從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道

01／「理想世界」不過是幻覺
02／「快樂」無法從外在世界而來
03／練習「感恩」讓負面念頭消失
04／不懂得「滿足」造成慢性不滿的世界
05／「時間」是來自神祇的贈禮
06／把「怒氣」化為人生的教誨
07／戒除「壞習慣」上癮
08／「下決定」只是過程的一部分
09／「成功」在於創新時感受到的活力
10／完美的「伴侶」並不存在
11／找到獨立「自我」，成為真正的大人
12／回歸「信念」，成為真實的個體
13／讓幸福更長久的「情感關係」
14／培養真正的「內在權威」
15／年邁「長者」就是將來的你
16／以自身的前行，為「孩子」照亮世界
17／引導「青少年」，贏得真正的尊重
18／珍惜從「行動」得來的智慧
19／「陰影」是人生最大的資產
20／「衝突」是正常又無法迴避的事
21／練習面對「失去」才能獲得快樂
22／向「夢境」學習
23／「自由」與「承諾」
24／擺脫「嫉妒心」
25／「愛自己」，接受自己最羞恥的部分
26／不再「批判」，人生將更美好
27／「紀律」的力量：戰勝邪惡，成就自我
28／「情緒獨立」，不再仰賴他人給予
29／從內在找到「高階動力」
30／「個體化」成為真正的自己

 

作者簡介



菲爾．史塔茲（Phil Stutz）
 
　　以優等榮譽（Phi Beta Kappa）畢業於紐約市立學院，並獲得紐約大學醫學博士學位。曾在雷克島（Rikers Island）監獄綜合設施擔任精神科醫師，隨後在紐約開設私人診所，於1982 年將診所遷至洛杉磯。他是暢銷書《逆轉無力感的情緒修護工具》 和《Coming Alive（暫譯：重新活一次）》的共同作者，Netflix 紀錄片《史塔茲的療癒之道》的主角。



譯者簡介



姚怡平

　　臺灣苗栗縣人，政大英語系畢業，蒙特瑞國際研究院筆譯碩士。自由譯者，主要從事書籍翻譯與軟體在地化，譯作多本。若說書籍翻譯有如鏟雪，軟體在地化就有如拔蘿蔔。有時鏟雪有時拔蘿蔔，兩種勞動方式替換著做，日子比較有意思。