林姓主婦的晚餐餐桌提案：4種生活情境Ｘ 8組餐桌提案＝32套美味一桌菜


	25萬粉絲追蹤按讚主婦燈塔再啟，第五部作品強力問世！ 4種生活情境Ｘ8組餐桌提案＝32套美味一桌菜 137道好吃家常菜全攻略看了會讓你迫不及待想為家人做飯！這些晚餐時光留下的味蕾記憶、溫暖氛圍，未來，將成為孩子想起「家」時珍貴的回憶。　　與家人共享幸福時光的家庭餐桌提案，　　為孩子打造專屬的美味回憶！　　一天三十分鐘的晚餐時光，說起來微不足道，　　卻能編織出一段好細好長的溫柔回憶，把一家人串在一起，療癒彼此。　　而你，是否想為家人料理，卻沒時間、或苦無方法？　　書中已搭配好32套「四菜一湯」餐桌，　　是數年來兩個兒子吃過還想再吃、指定收錄的最愛菜色！　　若對料理不嫻熟，也別給自己太大壓力（摟～）　　只要有空時，挑簡單的料理下手，輕鬆看待、量力而為，　　相信孩子仍會感受到父母這份心意，在餐桌被愛滋養著。　　讓我們一起，多陪孩子在家吃飯吧！　　　　▍一本因愛而生的幸福食譜書—— 　　有句英文描寫為人父母的心境，非常傳神，　　“The days are long, but years are short.“ 　　為孩子把屎把尿、收拾各種殘局的那幾年，日子無比漫長，　　但在小孩轉身上學的那一刻，會突然意識到，跟孩子相處的時間，只剩晚上了。　　再一轉眼，他們即將上國中，晚上要補習或參加社團，一起在家吃飯竟然變得奢侈。　　看我天天煮，很多人問我不累嗎？一開始，是為了讓小孩吃得健康營養而煮，　　看他們漸漸長高長肉，變成享受吃飯的孩子，給我無比的成就感與喜悅。　　而現在，更多是因為我太捨不得他們長大，太想把握每晚能一起吃飯的時光。　　一輩子有多長？在孩子展翅高飛前，能陪在身邊的時間又有多長呢？　　我相信，這些晚餐時光留下的味蕾記憶、溫暖氛圍，　　未來，將成為孩子想起「家」時珍貴的回憶。　　　　▍十年全職主婦生活，我的由衷感觸—— 　　兩個孩子上學了，一個人在家的我，該如何是好？　　我把孩子拉拔大了，自己卻逐漸縮小。　　除了媽媽身分的那個「我」，究竟是什麼模樣？　　我好久沒想過這個問題了。　　　　本書收錄我跨過40歲、兩個兒子都已上學後的心境轉折，　　不再整日繞著孩子打轉，終於能把更多心思放在自己身上，讓我有感而發寫下：　　——弟弟上學後，我的前空巢期　　——全職主婦的中年危機　　　——撥雲見日，再次看見自己　　——2.0版主婦新生活，接下來要多為自己努力　　——願我們不要因為成為母親，就忘記自己是誰　　不只是食譜書，也是一本中年主婦試著重新找回自己的心境全收錄～　　▍32套晚餐餐桌提案～粉絲點名敲碗好想要！　　——主婦，我可以到你家吃飯嗎（拉著小孩＋自備餐具）？　　——主婦，你的兒子一定很幸福，我都想當你的孩子了（咦）。　　