力人物」。