情緒雞尾酒 - 城邦阅读花园


	掌控情緒是我們一生中能習得的強大能力。但並不是所有人都了解如何順利擺脫陰郁、低沈、無聊，獲得幸福感、自信心、掌控力。想象一種可能，如果你能像調酒師調制雞尾酒一樣，隨心所欲地制造不同感受，你的生活將會徹底改變。這是一本強大的情緒自控指南。瑞典知名溝通專家戴維·J.P.菲利普斯，在本書中將指導你如何利用身體自然產生的六種關鍵激素，即多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、內啡肽、睪酮，創造出獨特的人生配方。書中針對不同激素的調節，提供了50余種強大的工具，幫你在任何場合下都能達成良好狀態。編輯推薦 ★全球百萬人正在學習的自我掌控方法，提升情緒控制力無數的科學研究試圖破解情緒背後的生理機制，無數的成功勵志書籍試圖找出掌控情緒的方法。面對心情低落、缺乏動力、情緒崩潰等實際問題時，是否有一種簡單、有效的方法，能讓普通人了解我們體內究竟發生了什麽？本書由瑞典知名溝通專家戴維·J.P.菲利普斯撰寫，分享情緒掌控的核心理念與技巧，幫助大眾破解情緒自救的密碼。多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、內啡肽、睪酮，正是這六種我們人體自然產生的關鍵激素在發揮作用。閱讀本書，你會發現我們並不需要被情緒左右，而是可以通過一定的技巧和工具，像調配雞尾酒一樣，創造出我們想要的感受。本書幫你突破思維上的局限，實現真正意義上的情緒自由。 ★運用體內自然產生的六種強大激素，輕松應對生活中任何情境本書篩選出大眾能夠有效控制並能即時產生效果的六種關鍵激素，了解並運用好這六種關鍵激素，將會為你帶來積極改變和長期益處。多巴胺為什麽同時刷劇、刷手機、吃零食並不能讓人真正快樂？催產素如何擁有更持久的親密感和聯結感？皮質醇壓力過大是如何讓人“過勞肥”的？血清素為什麽一些人情緒穩定，而另一些人總在經歷情緒過山車？內啡肽哪些令人痛苦的事，反而多多益善？睪酮如何正確利用攻擊性想法？定制你的“情緒雞尾酒” 睪酮催產素→自信多巴胺睪酮→專注催產素皮質醇→好眠多巴胺血清素→創造力多巴胺皮質醇→決策力內啡肽睪酮催產素→社交力 …… ★50余種強大的自控工具，重獲自信心、掌控力、幸福感我們的大腦是可塑的，我們可以決定何時以及是否要改變它。如何調節快多巴胺與慢多巴胺的平衡，為生活增添動力？如何調節催產素水平，讓你享受親近感與歸屬感？如何巧妙利用睪酮，讓自己在社交場合自信滿滿？運動、飲食、睡眠、呼吸、音樂、心態、冷水浴等與我們的心理調節息息相關，書中提供了50余種實用工具，幫你即時激發不同感受，以應對生活中的不同需求。當你開始練習和運用書中的技巧，利用神經可塑性與重覆行為，你的大腦也會隨之發生改變。本書中的技巧不需要你去戒斷，而是通過調整某些行為的順序或是時間安排，或是增添一些有益的活動，從而建立起長期、可持續的習慣，重獲對幸福的感知能力。 ★內頁雙色設計，附本章小結，提升閱讀體驗。 ★隨書附贈6張“情緒引導卡”，解鎖提示，獲取工具，建立長期習慣。



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