誰能不在意別人的眼光？——通過「眼光」這一關，成為更好的自己


	◆想要翻轉人生，就要跨過「眼光」這一關！別急著說你知道但改不掉，也不必假裝說自己一點也不在意！在不在意其實不是問題。問題是越來越陷入煩惱痛苦的深淵？還是把它轉化為生命的力量？決定權在你手上。　　◆ 從小到大，我們好像無法不在意別人怎麼看自己：　　父母的期待，朋友的比較，現今社群網站甚至還包含陌生人的批評。有時候，腦中一雙雙眼睛，彷彿是無數隱形的裁判時刻在盯著你！　　◆ 到底為什麼我們那麼在意別人的眼光？　　心理師朴世光從臨床觀察和許多成長改變的案例當中，發現在意別人眼光的原因，往往是對原生家庭焦慮的關係經驗，而這種負面影響通常會產生三種通病：追求理想形象、應該要做到的強迫性、糾結的自卑感，這就是帶來自責與內耗的核心關鍵。　　當你完全了解原生家庭如何形塑自己，並發現潛意識的情緒問題，接著才能對症下藥，學習自我修復、肯定自己，在操練的過程中，漸漸擺脫別人眼光的綑綁，而能以新的樣貌達成想要的生活，真正地做自己。　　◆ 可能你會說：「我都懂，但就還是很在意別人的眼光啊！」　　沒有關係，你可以在意，因為懂得關注別人的眼光，其實是一種能力；而別人的眼光並非一無可取，如果能運用正確的在意方式，有時或許還能在其中發現正向效果，幫助我們擁有更好的人際交流，成為更好的自己。　　別人的眼光，可能是牢籠也可能是明鏡，問題是你怎麼應用。從本書中一個個案例的心路歷程，綜合心理師的分析建議，給自己一帖專屬的處方箋，你也可以放心地在意、在意得很健康、在意得剛剛好！本書特色　　◆ 深刻探討現代人心理困境　　作者本身是在台灣成長的韓國人，她以成長經驗為例，並談及人們因過度在意他人眼光所產生的焦慮、不安與自我懷疑，分析了這些情緒如何因社群媒體、網路等外在因素而加劇，成為現代心理健康的隱憂。　　◆ 提供自我覺察與情緒轉化的具體方法　　作者透過心理諮商實例，提供了有效的成長課程，幫助讀者覺察自我價值、正視內心的需求，學會轉化負面的外界影響，從而增進自我成長動力，找到心靈平衡。　　◆ 顛覆「他人眼光」的傳統觀念　　不同於僅強調遠離他人眼光的書籍，作者提出了「正確在意他人眼光」的概念。她指出，他人意見在某些情境下可以成為自我的正向影響力，幫助個人成長和人際關係的正向發展，這是一種全新的觀點。　　◆ 豐富的諮商案例與幽默親切的筆調　　書中包含許多真實的諮商案例，涵蓋職場人士、青少年及家庭等不同族群，使讀者在各種生活情境中都能找到共鳴。　　◆ 自我提升的行動指南　　本書不僅提供情緒管理的知識，更是一本行動手冊，透過具體步驟與案例分析，引導讀者改變心態，提升自信，並找到更好的人際相處方式，成為更好的自己。各界名人熱情推薦　　◆ 余湘│媒體教母　　◆ 林以正│齊行國際顧問公司資深副總　　◆ 許超彥、Susan黃述忱│鋼鐵人醫生夫婦　　◆ Kelly何太│知性媒體主持人　　◆ 吳佳憬│主愛心靈診所院長　　◆ 吳葵妮│「Q sweet巧克力菁點」創辦人　　◆ 洪珊│精神科醫師　　◆ 洪英正│前好消息電視台家庭關懷中心主任　　◆ 施雅慧│臺北市私立延平高中校長　　◆ 楊田林│企業人文講師　　◆ 靳秀麗│諮商心理師　　◆ 柯志恩│立法委員　　◆ 洪啟仁│前安侯國際財務顧問(股)公司董事長　　◆ 秦嗣林│台北市大千典精品質借(當舖)機構執行長　　◆ 郭庭均│台大醫院外科部主治醫師　　（以上姓名按筆劃順序排列）熱情好評摘選　　◆余湘（媒體教母．「知行者管理顧問學院」創辦人）　　「這本書的最大價值，就在於它能夠幫助每一個人從內心找到力量，無論是面對職場的競爭，還是日常生活中的挑戰，我們都可以學會從容應對。」　　