給陷入憂鬱的你：圖解憂鬱症小百科


	根據世界衛生組織的統計，全球每年有100萬人死於自殺，大約每40秒，就有一個人自殺身亡。而台灣的十大死因中，「自殺」也已經連續八年名列第九位，並且成為青少年十大死因中的第三位。如果進一步探討自殺背後的因素，根據台北市自殺防治研究發展中心的統計資料，有70%的人患有「憂鬱症」。而憂鬱症，這個過去常被拿來和憂鬱混為一談、不被當作真正病症的疾病，也在近幾年多件名人自殺的案例，以及腦神經醫學的發展之下，成為一個廣為大眾探討的熱門議題。　　根據流行病學的推估資料顯示，台灣罹患憂鬱症的人口，大約佔總人口數的4?5％，也就是70 ~ 80萬人。未被醫師診斷出來的患者，以及尚未發現、治療的潛在患者，更高達140萬人左右。這麼龐大的高危險族群，對於社會、家庭、個人而言，就像不知何時會引爆的定時炸彈一樣，都是極大的隱憂。但社會一般人對於憂鬱症的認識卻仍然不是很足夠，以致於常有延誤治療甚至走上自殺一途的悲劇發生。　　不僅如此，憂鬱症發生率遍及各個年齡層，除了青少年憂鬱症人口急速上升外，老人、婦女、中年男性等各族群也有不同的憂鬱症成因，造成個人、家庭極大的痛苦和負擔。教育部為了防範日漸升高的青少年憂鬱症比例，還特別成立校園輔導計畫、讓憂鬱症防範的觀念深入各個校園。因此，憂鬱症作為21世紀三大流行病之一（另外兩個是癌症和愛滋病），確實值得我們特別加以重視，而且是不分年齡、不分性別都必須重視的全民健康問題！　　本書是日本講談社「健康圖書館」系列叢書之一。本系列叢書最大的特色，除了由專家執筆、監修，確立其權威信實的品牌基礎外，就是將艱澀難懂的醫學知識，透過深入淺出、體貼入微、完全圖解的編輯手法和寫法，讓人一看就懂、任何人都能輕鬆理解。精緻的插圖，簡單明暸的表格，以及一般大眾容易忽略的細節提醒，兼具知識深度與方便閱讀性，讓本書有別於市面上一般講述憂鬱症的書，適合各種年齡層和教育程度的讀者閱讀。只要花短短的時間，就可以輕鬆了解憂鬱症的成因和治療的最新方式，極適合做為推廣全民預防及保健教育之用。　　雖然憂鬱症的成因相當複雜，但本書提到，只要接受藥物治療，並且加上好好的休養，就一定會痊癒。特別的是，本書以認知療法為基礎，提出了預防憂鬱症復發的性格改造法，例如：利用呼吸法緩和情緒、寫日記記錄感情與思考、一天一次日光浴、重整生理時鐘等方式，希望能為這個充滿壓力的艱困環境提供一些好的提案。本書台灣版並特別邀請新光醫院精神科主治醫師張尚文撰寫台灣憂鬱症的發展現況和最新治療方法，並附上台灣現有的諮商和醫療資源供讀者參考。對於患者、家屬或是懷疑自己可能罹患憂鬱症的人而言，都是非常實用的資訊指南。本書特色（一）大開本、完全圖解，以圖帶文的方式編寫，不分老少，一看就懂。（二）提出「憂鬱症是大部分的人都可能會罹患的疾病」的觀念，讓大眾對憂鬱症有所警覺。除了本人之外，患者身邊的人如何觀察及應對也提出專業建議。（三）針對一般大眾的需要，捨棄了硬梆梆的醫學專業用語，以平易近人的切入角度和描述，說明憂鬱症的成因和治療方式。例如：「面對憂鬱症患者不能說的話、不能做的事」，所列舉的八大禁忌，包括：用「加油」來激勵他、一大清早轟他起床、建議他去運動、帶他去唱KTV、旅行等等，就是一般人因為不了解憂鬱症可能會犯的錯誤；另外，以插圖描述「恢復階段反而是自殺危險性最高的時期」、「越是好人越容易發病」……這樣從日常生活的細微處著眼的方法，是市面上一般同類書籍無法辦到的。