父母不焦慮，孩子好教養：醫師媽媽教你穩住自己，讀懂孩子的真心話

　　◎50句孩子的心聲＋兒童精神科醫師的叮嚀：
　　帶領家長從「明白」和「察覺」開始，了解孩子的需求與情緒，不因教養焦慮錯失真正重要的訊息。
　　◎豐富舉例＋個人故事＋實用技巧：
　　沒有說教和嚴肅的理論，書中的技巧和提問皆立即可用，適合家長、教育工作者與頻繁接觸兒少的相關人士。

　　你以為所做的一切都是對孩子好，
　　卻可能在不知不覺間傷害了他？！

　　放下焦慮控制，孩子才能長出自己的能力。
　　放手給予信任，孩子才能走出自己的路。

　　一廂情願的付出，留下的往往不是愛，而是磨擦。
　　從明白和察覺開始，放下不必要的恐慌，
　　讀懂孩子的真心話，才能在照顧他們的同時，也照顧自己的心。

　　曾幫助超過30,000人的兒童精神科醫師，
　　教你化解焦慮，了解孩子真正的心聲！
　　父母一旦知道孩子內在的想法，自己也願意做出改變，
　　就能調整與孩子相處的方式，讓孩子無拘無束地成長。

　　「現在不拚一點，長大怎麼贏別人？」
　　「沒辦法達到父母的期望，真的很痛苦。」

　　「孩子不懂事，我幫他是天經地義的。」
　　「能不能讓我先試試看再說？」

　　「我們都很容易受別人影響，往來的朋友當然要慎選。」
　　「你們是不是覺得『反正我什麼都不懂』？」

　　「我自己吃過虧，所以才不想讓孩子走冤枉路。」
　　「爸媽的決定，就絕對不會錯嗎？」

　　作者是一位診療兒童身心問題的精神科醫師，自己的女兒也有發展障礙與拒學的情況。專業知識和個人經驗使她深知：父母若以錯誤的方式對待孩子，很有可能會養出「不知道活著有什麼意義」「好想消失」的孩子。為此，她整理出了50句孩子的真實心聲，並加上了給父母的叮嚀。目的不在於指正教養觀念，而是希望家長能真正了解孩子，用對話代替命令，用陪伴代替干涉，用信任代替懷疑，調整相處的方式，建立能讓彼此都感到安心的親子關係。

各界推薦

　　魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師
　　陳志恆｜諮商心理師，暢銷作家
　　曾心怡｜伴旅心理治療所所長
　　洪仲清｜臨床心理師
　　曲智鑛｜陶璽特殊教育工作室創辦人
　　陳品皓｜米露谷心理治療體系，臨床心理師
　　──傾聽推薦

　　天底下絕大多數的父母都是愛孩子的，但是很多的愛並非建立在理解孩子的需求上，在這樣的狀態下，不僅給愛的父母很疲憊，接受愛的孩子也會有情緒和壓力。
　　「孩子到底在想什麼？」這是每位父母在行動前需要花時間釐清的。這本書是很好的一本指南，能幫助爸爸媽媽認識孩子內心的想法，有了理解做為同理的基礎，讓父母更有能力照顧孩子的需求。
　　本書深入淺出，透過許多實際案例討論，讓讀者更能增進對孩子內心世界的理解。如果過去的你常陷入親子溝通的泥淖中，那麼這本書將是你改變的開始，讓你有機會看見孩子的需求，誠摯推薦給您！──曲智鑛｜陶璽特殊教育工作室創辦人

　　不焦慮的教養練習，不只是家長的不焦慮，更是延伸到孩子的不焦慮。作者以精神科醫師與家長的雙重體悟，替孩子把心聲說出來。讀著這本書，您將可以照顧自己，也照顧孩子的內心。──曾心怡｜伴旅心理治療所所長
 