——主婦，你到底是怎麼天天變出四菜一湯的？我也可以嗎？　　　出餐策略Ｘ實用Ｘ共感　　好味道Ｘ無腦跟著做，就能變出四菜一湯　　◤主婦燈塔再啟！給你變化無窮的料理靈感！◢ 　　☛32套四菜一湯完整組合　　總煩惱該如何湊出一桌菜？主婦直接配好整桌讓你學！　　☛137道主菜、配菜＆湯品食譜　　愛怎樣排列組合都行，怎麼吃都不覺得膩。　　☛6篇縱橫廚房【戰略心法】　　娓娓道來配菜的基本邏輯，融會貫通後更能輕鬆出菜！　　☛5篇掏心掏肺【主婦心底話】　　成為母親還要保有自我並不容易，十年主婦心路歷程大公開。　　☛32篇幽默噴笑【解憂日常】　　圍繞在主婦家餐桌或是生活中的小故事，看了又哭又笑。　　☛4則【主婦小撇步】　　江湖一點訣，說破不值錢，但主婦不藏私直接說破給你學。　　▍主婦心底話：一起做個效率主婦，更有餘裕做自己！　　——我不曾要求自己要做個高規格主婦，比起拘泥細節，我更在意的是用有效率、輕鬆且抓大放小的心態來管理家務事。　　——如果能跟我一樣，找到忙裡偷閒的訣竅，或許就能騰出20～30%的時間給自己，結合興趣或所長，去造就另一個你，不只是○○媽的你。　　當我們身為全職主婦的階段性任務完成，　　才能從容邁向人生下一個階段，把重心放回自己身上。　　願我們不要因為當了媽媽，就忘記我們是誰～　　▍這樣的你，最需要本書！　　——對踏入廚房有恐懼的料理新手　　——煮到厭世、變不出花樣的人　　——平日忙工作、想在假日大顯料理身手的職業媽媽


	目錄前言一起，多陪孩子在家吃飯吧本書使用說明輯1 一點就通的戰略主婦心法 ▍弟弟上學後，我的前空巢期⋯⋯ ▍心法1_料理即戰略，怎樣算難，怎樣算簡單？ ▍心法2_好吃營養的美味邏輯！ ▍心法3_豐富每日餐桌的五個方法 ▍心法4_預先開菜單的七個好處 ▍心法5_料理順序有訣竅，從容上菜更美味 ▍心法6_煮湯邏輯一點通輯2 臨時抱佛腳瞬間就上菜 ▍全職主婦的中年危機 ▍ PLAN 1/蒜香蒸豬五花高麗菜香煎虱目魚肚／醬燒豆腐／蒜炒小芥菜／海帶芽貢丸蛋花湯 ▍ PLAN 2/豆腐肉捲香煎紅魽魚排／小松菜炒甜不辣／培根甜豆炒玉米筍／和風洋蔥蛋花湯 ▍ PLAN 3/茄汁毛豆玉米雞絞肉椒鹽檸檬烤鮭魚／梅汁涼拌秋葵／蒜炒高麗菜／榨菜冬粉蛋花湯 ▍ PLAN 4/野菜炒豬肉香煎花枝蝦排／玉米茶碗蒸／培根櫛瓜玉米筍炒鮮菇／紫菜魩仔魚蛋花湯 ▍ PLAN 5/甜椒櫛瓜味噌豬五花蒜香魩仔魚蒸蛋／塔香野菇炒玉米筍／蒜炒小白菜／娃娃菜豆腐雞湯 ▍ PLAN 6/洋蔥炒豬肉香煎赤鯮／番茄炒蛋／蒜炒莧菜／豆腐蔥雞湯 ▍ PLAN 7/小黃瓜炒肉末烤挪威鹽漬鯖魚／乾煎生豆皮佐大蒜黑醋醬油／高湯娃娃菜／絲瓜雞湯 ▍ PLAN 8/蘆筍甜椒鳳梨炒嫩雞香煎鮭魚／茭白筍炒蛋／蒜炒水耕 A 菜／薑絲蛤蜊湯輯3 