也是本書最大特色之一。（四）針對老人、婦女、男性、青少年等不同族群的憂鬱症分別說明成因和症狀，適合各年齡族群閱讀。（五）除了憂鬱症之外，也介紹和憂鬱症相關、容易混淆或互為因果的疾病。（六）各種憂鬱症常用和最新治療法、優缺失的介紹。（七）以插圖和表格的方式解說憂鬱症，有文字閱讀障礙的人也可輕鬆閱讀。（八）提供性格檢測法，判斷自己是否為憂鬱症的高危險群。（九）以認知療法為基礎，提出防止憂鬱症復發的「性格改造法」。日文版監修者簡野村總一郎　　防衛醫科大學精神科教授。1949年出生於廣島。慶應義塾大學醫學部畢業。曾任藤田學園保健衛生大學精神科副教授、立川共濟醫院精神科主任。1985?1987年留學於美國德克薩斯大學醫學中心、梅約醫學中心。著作有《憂鬱症的動物模型》（海鳴社）、《與憂鬱心情共處的方法》（河出書房新社）、《不想再「憂鬱」了》（星和書店）、《認識憂鬱症》（Medical Tribune）、《心的煩惱之精神醫學》（PHP新書）、《疲勞外來》（講談社）等。中文版審訂者簡介張尚文　　新光醫院精神科主治醫師。中國醫藥學院醫學系畢業。曾任長庚醫院精神科住院醫師、主治醫師；新光醫院精神科主任。


	目錄推薦序一為什麼你應該看這本書陳家駒推薦序二你將更容易認識憂鬱症黃鎮台導讀「腦筋不轉彎、情緒重感冒」的憂鬱症張尚文前言禁忌面對憂鬱症患者，不能說的話、不能做的事 1憂鬱症與心情憂鬱有何不同？所謂憂鬱症憂鬱症就像是心理得了感冒一般的疾病心理的能量耗盡的狀態情緒憂鬱你真的得了憂鬱症嗎？憂鬱症與心情憂鬱是不同的發病你可能沒有注意到自己患了憂鬱症過程某一天突然開始發病並逐漸惡化發病期與恢復期可以清楚辨別有些人甚至會突然變得有精神而且強勢假面憂鬱症心理的不適以身體的症狀呈現出來身體的警訊不太容易被診斷為憂鬱症心理疾病憂鬱症周邊的心理疾病認識憂鬱症以外的心理疾病 2什麼樣的人容易發病？性格越是「好人」越容易發病對於事情的輕重緩急不太會拿捏的類型情感一直殘留的類型原因環境、性別、壓力等複合因素有時候關鍵在哪裡並不清楚不是心情的問題，而是腦中的麻煩也可能因為其他疾病或藥物而發病其他疾病更年期障礙之一的憂鬱失智也可能隱藏著憂鬱症 3接受適當的治療一定可以痊癒治療「什麼都不要做」就是最好的療法藥物療法腦中的麻煩需要藥物驅動調節感情的機制抗憂鬱藥物的種類、作用與副作用物理療法利用電的物理療法也有效果精神療法有耐心的持續接受適合自己的療法前兆不要忽略自己也知道的前兆就醫憂鬱症的早期發現、早期治療也很重要 4為了發現並且治癒憂鬱症，周遭的人扮演的角色發現如果是這樣的情況，不妨懷疑就是憂鬱症對待患者先接受對方所說的事情即使對方拒絕也要伸出援助的手職場正值事業高峰的人多半是因為工作上的煩惱他並不是怠忽工作關於醫師周圍的人要積極的幫忙尋找醫院或醫師自殺沒有必要刻意避開自殺的話題檢測上司與部屬的檢測表 5防止復發的性格改造法基礎了解自己生活方式中的「癖好」思考模式僵硬的思考方式會招來憂鬱要時常想到可以擺脫憂鬱的思考方式練習將感情與思考分離雖然改變性格很困難行動身體活動的話，心也會開始活動放輕鬆利用呼吸法來緩和情緒閉上眼睛，安靜的讓情緒沉靜下來放鬆的解放你的心提案一天一次日光浴，讓心情煥然一新重整生理時鐘，調整生活步調食物與喜歡的東西也和憂鬱有關台灣的諮商、醫療資源台灣版編輯室報告