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身體總是僵硬、受傷久久未癒，
問題出在你只懂得施力，卻不知如何卸力。
學會卸力，才能更好地施力！
★放鬆效果更勝一般健身或伸展運動
★日甲聯賽、日本職棒、柔道奧運選手的實踐心法
★28則圖解+影片QR code，完整示範訓練動作
★社群媒體25萬人追蹤的專家傾囊相授 身體總是僵硬、受傷久久未癒，
問題出在你只懂得施力，卻不知如何卸力。
學會卸力，才能更好地施力！
★放鬆效果更勝一般健身或伸展運動
★日甲聯賽、日本職棒、柔道奧運選手的實踐心法
★28則圖解+影片QR code，完整示範訓練動作
★社群媒體25萬人追蹤的專家傾囊相授
不論是專業運動員、健身愛好者，都有狀態不佳的時候。有時愈是努力鍛鍊，愈是無法突破，甚至可能導致運動傷害。
專業體能教練、物理治療師中野崇，飽受運動傷害與復健的痛苦，讓他發覺身體需要的不單是強度或肌力訓練，更要懂得卸力。原來，在運動訓練或日常的施力都會累積在體內，若未妥善消解，將導致種種不適。
中野崇由此提出一套「卸力訓練法」，能有效改善緊繃狀態、提升運動表現，打造最強體能。
書中詳述卸力的訓練方法，搭配大量照片與影片，完整示範跟練動作，幫助讀者有效改善身體操控能力，減少疲倦不適，真正發揮潛能，變得更強、更快、更健康！
作者簡介
中野崇 Nakano Takashi
1980年生。運動防護員、體能教練與物理治療師，負責國內外職業運動員的身體操作訓練指導及運動防護員的培訓工作。近年活躍於YouTube等社群媒體，SNS總追蹤人數高達25萬，以大眾也能上手的方式，推廣職業運動員用來提升運動表現的知識訣竅。
現為JARTA international 董事、義大利體能教練協會APF（Accademia Preparatori Fisici）首位日籍榮譽會員，曾擔任義大利職業橄欖球隊Fiamme oro教練，並以體能教練身分，在2020年東京帕奧運動會中協助盲人足球日本國家隊選手。
畢業於大阪教育大學教育學部障害兒教育學科（生物力學研究室）。
譯者簡介
莊雅琇
現為專職譯者。譯有《高年級的理想姿態》、《與眼睛看不見的白鳥先生一起看見藝術》、《價值，從視野開始》等多部書籍。
目錄列表:Contents 封面
書名頁
前言
閱讀本書之前請先想一想
訓練影片觀看須知
第一章 人會在潛意識裡感到「緊張」
第二章 「卸力技術」可打造靈活的身體
第三章 開始「卸力訓練」
第四章 了解「卸力訓練」的核心
結語
版權頁
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