10秒放鬆按摩術：從頭到腳，對應症狀，調節自律神經


	──對症按摩，10秒放鬆！── 　　穴道按摩懶人包，解決58種身體不適　　圖解穴道 × 對症按壓 × 日常保健　　現代生活壓力大、作息不穩定，你是否經常感到肩頸僵硬、頭痛、失眠、焦慮、便秘？　　本書由針灸治療師久保和也匯集多年臨床經驗，提供一套簡單易學的「穴位按摩法」。無需特殊器材，只需10秒輕輕按摩相關穴位，即可快速舒緩身體壓力、促進氣血循環，達到調節自律神經的效果。　　無論是在工作間隙還是睡前放鬆，這些技巧都能隨時隨地幫助您快速舒緩、放鬆身心！　　58種常見症狀，對應專屬舒緩方案！　　◆肩頸僵硬，難以放鬆？　　→找出中府穴，或是胸鎖乳突肌按摩法，緩解壓力帶來的不適。　　◆便秘困擾，大腹便便？　　→按壓天樞穴或章門穴，刺激腸胃蠕動，促進排便。　　◆輾轉反側，失眠多夢？　　→陽谷穴或微冥想，緩和浮躁感，讓身體放鬆下來。　　針對5大體質，提供精準改善方法！　　每個人體質不同，本書特別針對五種常見體質——精神緊繃、虛熱、胃腸虛弱、缺氧、代謝不佳，提供對應的按摩技巧，幫助您從根本改善狀態。　　．精神緊繃體質：按壓相關穴位，舒緩壓力，改善睡眠。　　．虛熱體質：降火解熱，調節體內陰陽平衡。　　．胃腸虛弱體質：促進消化功能，減少腹脹與便秘。　　．缺氧體質：提升血液循環，緩解疲倦與手腳冰冷。　　．代謝不佳體質：加速代謝，消腫排毒，重回輕盈狀態。　　不僅詳細解說每種體質的成因與特徵，更提供對應的穴位按壓方案，從根本改善身體機能。你可以輕鬆辨識自己的體質，透過簡單的10秒穴位按摩，在日常生活中進行自我調節，逐步提升健康狀態，實現真正的身心平衡。　　來自患者的真心話　　30代男性：「減輕因人擠人而產生的暈眩，輕鬆搭乘大眾運輸，享受旅行。」　　50代女性：「跟外出焦慮說掰掰，再也不會突然上火、全身發熱。」　　60代男性：「半夜不再驚醒跑廁所，一覺好眠到天亮。」本書特色　　1.專業可靠：現任針灸師的久保和也擁有豐富的經驗，書中方法均為實務操作中的精華總結。　　2.簡單易學：不需繁雜的知識或器材，僅靠手指按壓穴位，人人都能上手。　　3.對症舒緩：針對多種身心不適症狀，提供有效的穴位對應和操作指引。　　4.日常可行：無論何時何地，都能輕鬆應用的自律神經調節方法。


	目錄前言 P8 PART 2 的閱讀方式 P14 PART1 理解疾病的成因，體驗實際效果！穴道按摩與身體不適的關係從東方醫學看身體結構五臟六腑，維持能量與血液等物質的體內循環 P16 季節、環境等外在因子與人體息息相關打亂五臟六腑的三大要因 P18 ◆體質五大類五臟不安與常見毛病 P20 精神緊繃體質 P21 虛熱體質 P22 胃腸虛弱體質 P23 缺氧體質 P24 代謝不佳體質 P25 維持五臟六腑正常運作的保健訣竅？按壓穴道，疏通全身氣血 P26 COLUMN 五臟六腑養生飲食法 P28 PART2 對症下「手」，直通源頭！緩解身體症狀的穴道按摩法效果絕佳！穴道按摩大推薦 P30 刺激穴道的方式 P32 ◆心靈牽動身體的不適症狀呼吸困難、心悸 P36 胸悶、心悸 P38 焦慮感 P40 焦慮感、恐慌 P42 焦慮感、過度緊張 P44 頻尿 P46 渾身無力、易倦怠 P48 暈眩感、頭昏腦脹 P50 失眠、睡眠障礙 P52 ◆焦慮或疲勞引發的身體不適過度咬合、磨牙 P56 疲勞感、倦怠感 P58 肩頸僵硬、疲勞感 P60 背痛、雙腕痠麻 P62 眼睛疲勞、乾眼症、老花眼 P64 眼皮跳不停、眼瞼痙攣 P66 腸胃脹氣、積氣 P68 喉嚨異物感、久咳不癒 P70 ◆讓人隱隱作痛、全身不舒暢的惱人病症頭痛、頭脹沉重 P74 偏頭痛 P76 耳鳴、耳塞 P78 噁心、嘔吐感 P80 食慾不振 P82 PMS、經痛 P84 胃痛、胸部燒灼 P86 便秘 P88 怕冷、失眠 P90 過敏性鼻炎、鼻涕倒流 P92 鼻塞、鼻炎 P94 ◆突發性身體不適更年期症候群、早發性更年期 P98 熱潮紅、多汗 P100 落枕 P102 抽筋、腿部痙攣 P104 閃到腰、腰痛 P106 多汗 P108 腹瀉 P110