失眠療愈

No.01 常識→關於睡不著的一切
一、 你睡得好嗎？
二、 人為什麼會失眠？
三、 全世界都在用的治療法
四、 崩潰！失眠持續作怪
五、 我失眠，那麼我會抑鬱嗎？
六、 怕失眠比失眠可怕
七、 睡眠的深與淺、長與短
八、 睡眠手環可靠嗎？

No.02 行動→上、下、不、動、靜
一、抓住睡眠三要素
二、 理想的生物鐘
三、 讓床喜歡你
四、“樂眠操”的秘密
五、 身體喜歡被“掃描”
六、肌肉放鬆 正念呼吸
七、 呼與吸不簡單

No.03 藥物→如何選擇，如何戒除？
一、要不要吃？
二、如何分類？
三、藥的歷史
四、選擇順序
五、對症下藥
六、成癮
七、如何停藥？
八、酒能助眠嗎？
九、常用藥物
十、常見問題

No.04 理心→透視你的心、身、靈
一、層層剝開心理“洋蔥”
二、思維，不一定就對
三、做個情緒“拆彈”專家
四、聽聽身體說什麼
五、穿透潛意識
六、記下你的夢
七、用催眠化解衝突
八、到達真我寂靜之境
九、在關係中根治失眠

No.05 分享→8個失眠故事
一、都是成績惹的禍
二、完美主義IT男的苦惱
三、不相信男人的失戀女孩
四、被憂慮打倒的孕婦
五、奪走睡眠的高血壓
六、不許失敗的霸道總裁
七、退休了，失眠卻開始上班
八、失眠30年的釘子戶
參考文獻
人物/ 藥品/ 專有名詞
跋

孫偉，北京大學臨床醫學博士，北京大學第六醫院睡眠醫學科主任，同時為中國醫師協會睡眠醫學專業委員會委員、中國醫師協會精神科醫師分會青年委員、中國睡眠研究會青年委員、優秀科普專家。2004年開始診治失眠患者，有20+年臨床經驗，專業方向主要為睡眠障礙、抑鬱症、酒精和藥物依賴、心理治療。臨床工作之餘，積極投身醫學科普，曾為央視科教頻道《健康之路》欄目特邀嘉賓。