逆轉有毒韌性:別被硬撐拖垮!哈佛專家教你設定壓力界線,重新連結大腦與身體,提升身心平衡與效能, 城邦阅读花园 - 马来西亚最大网路书店
 
首页 3天快送 台湾图书 香港图书 中国简体 马新简体 生活品味 休闲娱乐 文具手作 电子书 漫画馆
 

预购商品

看看更多

书目分类

特别推荐

22.06.2020搶先預購_SIDE BANNER
天人共振音乐 SIDE
《河流》身心靈療癒.誌
12.2024 馬來西亞音樂專輯_Side Banner
05.2024 漢方芳療經絡健康管理師課程_side banner
新书排行
畅销排行
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
看看更多
 

逆轉有毒韌性:別被硬撐拖垮!哈佛專家教你設定壓力界線,重新連結大腦與身體,提升身心平衡與效能

The Five Resets: Rewire Your Brain and Body for Less Stress and More Resilience
       
 
ISBN 9786267468906
定价 NT450
售价 RM70.30
优惠价 RM60.46 *
作者 阿迪提.內魯卡
译者 張芷盈
出版社 天下雜誌
出版日期 2025-04-02
装订 平裝. 單色印刷. 304 页. 21.
库存量 即將上市,敬請期待
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM18.00。
空运需时8-11个工作天,海运需时约30个工作天。
(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
  我要订购 有现货时通知我
  放入下次购买清单
   
 
 
       
  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

  《逆思維》亞當.格蘭特∕《決斷兩秒間》麥爾坎.葛拉威爾∕《未來在等待的人才》丹尼爾.品克∕《安靜就是力量》蘇珊.坎恩——選書推薦

  工作負擔、人際比較、家庭期望、照護責任、育兒倦怠、情感失和、前途茫然⋯⋯,生活中種種挑戰如潮水般洶湧而至。

  或許你曾不止一次告訴自己:「再堅持一下,過了這關就好。」從小到大我們就被教導,忍受高度不舒適的狀態,才是內在力量的展現,才能證明自己的價值。

  然而,一味忍耐忽視警告的訊號,失眠、焦慮、疲倦、憂鬱、疼痛、心悸,身心被逼入困境。

  該是時候停下來思考一個問題:真的要這樣下去嗎?

  硬撐不是堅強,而是自我傷害;
  真正的堅強來自重新設定界線,讓壓力轉為人生的助力!


  阿迪提.內魯卡醫師是哈佛的壓力專家、知名講者,被譽為「全美國必須認識的一百位女性」之一。她在書中指出,壓力和倦怠是危害現今世界最嚴重且普遍的兩個議題。人生不可能沒有壓力,但我們卻被現代社會的奮鬥文化和有毒韌性的迷思誤導,以為有壓力是軟弱的象徵,要不計代價隱藏起來。

  壓力並非敵人,可以幫助我們應對生活的諸多要求,重點在於要讓失控的壓力重回健康、可控的程度,才不會造成傷害。

  她根據逾二十年的臨床經驗,從大腦科學發展出五個重新設定壓力的心態轉換技巧:
  1.釐清什麼最重要——培養正確的心態,重新設定大腦和身體
  2.在吵雜世界找到片刻寧靜——學會降低外在影響,保護心智頻寬
  3.讓大腦和身體同步——在壓力飆升時,大腦和身體可以好好幫助你
  4.喘口氣,維持心理空間——練習在日常生活鞏固減壓的智慧
  5.展現最好的自己——打破壓力愈大、自我批評愈嚴重的循環,學習與大腦及身體溝通的全新語言。

  五大技巧搭配十五個實證方法,由而內而外逐步微調;
  這本書不僅是減壓、增強韌性的指南,更是找回平衡與力量的藍圖!


各界推薦

  「重新由內而外連結大腦與身體的傑作。這些策略既簡單又實用,並帶來巨大轉變。對任何飽受壓力和倦怠之苦的人,都是非常重要的一本書。」——Thrive Global創辦人兼CEO  亞利安娜.哈芬登(Arianna Huffington)

  「整本書都相當引人入勝。《逆轉有毒韌性》回答了全新常態中困擾我們的壓力和倦怠問題。書中充滿有效率的策略,幫助你在寶貴時間中管理壓力——非常適合忙碌的家長!」——《公平遊戲》(Fair Play)作者  伊芙.羅德斯基(Eve Rodsky)

  「我畢生都在幫助其他人呈現自己最棒的樣子。《逆轉有毒韌性》目標是幫你感覺自己最棒的樣子。減少壓力和倦怠。用簡單的技巧,達到由內而外的美麗。」 ——Jones Road Beauty創辦人兼CEO  巴比.布朗(Bobbi Brown)

  「每個人都知道生活中有太多壓力不好。身心都會被耗盡,更不用說會造成倦怠。重點是要管理壓力,擁有更健康、快樂的生活。《逆轉有毒韌性》能幫助你達成這些目標。」 —— 記者、作家與凱蒂.庫瑞克媒體公司創辦人兼CEO  凱蒂.庫瑞克(Katie Couric)

  「非讀不可。」——紐約郵報(New York Post)

  「〔內魯卡〕馴服了有毒的壓力。」——美國全國公共廣播電台(NPR)

  「能實際改善你的韌性。」 ——北美最大的獨立書評網站Book Riot

  「內魯卡醫師關於壓力的作品充滿了文獻引用及科學研究的支持,值得善加利用。內容易懂又有趣,能讓〔那些〕不管是因為育兒、工作或純粹受到新冠疫情影響而感到疲憊或倦怠的人振作起來,重新開始。」 ——圖書館雜誌(Library Journal)

 
     
     
     

客服公告

1.
2.
3.
看看更多
14.02.2025 春季曬書_Side Banner
06.03.2025 森間光影_Side Banner
23.03.2025 甜酒釀 工作坊_Side Banner
29.03.2025 森林的手藝人:Eric Choong 宗柏伸的十年守藝路 分享會_Side Banner
06.04.2025 藏傳養生術與預防醫學的智慧:養生,最好的方法是養心!_Side Banner
13.04.2025 平和歸零,從心開始:禪繞與零極限分享會 [第24場]_Side Banner

热门活动

20.04.2025《十月黨人在當代泰國的崛起》新書推介禮暨2025 年(第 28 屆)林連玉講座_Side Banner
26.04.2025 『敲』走負面情緒,掌握自在人生:EFT情緒釋放療法 分享會_Side Banner
27.04.2025《詩情傑語2》分享會
17.05.2025 仁神術的療愈奇蹟~聊愈讀書會_Side Banner
10.2024 城邦推出APP_Side Banner
城邦現金禮券_side banner
城邦阅读花园粉丝团
城邦Telegram
閱讀城邦
城邦選物Cite Selection

订阅电子报

     

关于城邦  |  隐私权政策  |  购物指南  |  便利付款  |  商品寄送  |  售后服务  |  联系我们
客服专线:+603-9056 3833      电邮:services@cite.my
网购服务时间:周一至周五 9:00am – 5:30pm (假日除外)
门市营业时间:11:00am - 7:00pm(公共假期适逢周一至周五为休店日,若逢周六日则照常营业)

Copyright © 2025 Cite (M) Sdn Bhd (458372-U).    All Right Reserved.