血液清掃湯：降脂、降壓、防血管硬化的三合一清血修復術


	身體總是很疲勞？肩膀硬得不行?嚴重虛寒或水腫? 身體的「小毛病」，有可能是血液發出的SOS訊號，提醒你該清理血液了！一天一杯血液清掃湯，把血管變年輕，透過營養滿分的湯品，促進血液循環、清除血液雜質，即使食慾不佳或無力咀嚼，用喝的也能吸收滿滿營養。不僅有效改善體質，還很好喝！快來試試吧！　　【你的血液很危險】　　很多人都會自信滿滿說：「我的血液很清澈，健康得不得了。因為血液檢查的數值完全沒有問題。」然而這是個天大的誤解。　　一個驚人的事實是，有許多人明明血液檢查的數值都在標準範圍內，血液循環卻不佳。根據這項研究，我們可以得知，除非血液情況已經惡化到很嚴重的地步，否則可能不會顯示在血液檢查的數值上。　　【血液變污濁的四個原因】　　血液變污濁的原因有百百種，而其中特別恐怖的「污染原因」有四個，分別是「糖」、「三酸甘油酯」、「壓力」以及「口腔內的壞菌」。雖然我們都想減少糖和三酸甘油酯的攝取，但一不小心就會吃太多，始終難以減少。壓力亦是如此，有時候自己也無能為力。不過，要是不趕快去除這些原因，非常有可能引發嚴重的疾病。　　【血液清掃讓你活得精力充沛】　　當血液變清澈，細胞更新也會恢復正常，皮膚、頭髮、指甲的狀況都會變好　　因此，進行血液清掃，讓血流變順暢，就是讓皮膚、頭髮、指甲維持健康、美麗的捷徑。只要血液還處在污濁狀態，即便用了昂貴的保養品或美容用品，也會迅速恢復原狀。要打造美麗的肌膚和髮絲，進行血液清掃會更有效果。　　【推薦「血液清掃湯」的理由】　　會構思出可以清掃血液的湯，是希望大家可以盡可能長期持續喝下去。若是要跑好幾個地方才能買齊食材，而且每次都得動鍋動灶的話，就會讓人覺得麻煩而難以持續，對吧？這碗血液清掃湯用的都是去超市就能輕鬆買到的食材，還可以一次做很多保存起來。這含有大量能夠清掃血液的食材，同時也相當美味的湯，而且不做任何變化單喝也很好喝。　　　　【好好打造血液的通道】　　只要血管老化，變得容易破損或變得狹窄，血液的流動會就受阻，難以順暢地循環全身。　　方法之一是攝取營養均衡的食物。特別推薦富含精胺酸的肉類、魚類、黃豆製品，因為精胺酸是製造一氧化氮（一氧化氮具有擴張血管、調整血流的作用）的材料。平日也別忘輔以促進血液循環的活動，保持良好狀態。例如，健走是清掃血液的捷徑，不妨在自己能力所及的情況下，養成習慣。　　「清澈血液」是健康的基礎。血液循環會大幅影響我們的身體健康和美貌，若是有喝一碗湯就能攝取均衡營養，讓身體狀況自然而然改善的方法，大家是不是會想要嘗試看看呢？「血液清掃湯」裡含有豐富的營養素，可以擊退污染血液的壞蛋。藉由維持血液清澈來保持身體健康，度過快樂的每一天。專業推薦　　　高敏敏＿人氣營養師　　黃君聖Sunny＿營養師/健身教練雙證照


	目錄 ■ 前言身體不舒服，有可能是血液發出的SOS訊號！？如果不清掃血液和血管，會演變成嚴重問題透過喝湯進行定期清掃血液污濁度檢測為什麼要立刻喝「血液清掃湯」？富含有助於淨化血液的營養素！做起來簡單輕鬆針對各種症狀的變化食譜實際請人試喝血液清掃湯！第1章你的血液很危險血液檢查的數值正常，但血液循環不順的人非常多血液變污濁的四個原因血液變污濁是怎麼一回事？ •類型① 壓力過大「漿糊型濕黏血液」 •類型② 血糖過高「蜂蜜型黏稠血液」 •類型③三酸甘油酯過多「粗砂糖型粗糙血液」三酸甘油酯真正的可怕之處，是會讓「超壞膽固醇」增加被牙周病菌污染的血液會使腸道環境惡化必須清除會污染血液、讓身體老化的「自由基」！「蜂蜜型黏稠血液」的副作用──糖化會加快老化速度第2章透過血清澈的血液獲得健康的身體，血液清掃讓你活得精力充沛清除血液髒污，血壓就會下降血液清澈的人易瘦不易胖當血液變清澈，細胞更新也會恢復正常，肌膚、頭髮、指甲的狀況都會變好當血液循環獲得改善，肩膀僵硬和水腫就會立刻消失讓微血管的血流變順暢，改善體寒和畏寒改善血液循環，獲得足以抵抗感染症的免疫力血流堵塞會對腦部造成嚴重損傷！失智症的風險也會提高在血液污濁的情況下，腸道環境也不會好喝「血液清掃湯」就不容易感到疲憊，消除疲勞的能力也會提升改善子宮血液循環，能夠緩和經痛提升「血管力」，血液就會自我清掃第3章你的生活習慣正確嗎？某個習慣正在污染血液吸菸是百害而無一利的罪大惡極行為酒可以是「毒」也可以是「藥」，全憑飲酒方式決定「快速進食、暴飲暴食」會引起血糖高峰有些健康食物竟然會造成血糖、三酸甘油酯異常，要多加注意過猶不及！運動不足和運動過度都不行偏食會造成肌肉量減少充滿壓力的生活會使血液變污濁第4章讓血液變清澈的飲食方式和營養素，淨化血液的「血液清掃湯」現在推薦「血液清掃湯」的理由一天所需的蛋白質量是1kg體重對1g 放下「吃太多蛋不好」的成見，1天5顆蛋，攝取白蛋白用餐時先喝「血液清掃湯」，避免血糖急速上升第5章靠一碗湯「清掃血液」方法簡單，能夠輕鬆維持習慣只要用熱水沖泡高湯塊即可！血液清掃湯的聰明活用法血液清掃湯的「高湯塊」製作方法幫血液大掃除的淨化成分全部濃縮在這碗湯裡！ •清理腸胃油豆腐牛蒡胡蘿蔔湯／滿滿蕈菇湯／山藥納豆湯／海蘊麵筋湯 •提升肌肉量雞胸黃豆番茄湯／花椰菜雞柳湯 •調整口腔環境茶粥風味滿滿雞蛋糯麥香菇湯 •維持／提升體溫大塊洋蔥鮪魚湯 •消除疲勞南瓜餺飥風味湯／純豆腐風味湯／雞胸高麗菜湯 •提升睡眠品質鮮蝦芹菜亞洲風味湯 •提升專注力鯖魚菠菜咖哩湯 •抑制血糖驟升鴨兒芹海帶芽冬粉湯 •栗原大力推薦的「雞蛋」食譜紫菜煎蛋捲／牡蠣番茄炒蛋／滿滿蔥花豚平燒風味煎蛋第6章清掃血液還可以多做些什麼高品質的睡眠可以淨化血液每天食用血液清掃食物「茶魚海納醋菇菜蔥」鍛鍊腿部肌肉，促進血液淨化健走是清掃血液的捷徑阻止牙周病惡化，避免血液遭受污染促進唾液分泌對血液大有益處 ■ 後記