在關係變成傷害之前：為什麼愈相愛愈受傷？停止悔恨、執迷與焦慮的關係修復心理學，療癒內在失控感，重建愛人與被愛的力量


	第一本談心理失控感的專書，揭開親密關係破裂的關鍵！　　原來，我們在關係裡尋找的，不只是親密感，更還有內在的匱乏。　　「我到底做錯了什麼？」、「難道我不值得被愛？」、「我不夠好嗎？」⋯⋯ 　　有時候，我們的愛情就像脫軌的列車，明明知道彼此的關係愈來愈不對勁，卻怎麼也無法啟動煞車，持續失速。　　在撕心裂肺的爭吵中，在明明痛到不行卻無法放棄的關係中，出問題的，難道只是愛情？　　真正折磨你的，並非他人的不愛，而是你沒看透的錯誤期待；　　修復心碎、逃離情感的耗損，關鍵在於解開親密關係的索求與操控！　　臨床心理師張家齊博士，綜合多年來幫助個案走過親密關係傷痛的經驗，觀察到親密關係之所以破裂，很多時候並非源於彼此不夠親密，而是我們往往不自覺地會去索求伴侶，要他們填補我們過去在原生家庭未被滿足的重要心理需求，也就是填補我們的「心理失控感」。　　然而我們愈索求什麼、愈想填補什麼，親密關係卻愈容易失衡。本書透過與個案的深度談話，分析了六種常見失衡的親密關係模式，源於怎樣的心理失控感，以及企圖從親密關係獲得補償的各種樣貌：　　1.容易在愛情裡委屈求全——心理價值感失控，感受不到自己的價值。　　2.容易在愛情裡嫌棄對方——心理負罪感失控，覺得讓人失望的自己是有罪的。　　3.為什麼由愛生恨，無法放手——心理壓迫感失控，陷於情緒被壓迫的成長傷痛。　　4.容易在愛情裡一直查勤——心理安全感失控，欠缺值得信賴的父母。　　5.明明知道不對，卻還是劈腿——心理權力感失控，不想當弱者的恐懼。　　6.常常黏著另一半——心理存在感失控，無法肯定自己的存在意義。　　釐清昨日的傷痛，才能找回今日的幸福。失控的愛帶來的苦，很可能不只存在於某一段關係，甚至會像病毒般入侵我們的多段感情，重複愈愛愈痛的負循環。　　本書提出的自我重建與成長建議，將幫助我們停下腳步覺察內在的匱乏；同時幫助我們認清愛與傷害的界線，在關係變成傷之前及時修復，找回在愛裡連結彼此卻不失去自我的力量！暖心推薦　　「心理師的媽寶研究室」作者、臨床心理師　曾心怡　　「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師　蘇益賢　　「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師　丁郁芙　　諮商心理師、Podcaster 海苔熊　　「你的網路閨密」／知名兩性YouTuber、作家　 SKimmy 　　＊本書為《失控的愛》新編版


	目錄推薦序聽內在的聲音，看內在的文字，開始拆解愛情的疑難雜症╱曾心怡推薦序從不斷遞迴的虐愛裡，找回真正缺失的那一角╱蘇益賢推薦序我們都追求愛的美好，為何卻都為愛所傷？╱SKimmy 自序相愛相殺，當愛情像脫軌的失速列車序章為什麼我的每段感情，都因為相似的理由分手？ ――六種原型：如何打破愈愛愈痛的負循環明明愈愛愈傷，為什麼還是無法停止去愛？回溯成長過程的傷，找回愛的第一步我們是否正陷入帶來傷痛的愛？第一章為什麼我成了愛情裡的奴隸，不斷犧牲？ ――自我犧牲型：如何肯定自己的價值，練習不討好只要能留住他，我怎樣都可以這是一部愛情故事，還是一部犧牲日記？要對人有用，我才有生存的價值？說不出口的憤怒，化為自尊的傷心理價值感失控別再仰望他人，看見自己吧覺察「單身自我」的那些傷心肯定自我的價值學習關掉心中的「魔王之聲」拚命犧牲自己的人，必須小心兩件事調整彼此的「犧牲默契」第二章為什麼一直挑剔對方，覺得他不夠好？ ――全面控制型：如何允許不完美，從一直要求中喊停因為愛，失去自我也應該？為什麼只有我一個人在乎？讓他人失望就是有罪的心魔迫切需要監督另一半需要維持被人認可的狀態心理負罪感失控重新檢視關係中的那些「基本要求」卸除肩上的罪惡感與無望感對話中的「我們」，需要中場休息第三章為什麼由愛生恨，無法放手？ ――恨意爆表型：如何走出心中的不甘與憤恨我居然變成行走的炸彈理智線斷裂的那一刻情緒被壓迫的內在創傷每次都忍耐的人，反彈最大心理壓迫感失控為了更親密，更需要好好生氣為什麼表達了不滿反而更氣？釋放憤怒的有效選擇讓罪惡感走對方向第四章為什麼一直查勤，還是沒有安全感？ ――零信任感型：如何在關係中建立信任無法被我信任的你，是有罪的缺乏安全感到底是哪裡出了錯？成長過程是否擁有值得信賴的父母一旦遇上困難，我們的關係終將結束我不是不信任你，我只是不信任關係心理安全感失控覺察自卑感在作祟重塑因父母相互指責而失落的信任感第五章明明知道不對，為什麼還是劈腿了？ ――多重關係型：如何安撫紊亂無力的自己愈愛愈空虛，我是誰我在哪？我只是害怕寂寞沒有人要的恐懼我只是想確定，我不是弱勢的一方出軌的人沉迷的是支配的權力心理權力感失控看見出軌背後那個紊亂無力的自己兩人關係可以是穩定且溫暖的第六章為什麼沒辦法獨處，常常黏著另一半？ ――寄生型：如何肯定自己的價值，不依賴他人寄生，才能開始人生把生命寄託在另一半的風暴渴望被照顧的依賴感無法應付生命中的挑戰，只好傷害自己心理存在感失控肯定自己的存在練習體驗自己的感受醒醒吧，沒有誰該當誰的英雄避免「依賴套餐」，請嘗試「單點」結語四個心理準備，重拾愛與被愛的能量準備一：失控的愛不是親密感出錯先與自己靠近，才能感受親密準備二：探見失控的愛的源頭他先受了傷，不代表你就不會痛不急著究責，才能看見彼此的傷準備三：用覺察阻止複製失控的愛我眼中的自己與他人眼中的我準備四：別想在失控的愛中講道理請給我一個溫暖的擁抱