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世上沒有完美的父母， 但這不表示我們只能重蹈原生家庭的錯誤模式。 本書教你療癒童年創傷， 從「親密無能」的受傷小孩， 變成能建立健康親密關係的成熟大人。 獻給總是感情受挫的你—— ▵每段關係總是以同樣的方式失敗收場 ▵關係一有小波折，就過度反應，要求對方證明「我還是愛你的」 ▵缺乏安全感，沒辦法正確表達需求，總是愛得好卑微 ▵在感情中持雙重標準，認為伴侶應該主動、無條件地滿足自己需求 ▵心理邊界過度鬆散，想要控制伴侶來緩解自身情緒 ▵永遠為小事吵個不停，動不動就提分手…… 早年親密關係是成年親密關係的範本 本書以經典精神分析理論為切入點，例如客體關係理論、自體心理學、認知與行為心理學、人本主義心理學（馬斯洛需求層次理論）等等，拆解八種常見感情問題背後的形成原因，再給予讀者深度剖析自我、重建心理距離的情緒療法，打造更成熟完善的親密關係。 書中提供的情緒療法，包括： ▵善用「情緒按鈕紀錄表」，達到「系統減敏」作用 ▵用「情緒事件表」紀錄情緒，客觀地認識自己處理情緒的方式 ▵用成熟的防衛機制處理負面情緒，像個成年人面對問題、解決問題 ▵正確表達需求、拒絕他人的方法…… 本書特色 ✧第一本探討華人典型原生家庭與親密關係之間聯繫的工具書。 ✧以八種常見親密關係問題切入，探討原生家庭對人格養成的影響。 ✧內容淺顯易懂，建議具體實用，引導讀者先理解行為背後邏輯、認識自己，進而改變自己。 專文推薦 「本書讓我們對於關係的修復有所遵循、參考與借鏡。透過案例的解讀，按圖索驥，思索自我，找到人生的解方。」——王意中∕王意中心理治療所所長/臨床心理師 「感情中的難題，親密修復這本書都關切到了！包含：缺乏安全感，自戀特質，覺得自己不夠好，想要控制感情，溝通過程中的防衛，以及早年經驗的影響。」——曾心怡∕臨床心理師 好評推薦 Skimmy你的網路閨密／兩性Youtuber&作家 鄭俊德／閱讀人社群主編 魏瑋智(澤爸)／親職教育講師 蘇益賢／臨床心理師 ——（按姓氏筆畫排序）
推薦序 作者序／找到自我，擺脫原生家庭的束縛 第1章 不安、生氣，都是「情緒按鈕」所引爆的 案例1 為什麼我就是沒有安全感？ 安全感到底是什麼？ 正確表達需求，是需要經過練習的 這樣做，就能掙脫拴著大象的細繩 3步驟，拆除內心的情緒按鈕 第2章 「嚴於律人，寬以待己」，就是病理性自戀 案例2 為什麼他沒有把我放在第一位？ 病理性自戀者，眼裡只有自己 想教會別人愛自己，先得學會承受挫敗 承認錯誤，不代表否定自己 4角度，幫助自己審視自我 第3章 停止自我攻擊，別讓自卑情結纏身 案例3 為什麼我總覺得配不上他？ 是不是我不夠好？ 超出承受範圍的敵意，會使人過度壓抑 過度付出，只會讓雙方陷入失衡 3方式，合理釋放攻擊性 第4章 控制欲太強的人，往往缺乏真正的自我 案例4 為什麼他不能為了我放棄一切？ 關係再好，都別模糊了心理邊界 兒時親子關係，是成年後親密關係的範本 為什麼說媽媽是影響孩子最深的人？ 這樣做，重新成為自己人生的主角 環境，決定一個人能接受的心理距離 第5章 老是遇人不淑，就是陷入了「強迫性重複」 案例5 為什麼我每次都愛上「渣男」？ 2原因，使得你一再重複創傷體驗 叛逆不代表獨立，反而是變相的過度依賴 5階段，決定一個人的人格發展 如何打破「傷痛總是代代相傳」的魔咒？ 接納現實，就是唯一的解決之道 第6章 性別不認同，是引發親密關係破裂的隱憂 案例6 為什麼我們經常為小事吵個不停？ 我們對性別的認同，來自對父母的認同 無法自我認同，問題可能出在重男輕女的思維 「潛意識衝突」，才是起爭執的真正原因 如何在感情中重建合作關係？ 第7章 不成熟的心理防衛機制，只會加深彼此衝突 案例7 為什麼給了建議又不聽，只會對我發脾氣？ 「男人來自火星，女人來自金星」是有道理的 親子關係，容易複製傳承至下一代 防衛機制究竟在防衛什麼？ 什麼是成熟的防衛機制？ 第8章 觀念不合，真的是分手最主要的問題嗎？ 案例8 為什麼我明明是為他好，他卻聽不進去？ 不是理解了，就能做出改變 需求層次不同，在意的事就不同 觀念無對錯優劣，不可能與他人完全合拍 3步驟，有效與「內在」養育者和解 後記／瞭解過去是為了改變當下，獲得更高層次幸福感
作者簡介 姚彥宇 法學、心理學專長雙學士、心理諮商師。從事情感諮商行業多年，輔導累積個案超過1000例。擅長運用理性情緒療法、精神分析引導來訪者自我剖析，輔助其成長為人格更完善的獨立個體。
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