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前言 第一章實在很痛苦的話逃跑就好 ‧逃避是獲得自由的手段 ‧美好的「逃跑」年代 ‧泡沫經濟崩潰後又走回頭路 ‧追求成果只為保住飯碗 ‧拜金時代 ‧主動公開隱私 ‧整天與人聯繫真的算幸福嗎？ ‧在網路上不想撒謊 ‧BB扣、功能型手機、智慧型手機 ‧無所遁形的時代 ‧為什麼不關機？ ‧每個人都必須報備行蹤 ‧真的攸關性命，絕對逃得了 ‧你不幹，組織照樣運作 ‧仰賴個人實力的組織不堪一擊 ‧員工過勞是組織有問題 ‧討厭都市就搬到鄉下吧 ‧鄉下生活具有獨特的智慧 ‧逃離現實也是聰明的方法 ‧頂尖插畫師內藤RUNE的避風港就是電影院 第二章逃離黑心職場 ‧想休假卻休不了 ‧你不在了公司也不會倒 ‧為什麼有些職場害怕改革？ ‧老一輩的人把長時間勞動視為驕傲 ‧電影裡描述的職場和家庭關係 ‧老一輩都退休了，工作方式將截然不同 ‧放下努力，你才逃得掉 ‧休息為何要在意別人眼光 ‧現代社會大家都在意旁人的看法 ‧精神科醫生建議患者的休息時間是兩個月 ‧覺得心累了，就好好休息 ‧真的累到受不了就別工作了 ‧到離島工作反而恢復健康 ‧放棄職涯規劃到海外工作的護理師 ‧害怕履歷空白的強迫症 ‧放膽航向新職場 ‧住露營車享受自由生活 ‧東西越少越好搬家 ‧短期工作不必煩惱人際關係 ‧雙據點生活 ‧每個人都有轉換跑道的時機 ‧不在意四處漂泊 第三章逃離煩人的家族 ‧震災後家庭關係反而更緊密了？ ‧凡事配合家人，無法獨立自主 ‧獨居才能自在解脫 ‧痛恨父母的兒女 ‧兒女把父母告上法庭 ‧如何逃離有病的父母？ ‧試著離開父母的生活圈 ‧母女對立是無解的難題 ‧不跟父母同住也是個辦法 ‧親子不可能永遠和睦 ‧兄弟姊妹的糾葛都是父母比較出來的 ‧夫妻共處就一定幸福嗎？ ‧夫妻一心同體純粹是幻想 ‧看護交給專業人士來處理 ‧手機令人無所遁形 ‧日本是缺乏個人自由的國家 ‧失去批判能力的年輕人 ‧遵從別人的意見比較沒壓力 ‧大家都在讀的一定是好書？ 第四章逃離性向、美醜 ‧「女醫生」本身就是歧視用語 ‧醫生和護理師現在是對等的關係 ‧迪士尼講究性別和人種的政治正確 ‧崇尚外貌無可厚非？ ‧戴口罩有助緩和社交恐懼 ‧以戰略手法影響輿論的性少數族群 ‧沒朋友很可憐？ ‧你們是不是在互相傷害？ ‧乾脆養寵物或機器人 第五章逃離網路的束縛 ‧難以擺脫社群平台的時代 ‧網路評語人人在意 ‧老一輩的人更容易沉迷網路 ‧憤怒的評語不要立刻上傳 ‧刪除帳號仍然牽腸掛肚 ‧用一句運氣不好帶過 ‧線上診斷精神疾病的難處 ‧連看文字訊息都要懂得察言觀色？ ‧網路誹謗直接公開就好 ‧何必對號入座？ ‧自拍不是炫耀，而是一種服務 ‧數位排毒毫無意義 ‧推薦影片和垃圾廣告差不多 ‧訊息不必馬上回傳也沒差 第六章「逃跑」也是一種抵抗 ‧不要夾著尾巴逃跑 ‧即使是夜逃也需要勇氣 ‧別把逃跑視為罪過 ‧最後還是要自己做決定 ‧自己的安全靠自己保護 ‧不要不當一回事 ‧自我犧牲是過時的美德 ‧妨礙自我確立的舊習 ‧女性力爭上游的時代 ‧不再力爭上游的女性 ‧年輕人討厭到外地任職 ‧重視自己的喜好 ‧年紀越大，面臨的關鍵抉擇越多 ‧要有自己的主見 ‧艱困時代的逃跑 之道 後記
作者簡介 香山麗香 一九六○年生於札幌市，東京醫科大學畢業後，成為精神科醫生。行醫亦不忘從事教育活動，也兼任帝塚山學院教授、立教大學教授。善用豐富的臨床經驗，精準剖析現代人的心理問題，同時在政治、社會、次文化等領域，也有廣泛的議論。 一直想當綜合診斷科醫生，五十歲才開始研習此道，二○二二年四月，前往北海道國民健康保險穗別診所，從事偏鄉醫療活動。從學生時代就熱衷於寫作，週末也會回到東京擔任精神科醫生。目前往返於北海道和東京，享受著雙重據點的生活。喜歡北海道火腿鬥士隊。 譯者簡介 葉廷昭 文藻外語學院畢業，現為專職譯者。 若對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：kukuku949@gmail.com
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