情緒解鎖：解開負面循環的45項練習，幫你打開幸福開關

　　別壓抑情緒直到爆發。了解情緒，就可以指引我們做出對的因應方式。

　　讓我們打開情緒工具箱，應對以下狀況：
　　●如何應對他人情緒，做出正確的反應？
　　●如何增加快樂的心情，或克服焦慮的情緒？
　　●如何讓自己從壓力與憤怒中快速平靜下來？
　　●如何管理好情緒，與情緒共處共舞？

　　人生不可能永遠都避開壞情緒，讓本書作者艾瑪．赫伯恩醫師用易懂的文字與精緻可愛的插畫，讓你快速了解情緒的本質，讓情緒幫助你而非掌控你，並了解如何調整自己在各種情況下應對情緒的方式。

本書特色

　　1.專業醫師的圖文說明，讓你輕鬆理解情緒本質：
　　作者艾瑪．赫伯恩醫師不僅有心理醫師的臨床經驗，也樂於用自己繪製的插圖與輕鬆的文字，讓你更容易吸收專業知識，而她的插圖作品已被包含英國皇家公共衛生協會等組織採用！

　　2.每個情緒都有意義，而本書會教你如何與情緒相處：
　　正面情緒能幫助你前進，負面情緒能幫你預警與判斷，每種情緒都是我們生存所需的，但有時它們運作不良時會卡住我們。就讓本書教導你與情緒共處的秘訣，並讓他們幫助而非妨礙你。

國外好評推薦

　　IG追蹤者超過14萬的臨床心理師兼插畫家，艾瑪．赫伯恩醫師，用平易近人的文筆與豐富的插圖，帶你了解情緒生成的原因，以及我們的應對方式。──亞馬遜書店4.4顆星、Goodreads書評網站4.3顆星，超高評價好書！

　　「本書提供的工具看似簡單，卻能帶來持久的改變 。」──暢銷書《為什麼沒人告訴過我》作者，心理學家 朱莉．史密斯 醫師(Dr Julie Smith)

　　情緒混亂在這世界上真實存在，本書是理清這一切的經典。──英國BBC節目主持人 普南．克里珊 醫師（Dr Punam Krishan）

導言：情緒世界

第1章 認識情緒
我們為什麼會有情緒？
別叫我們「基本情緒」
情緒的食譜
我預測有暴動！

第2章 為什麼我們的反應各不相同
百變情緒盒
我們周遭的世界
思考的大腦

第3章 回應我們的情緒
我們學習到的情緒反應
走開啦
找出你的情緒
表達自己
情緒與行動之間的空間

第4章 感覺良好的情緒
舒緩情緒
振奮的情緒

第5章 感覺不太好的情緒
焦慮與恐懼
憤怒
悲傷
內疚和羞愧

第6章 情緒和行為的模式
建立與打破情緒模式
情緒：繼續馳騁

延伸閱讀
感謝

作者簡介



艾瑪．赫伯恩 (Dr Emma Hepburn)

　　是一位臨床心理師和神經心理學家，在公共和私人領域處理和治療心理健康問題方面擁有15年以上的經驗，她也是一位大學講師。她熱中於將心理學和以證據為基礎的心理健康資訊帶出診間，讓更多人知道，並鼓勵人們主動照顧自己的心理健康。她的插圖作品已被許多組織採用，包括美國防止自殺協會、皇家公共衛生協會和撒瑪利亞會（印度）。她在 Instagram 上以 @thepsychologymum (149k fans) 的身分撰寫文章，最近因其社交媒體作品贏得了 Lovie (Best of European Internet) 銅獎以及 Peoples' Choice Lovie 獎，並入圍了 mind Media Awards。



譯者簡介



戴月芳 (Dr. Idna Tai)

　　畢業於國立政治大學歷史學研究所博士班，就職生涯同時投入出版界和教育界。在出版界是一名老兵，擔任企畫、編輯、翻譯、作者多年；在教育界以助理教授相繼在國立政治大學、國立空中大學、私立淡江大學擔任教學工作。

　　近期翻譯代表作品有、《一輩子的好視力》(2024年)、《高效能讀書筆記心智圖法》(2024年)等。創作代表作品有《台灣大家族》(2017年)、《圖解藏傳佛教生死輪迴書》(2024年)等。企畫代表作品有《跟古代名醫做料理，吃出好健康》(2023年)、《腹內大掃除》(2024年)等。

　　提供電子信箱歡迎各界指教：idnatai04@gmail.com