迷走神經的療愈力 - 城邦阅读花园


	你想改善你的身體和心理健康嗎？請把注意力轉向你的神經系統，尤其是你的迷走神經。迷走神經對我們的生理和心理健康起著至關重要的作用，參與幾乎所有器官的調節，是開啟身心放松的神奇開關。在《迷走神經的療愈力》這部書中，作者為我們解釋了神經系統，尤其是迷走神經和與它協同作用的其他神經系統如何控制身體的所有過程，以及我們能如何通過特定的動作來支持它們。通過書中的100余個練習，你可以深度放松和安撫自己的身心，輕松、有效地對抗情緒與壓力管理問題，功能受限與體態不正，慢性疾病，感統失調等身心健康問題，過上不易病、不焦慮、不緊繃的人生。編輯推薦 ◆研究表明，90%的健康問題始於身心的過度緊張。而迷走神經被證明是開啟身心放松的關鍵秘鑰，其療愈潛力得到了哈佛醫學院、《柳葉刀》、《當代生物學》，彭凱平，尹燁，楊定一，北京電視台《養生堂》欄目的權威認證。越來越多的研究發現：迷走神經，是影響身心健康的重要變量！ ◆本書為歐洲迷走神經奠基之作，在德國暢銷多年，凝聚3000 培訓師近30年實踐經驗，幫助近10萬人重獲身心健康。作者曾服務世界頂級運動員與隊伍，包括德國國家隊，德國“女飛人”吉娜·盧肯坎佩爾等。 ◆本書首度揭示了迷走神經（及其相關神經系統）的重要性與激發神經療愈力的重要潛力 ◎重要的迷走神經，掌握著我們生命的關鍵——心跳、呼吸、血液循環、免疫系統、消化系統、內分泌、新陳代謝…◎我們無法讓自己的生活全無壓力，但是健康的神經系統自帶抗壓療愈力。當迷走神經受到抑制，神經系統失去平衡，以下問題接踵而來： ×焦慮癥、憂郁癥、創傷後應激障礙、進食障礙、睡眠紊亂… ×慢性疼痛、呼吸不暢、肌肉緊張、盆底功能障礙、炎癥… ×過敏、關節炎、免疫力低下、腸胃道疾病、慢性疲勞… 想要重獲身心健康，激活迷走神經至關重要！ ◆本書提供了100 安全,高效,簡單的動作練習，幫助讀者打開身心放松與功能康覆的神奇開關，激活神經療愈力，抗炎、抗病、抗焦慮！ √ 舒緩焦慮情緒 √ 消除疲勞恢覆精神 √ 根除慢性持久疼痛 √ 加強免疫系統功能 √ 提升記憶力與專注力 √ 穩定食欲與保護腸道健康



	購買中國簡體書籍請注意： 1. 因裝幀品質及貨運條件未臻完善，中國簡體書可能有出現磨痕、凹痕、折痕等問題，故簡體字館除封面破損、內頁脫落、缺頁等較嚴重的狀態外，其餘所有商品將正常出貨。


	目錄第一章神經康覆的意義大腦和神經系統的合作方式神經系統的運作方式迷走神經：身體內部信息的重要信使島葉：內在體感的控制中心本書的使用指南按需訓練規律訓練：為了健康到老第二章評估：確保訓練長期有效的方法評估訓練效果如何進行自我評估評估1：靈活性測試評估2：疼痛程度測試評估3：呼吸測試評估4：肌肉收縮測試評估5：平衡性測試第三章搭建訓練框架激活迷走神經和改善內在體感的準備激活額葉前庭系統訓練利用嗅覺和味覺提高整合能力為迷走神經“熱身” 激活迷走神經身體兩側的同步協調第四章呼吸與盆底沒有呼吸就沒有生命改善呼吸肌延長呼氣屏息訓練盆底：內在體感的重要一環第五章舌頭與咽喉舌頭對迷走神經和內在體感的影響刺激口腔和咽部的迷走神經第六章打造完整內在體感系統：觸覺、聽覺、視覺訓練缺一不可的感官感知溫度差異壓力與深層按摩聲音定位與區分放松眼部第七章身體意識與正念用身體意識和正念激活大腦的重要區域身體意識和正念的區別雅各布森的漸進式肌肉放松法身體掃描正念訓練第八章正確組合：有益健康的訓練計劃正確的組合：使效果最大化類別一：改善整體健康狀況、緩解壓力以及優化身體功能類別二：緩解慢性疼痛類別三：提高情緒調節能力類別四：治療消化系統疾病類別五：緩解盆底問題附錄作者簡介參考文獻