◆ 林以正（齊行國際顧問公司資深副總）　　「但我認為這本書的精神還不只如何適當地掌控『在意』這件事，你也可以擴展去思考什麼是適當的努力、適當的成功生涯、適當的人際界限等等議題。」　　◆許超彥、Susan黃述忱（鋼鐵人醫生夫婦）　　「我發現世光不但溫暖，對人的情緒有極高的敏銳度，很能夠同理對方，與案主同一陣線，結合聖經的智慧，讓她更有清晰的眼光，能協助個案在困難疑惑中，引導他們分辨前進的方向。」　　◆ Kelly何太（愛可落實品牌共同創辦人．知性媒體主持人）　　「世光以她專業心理師、諮商所所長的角度，用她溫暖的文字詳細地讓我們明白，通過眼光這一關，我們若細細省察，能夠成為更好的自己。這世上沒有人是完美，我們需要接納自己的不完美。」　　◆吳佳憬醫師（主愛心靈診所院長）　　「不同於許多心理學者強調對他人的同理心，作者提出了對自己同理的重要性，以此平衡自己和他人的需求。本書強調人與人之間沒有可比性，真實的自我才最具有力量，才能避免自卑情結踐踏自尊，也才能避免錯誤的人生目標設定。」　　◆吳葵妮（蟬聯四屆巧克力世界冠軍「Q sweet 巧克力菁點」創辦人）　　「那些能夠獨自飛翔的人，擁有最強韌的翅膀。　　培養自己正向看待自己的眼光，就不會在別人的眼光中迷失自我！」　　◆ 洪珊（精神科醫師．台劇《我們與惡的距離》醫療顧問）　　「我是一名兒童青少年精神科醫師，來自他人的眼光，的確是許多被人際關係所困擾的青少年、成人十分在意的事情……世光用她一貫的溫柔療癒我們那些傷痛，闔上這本書時，我們迎來成長。」　　◆ 施雅慧（臺北市私立延平高級中學校長）　　朴世光心理師有一種獨特的魅力，她總是微微俯身傾聽、適時點頭示意，用溫暖且理解的眼光接住每一個不安的靈魂……在這一本書裡，她把陪伴許多心靈復甦的經驗寫成一本生命篇章，從探究自己原生家庭著手，提醒讀者們從多種焦慮的關係裡覺醒，勇敢走上超嗨的高空蔓藤路。」　　◆ 楊田林（企業人文講師）　　「世光老師這本書有很實用的案例與解答做法，讓我們活得更自在，活出自我的價值，是苦悶現代人自我救贖解方。」　　◆ 靳秀麗（諮商心理師．大愛台節目部經理．節目主持人．新聞主播）　　「謝謝世光認真且毫不保留地分享她在助人工作中累積的智慧與深刻體悟，一般讀者可以把這本書當作一幅地圖，幫助自己探索在意他人眼光的根源，而對於專業助人者也有啟發與提醒的價值。」


	目錄〈自序〉為自己的心勇敢站出來．在意小測驗 CHAPTER 1不在意別人的眼光真的好難．對於那些「想被看見」的人．怎麼能不在意別人的眼光．何者要擺脫？何者該在意？ CHAPTER 2 {通病一}驢子與紅蘿蔔──我要達到理想形象．這真的是你要的嗎？．追求理想形象的下場．告別追趕理想形象的撇步 Secret Tips CHAPTER3{通病二}推巨石的薛西弗斯──「我應該要做到」的強迫性行為．「必須」、「應該」的心態．自尊受傷導致強迫性的行為 Secret Tips CHAPTER4{通病三}喬裝麒麟露出馬腳──藏不住的自卑感．每個人天生都有自卑感．超越自卑感，不能遺失同理心．自卑陰影的癥結，就是需要被討厭的勇氣．自卑情結懶人包 Secret Tips CHAPTER5五種家庭類型──探查三大通病的根源．你生長的「土壤」是哪一種呢？．高壓威脅自主的家庭．高焦慮（焦急、叨念、負向思考）的家庭．沒有陪伴的家庭．悲情的家庭．轉換主要照顧者的家庭．屬於我的家庭類型 CHATPER6從焦慮的關係裡覺醒．勇敢走上高空蔓藤路．站在制高點看全局．開啟一把劃定結界的傘為你擋風遮雨．你可以是冰、是水或白煙．活出屬於自己的生命色彩．將你的心裝滿愛而非期望．專屬自己的處方箋 CHAPTER7 你還是在意別人的眼光嗎？．懂得將別人的眼光轉變為正向能量的能力．在意別人的眼光是社交智慧．穿上「正向特質」的戰袍．人際溫度計．在愛情中在意，是因為重視尾聲