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(1)「退」一步，海闊天空：何時想退休，為什麼？何時真的退休，做什麼？退休前該做什麼計劃？ (2)變心：為自己活──向自身：重心在己心（調整）。 (3)尋伴：同甘共樂──對他者：重心在他伴（建立）。 (4)處世：活出精采──處人世：重心在事物（規劃安排）。 (5)訪談：退休達人──包括汪其楣、鄭石岩、徐佳士和黃金河的退休生活。
本書特色：
薇薇夫人一直是「自在生活家」典範，她以自己自在、充實、愉快的退休生活為主軸，加入其他老朋友的各式退休經驗分享，本書與其他同主題書籍多由生涯規劃專家所寫相較，更顯特殊性與真實性。
〈序幕〉彩繪人生新舞台∕徐開塵
第一篇 「退」一步，海闊天空 01 職場的熄燈號，生活的起床號 02 鞏固金錢和精神兩大支柱 03 人生最後一個大決定 04 不能不面對，不能沒準備 05 摩拳擦掌迎退休
第二篇 變心：為自己活 01 不要急著卸裝 02 新方向，新定位 03 認真的玩 04 出軌樂趣多 05 不慌不亂面對老化 06 精神加分，物質減碼 07 還有一顆心不老 08 獨處靠智慧 ．過來人的建議
第三篇 尋伴：同甘共樂 01 老夫妻，新課題 02 單身退休 03 黃昏的浪漫 04 退休與離婚 05 還要再養育第三代嗎？ 06 別賴著子女 07 朋友不是天上掉下來的禮物 08 結交新朋友 09 善養寵物 10 最後一人 ．過來人的建議
第四篇 處世：活出精采 01 書中自有新世界 02 不要自廢武功 03 運動關乎生命品質 04 無中生有退休後 05 養趣防老 06 動心才叫真活 07 再就業 08 做志工 09 親骨肉明算帳 10 住哪裡，怎麼住 11 銀髮商機：衣著 12 銀髮商機：合用的產品 13 立醫囑 ．過來人的建議
第五篇 訪談：退休達人 01 汪其楣：做自己該做的事 02 鄭石岩：踏實快樂的生活者 03 徐佳士：活得心安理得 04 黃金河：世路已慣，此心悠然 ．過來人的建議
〈結語〉做個快樂退休族
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