前言 請鼓起勇氣面對孩子真實的想法

第1章 爸媽，我想要安全感

孩子的心聲01 爸媽，你們為什麼這麼著急？
→請讓家成為能讓孩子覺得安心的地方
孩子的心聲02 只要看到媽媽的笑容，就覺得很開心
→孩子若能與父母建立穩定的依附，就能長成內在穩定的大人
孩子的心聲03 不要隨便說「不用擔心」
→請同理嚴重焦慮的孩子：「你很害怕，對吧？」
孩子的心聲04 怎麼跟剛剛說的不一樣？
→父母前後矛盾的言行，會讓孩子感到困惑
孩子的心聲05 「你就是這樣才交不到朋友吧？」
→別因為擔憂而控制孩子
孩子的心聲06 我想得到更多認同
→請趁孩子還小時，給他們足夠的安全感
孩子的心聲07 是我害爸媽吵架的嗎？
→與另一半吵架後，請讓孩子看見你們和好
孩子的心聲08 要是媽媽覺得難受，我也會很難受
→不需要一個人獨力養育孩子，可以多多依賴他人
孩子的心聲09 有時候，只要陪在我身邊就夠了
→難受時不要獨自承擔，請勇敢求助

第2章 爸媽，我不希望你們生氣

孩子的心聲10 不要那樣對我嘆氣
→請記住，孩子會因為父母的些微反應而沮喪
孩子的心聲11 拜託顧慮一下我的心情，不要逼我！
→孩子不是遙控車，強迫反而不利於他們成長
孩子的心聲12 就算不對我大吼，我也會懂
→別為了「方便」抹殺孩子的好奇心
孩子的心聲13 不要老是碎念同一件事
→你總是想說就說嗎？孩子也有他想聽才聽的時候
孩子的心聲14 不要一直對我下指令
→對孩子傳達想法時，請解釋父母的立場，好好與孩子對話
孩子的心聲15 不要把你們的想法硬塞給我
→不要把自以為正確的觀念硬塞給孩子，用「我訊息」表達自己的想法
孩子的心聲16 父母的話永遠是對的嗎？
→孩子擁有父母不知道的內在世界
孩子的心聲17 爸媽也不是什麼都會啊！
→「父母也會犯錯」的事實能讓孩子有所學習、擁有安全感

第3章 爸媽，我想要自立

孩子的心聲18 別拿「擔心」當藉口來控制我
→重要的是冷靜分辨，感到受傷的究竟是孩子，還是父母自己
孩子的心聲19 你們就這麼不放心我？
→當你覺得孩子「走這條路比較有前途」時，請務必留心
孩子的心聲20 一天到晚要我這樣那樣的，煩死了
→請想想：父母的這些「一定」，真的非做到不可嗎？
孩子的心聲21 不要隨便介入我的人際關係
→覺得孩子「可憐」時，先深呼吸，再多觀察一下
孩子的心聲22 爸媽緊張的話，我會更緊張
→重要的是「不過度焦慮」
孩子的心聲23 爸媽這麼痛苦，是我害的嗎？
→沒有什麼比父母的笑容更能令孩子安心

第4章 爸媽，請你們信任我

孩子的心聲24 你們是不是覺得「反正我什麼都不會」？
→先停止自認為對孩子好的舉動，並思考該行為真正的意義
孩子的心聲25 請認真看著我、聽我說、相信我
→只要好好看著孩子，陪在他們身邊就好。看似簡單，卻很難做到
孩子的心聲26 請在一旁守護我就好，不要指手畫腳
→對孩子保持信心。即使只是默默陪伴，也能傳達自己的心意
孩子的心聲27 既然爸媽說「有意見就講」，那就讓我說啊！
→沒有傾聽的意願，孩子就不會主動開口
孩子的心聲28 讓我自己去試試看
→讓孩子親自嘗試，才能從失敗中學習
孩子的心聲29 結果不如預期的話，該怎麼辦？
→改變視角，就能找到重新挑戰的機會
孩子的心聲30 沒考上的話，這輩子就完蛋了？
→父母認為的失敗，真的是失敗嗎？
孩子的心聲31 我不會再照爸媽的話去做了
→青春期是獨立自主的開始