先苦後甘事半功倍料理 ▍撥雲見日，再次看見自己 ▍ PLAN 9/蒜苗蘿蔔燉肉蝦仁炒蛋／醬燜茭白筍／蒜炒高麗菜／老菜脯香菇雞湯 ▍ PLAN 10/冬瓜肉燥烤肉醬香酥柳葉魚／絲瓜炒蛋／蒜炒小白菜／蛤蜊竹筍排骨湯 ▍ PLAN 11/番茄馬鈴薯燉肋排櫻花蝦菜脯蛋／蒜炒桂竹筍／蒜炒小白菜／紅棗蘿蔔排骨湯 ▍ PLAN 12/日式蘿蔔燉雞翅培根毛豆玉米蝦仁／紅蘿蔔玉子燒／蒜炒花椰菜／番茄蘿蔔湯 ▍ PLAN 13/香菇綠竹筍燒雞清蒸海鱺魚／醬爆小黃瓜甜不辣／燙地瓜葉／松發肉骨茶 ▍ PLAN 14/味噌松阪豬蝦仁炒蘆筍／海苔玉子燒／蒜炒高麗菜／高麗菜乾海帶芽豆腐湯 ▍ PLAN 15/海帶滷雞翅涼拌白菜心／椒鹽豆腐丁／紅燒冬瓜／金針排骨湯 ▍ PLAN 16/嫩煎豬排紅蘿蔔煎蛋／高麗菜炒冬粉／蒜炒小芥菜／剝皮辣椒雞湯輯4 休假一桌豐盛提案 ▍ 2.0版主婦新生活，接下來要多為自己努力 ▍ PLAN 17/洋蔥燴腩排蔥爆蝦／香腸菜飯／蒜炒高麗菜／四寶湯 ▍ PLAN 18/蔥油淋雞肉末豆腐／沙拉筍佐辣椒醬油／蒜炒小芥菜／娃娃菜蛤蜊雞湯 ▍ PLAN 19/蜜汁排骨（腩排）香酥鱈魚／脆炒大黃瓜／蒜炒空心菜／番茄剝皮辣椒湯 ▍ PLAN 20/鹽麴雞唐揚鹽昆布馬鈴薯雞蛋沙拉／四季豆佐芝麻醬／焦糖玉米飯／關東煮湯 ▍ PLAN 21/地瓜梅子燒雞鹽烤檸檬烤魚下巴／麻香涼拌小黃瓜／蒜炒花椰菜／味噌豆腐貢丸湯 ▍ PLAN 22/蒜香醬油薄骨嫩肩排酪梨沙拉／香煎馬鈴薯／和風培根野菇義大利麵／綜合時蔬湯 ▍ PLAN 23/甜椒鑲肉香煎鱸魚排／蔥燒豆皮／蒜炒花椰菜／蛤蜊絲瓜湯 ▍ PLAN 24/香煎雞腿排佐櫛瓜焦糖燒玉米／水煮蛋／蒜炒花椰菜／南瓜玉米濃湯輯5 懶得煮整桌，一道決勝負 ▍ 願我們不要因為成為母親，就忘記自己是誰 ▍ PLAN 25/蔥花牛肉丼飯蔥味噌焗烤起司油豆腐／醋溜小黃瓜／蒜炒高麗菜／蘿蔔鮭魚味噌湯 ▍ PLAN 26/洋蔥雞肉燥飯佐溫泉蛋芝麻醬涼拌豆腐／蒜炒高麗菜／油揚味噌湯 ▍ PLAN 27/海苔酥魩仔魚蓋飯玉米玉子燒／山藥醬油燒／蒜炒蘆筍／和風培根白菜豬五花湯 ▍ PLAN 28/韓式烤肉時蔬拌飯黑胡椒毛豆莢／韓式泡菜／韓式海帶芽牛肉湯 ▍ PLAN 29/古早味餛飩湯麵甘蔗雞／皮蛋豆腐／蒜炒小白菜 ▍ PLAN 30/豬肉蘿蔔味噌湯冷烏龍麵佐溫泉蛋／烤一夜干／蒜炒小松菜 ▍ PLAN 31/雞肉飯滷味拼盤／蒜炒空心菜／紫菜蛋花餛飩湯 ▍ PLAN 32/蝦仁飯蔭鳳梨清蒸白帶魚捲／家常滷豆腐／蒜炒菜豆／番茄蛋花湯結語致我的兒子們食譜索引表

林姓主婦的晚餐餐桌提案：4種生活情境 Ｘ 8組餐桌提案＝32套美味一桌菜

林姓主婦的晚餐餐桌提案：4種生活情境Ｘ 8組餐桌提案＝32套美味一桌菜