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★日本亞馬遜4.1星高分好評，熱銷超過10萬本★
★日本2023年非文學類暢銷榜第10名★
★10~99歲的讀者大讚共鳴度100%★
位於京都下鴨神社附近一間不起眼的小小診所，
由現年91歲的藤井醫師，
親自為患者獻上最溫柔的療癒箴言——
「要好好珍惜自己喔！」
★善待自己的兩大練習題★
★71則跨越近一世紀所汲取的人生智慧★
善用「適度遺忘」＆「別忘記」兩個完全相反的配方，
調配出保持年輕身心、自在快活的心靈良藥
☆唯有「忘記」不需要記住的事，才能看清楚什麼是該珍惜的事物☆
＞忘掉「因為是一家人」
→面對最親近的人，偶爾更要「認真對待」；隨時提醒自己「再親密也要保持禮貌」。
＞忘掉「流於形式的問候」
→僅僅多句關心，就能把單純的問候轉化為向對方傳達心意的話語，讓平凡的互動更有溫度。
＞忘掉「只要我稍微忍耐」
→別把自己當成悲劇主角，停止單方面的忍耐，勇敢向周遭求助。
☆「別忘記」關注自己，保持內心餘裕；持續珍惜該珍惜的緣分，抱持一顆感恩的心☆
＞以「一病息災」的心態過日子
→無需追求無病無災，秉持一病息災的心態過生活，珍惜眼前所擁有的一切。
＞為自己「預留退路」
→預留退路等於擁有人生的秘密武器，用正面的態度來肯定「人生有路可退」這件事。
＞「只做」想做的事
→不要為自己設定「年齡限制」，無論幾歲，你都是你的人生的主角。
★把每一天都過得「恰到好處」★
剛剛好的遺忘，輕巧地往後退一步，放寬心胸。
第一章 適度遺忘「人際關係」
01 忘掉「妥協」
02 忘掉「大家都是朋友」
03 忘掉「別人的意見」
04 忘掉「比較」
05 忘掉「讓我來」
06 忘掉「合不來的人」
07 忘掉「身為父母」
08 忘掉「因為是一家人」
09 忘掉「流於形式的問候」
10 忘掉「沒人能夠理解」
11 忘掉「不想麻煩別人」
12 忘掉「只要我稍微忍耐」
13 忘掉「工作」
14 忘掉「已經習慣的做法」
15 忘掉「完美」
第二章 別忘記「好好照顧自己」
16 適度「遺忘」
17 找出「真正的原因」
18 永遠「對自己保持敏銳的觀察力」
19 啟動「自我療癒力」
20 透過「活動筋骨」提起幹勁
21 建立「生活節奏」
22 無論如何「走就對了」
23 選雙「好鞋」
24 屬於自己的「保健方法」
25 存錢不如「存肌肉」
26 好好吃「早餐」
27 多吃「青背魚」
28 借鏡「食療」智慧
29 傾聽身體的「聲音」
30 保持「生命之門」的健康
31 用「自己的牙齒」進食
32 以「一病息災」的心態過日子
33 睡不著也沒關係
34 不去責怪自己
35 找出「隱性壓力」
36 不能習慣「小毛病」
37 偶爾「強迫自己」休息
38 為自己「預留退路」
39 讓大腦「充分休息」
40 把目光聚焦在「擁有的事物」
41 善用「醫生」和「藥物」
42 汲取「歷史」智慧
第三章 適度遺忘「過去」
43 忘掉「經驗」
44 忘掉「過去的輝煌成就」
45 以行動忘掉「挫敗感」
46 「擔心」也要適可而止
47 適度忘掉「不幸」
48 忘掉那段「抽到下下籤的過往」
49 忘掉「都是父母的錯」
50 忘掉「鬱悶的心情」
51 偶爾忘掉「時間」
52 忘掉「懊悔」
53 忘掉「好勝心」
54 忘掉「非黑即白的二元思考」
55 忘掉「競爭」
56 忘掉「自我犧牲」
第四章 別忘記「做點小挑戰」
57 「只做」你想做的事
58 請別人用「喜歡的方式」稱呼自己
59 擁有「不同面貌」
60 坦然地「麻煩別人」
61 學了就會愛上
62 花錢買「經驗」
63 自己「查資料」、自己「做決定」
64 接觸「新科技」
65 為他人挑選「禮物」
66 找到「真正熱衷的興趣」
67 每天善盡「小小職責」
68 肯定自己的「選擇」
69 回想「有所貢獻」的片刻
70 隨時準備好「哈哈大笑」
71「付出」即是「收穫」
結語
作者簡介藤井英子漢方身心內科藤井醫院院長。醫學博士，同時為精神保健指定醫師、日本精神神經學會專科醫師、日本東洋醫學會漢方專科醫師。1931年生於京都市。自京都府立醫科大學畢業後，於該校研究所修業四年。起初擔任婦產科醫師，婚後第五個孩子出生時辭去醫師工作，成為全職主婦。專職家務時亦不忘進修，以函授課程方式修習女子營養大學的營養學、慶應義塾大學文學部的心理學。拉拔七個孩子長大後，於1983年51歲時，決心重披白袍回歸行醫之路。基於對腦神經學的興趣，加入母校精神醫學教室，擔任精神科醫師；接著前往醫療法人三幸會第二北山醫院擔任精神科醫師；後來成為醫療法人三幸會太秦診所院長。秉持長年對漢方藥抱持的高度熱忱，成為服務於第一線的漢方專科醫師。89歲時從診所退休，獨立開業，創立「漢方身心內科藤井醫院」；年過90仍然持續行醫，目前仍保持每週看診六天。以精神科醫師與婦產科醫師的觀點出發，為患者開立符合心理照護需求的漢方藥處方。每日堅守崗位為患者服務，最常對患者掛在嘴邊的話是「不用擔心」、「不會有問題的」；不少患者表示，光是聽到英子醫師這麼說就已倍感安心。譯者簡介呂盈璇自由口筆譯工作者、美國瑜伽聯盟認證瑜伽指導師、精神貓奴。熱愛瑜伽、煮食及旅行，在瑜伽與文字間觀照人生，也療癒自己。譯有《高敏感是種天賦》、《100天後會死的鱷魚》、《靜・京都》等。
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