第5章 爸媽，能不能請你們放手？

孩子的心聲32 你們說的「為我好」，是真的為我好嗎？
→「父母的期待」也會壓迫孩子的心
孩子的心聲33 爸媽，你們真的是這麼想的嗎？
→自己的價值觀是否受到別人的影響？是否讓孩子感到痛苦？
孩子的心聲34 希望爸媽能多在乎我的心情
→請養成習慣，思考自己的言行是否在控制孩子
孩子的心聲35 為什麼要我完成你們的夢想？
→別強求孩子變成父母理想的模樣
孩子的心聲36 為什麼你們都不聽我說？
→孩子並不是父母的財產
孩子的心聲37 只要照爸媽說的去做，就絕對不會錯嗎？
→要勇敢放手，讓孩子自己作主
孩子的心聲38 爸媽今天的心情好不好？
→別讓孩子看父母的臉色，讓他們掌握自己人生的方向
孩子的心聲39 我就是會在意爸媽的看法啊！
→請經常反思自己愛孩子的方式是否恰當

第6章 爸媽，請你們接納我

孩子的心聲40 爸媽只會在我聽話時才稱讚我
→親子雙方都是獨立的個體，要以對等的態度相待
孩子的心聲41 父母的期望太沉重了
→不要用父母的期望來操控孩子
孩子的心聲42 我什麼都不會，活著有什麼用？
→要讓孩子好好活著，最重要的是接納他的存在
孩子的心聲43 對不起，我不是你們想要的小孩
→請告訴孩子「我以你為榮」
孩子的心聲44 無法去學校上課的我是不是很沒用？
→同樣是拒學，原因、狀況和改進的目標也有百百種
孩子的心聲45 請不要討厭不夠努力的我
→請告訴孩子，不管他努不努力，他的價值都不會改變
孩子的心聲46 不要擺出一副什麼都懂的樣子
→不要過度探究自己不懂的事
孩子的心聲47 不要為我的人生決定「正確答案」
→既然沒人知道什麼是人生的「正確答案」，不如把「孩子的選擇」當成正確答案
孩子的心聲48 當我的爸媽壓力有這麼大嗎？
→不需要拚命當個「好爸媽」
孩子的心聲49 每天都有一堆事要做，好痛苦
→請回想一下孩子出生時的喜悅
孩子的心聲50 人生很開心嗎？
→不必非得給孩子什麼不可，最重要的是帶著笑容陪伴孩子

後記 用愛與理解照亮生命之路

作者簡介



Sawa醫師

　　兒童精神科醫師，也是擁有國家資格的心理師。1984年出生於日本三重縣的醫師世家，在藥師媽媽的菁英教育下，立志進入醫學院，不過成績最好的時期是小學四年級。高中畢業後，重考了一年才考上醫學系。自藤田醫科大學醫學院畢業後，於精神科擔任住院醫師。生下長女後，儘管對育兒之路充滿期待，但撫養具有發展障礙的孩子使她身心俱疲。幾年後決定離婚，以單親媽媽的身分撫養兩名女兒。

　　後來，長女開始拒學，並經診斷確認有發展障礙，出於「想幫助跟自己一樣，為了有發展障礙並拒學的孩子而煩惱的家長」的願望，她辭去醫院的職務，在名古屋市開設「鹽釜口身心診所」。

　　儘管專長是兒童精神醫學，但來訪者不分男女老幼，年齡層分布十分廣泛。曾有患者的母親表示：「不但解決了孩子的問題，當我開始學著放下焦慮後，生活也變得更平靜了。」、「同樣身為人母的醫師所說的話讓我深受鼓舞，她平常在社群網站上的貼文也幫了我不少忙。」甚至還有患者在診間流淚道謝：「只要看到醫生的臉就能安心了。」、「醫生給了我活下去的勇氣。」

　　診所開業後，預約天天爆滿，至今已幫助超過30,000人。2023年11月就任為醫療法人霜月之會理事長。



譯者簡介



陳聖怡

　　曾留學東京。享受有日文的生活。2013年開始踏入譯界，熱愛筆譯。譯作已逾百冊，包括《一人份幸福部屋》《睡前3分鐘超感謝筆記》《世界史是化學寫成的》等。

　　連絡信箱：kawahijiri66@gmail.com