自行車運動全方位指南：事前準備到啟程上路，零基礎養成單車運動知識


	★從零開始了解自行車，初學者必看的自行車指南　　★出發前準備、騎行注意事項、運動後的放鬆伸展……全方位剖析自行車運動　　★全彩內頁、豐富配圖，零基礎也能輕鬆掌握單車運動知識！　　自行車是最常見的大眾交通工具之一，同時也是大人小孩都可以輕鬆上手的運動，無論作為專業運動項目或周末放鬆出遊時的選擇，自行車都是現代人生活中不可或缺的一項技能，更是運動界的熱門話題之一。　　本書集結了自行車的起源與發展，更介紹自行車的種類、高度的調整方式、騎行時的注意事項、受傷時的處理方法等等，由淺入深讓讀者全方位學習自行車相關知識，確保能在安全的情況下享受騎行自行車的樂趣，是最適合自行車運動愛好者的一本指南書。　　希望讀者可以透過此書更了解自行車，進而培養出新的生活喜好，從日常生活中開始運動習慣。


	目錄第一章認識自行車運動 ●自行車運動的起源 ●自行車運動的發展 ●自行車運動的現狀 ●自行車的分類公路自行車場地自行車山地自行車小輪自行車其他自行車 ●自行車運動比賽奧運自行車比賽其他自行車比賽 ●全民健身中的自行車運動自行車運動對健康的益處大眾自行車運動的典型場景騎行路線推薦自行車相關賽事第二章認識自行車運動的裝備 ●自行車的選購了解自行車的結構自行車的結構系統組成選擇自行車的類型選擇自行車的尺寸選擇自行車的材質選擇自行車的價格 ●騎行的基本裝備騎行者基本穿戴裝備自行車基本輔助裝備 ●騎行的可選裝備騎行者可選穿戴裝備自行車的可選輔助裝備 ●騎行的特殊裝備維修和保養裝備長途騎行的生活裝備第三章學習自行車運動技術 ●基本技術的學習自行車的調節上車姿勢下車姿勢騎行姿勢踩踏技術剎車技術變速技術呼吸方法停車技術騎行手勢團隊騎行 ●應對坡道路段的技術上坡下坡 ●應對不平整路面的技術跳躍越障礙物 ●應對彎道路段的技術水平彎道有牆彎道斜坡彎道髮夾彎道 ●應對不同地形的技術濕滑路面結冰路面雪地路面沙地路面 ●應對不同天氣的技術炎熱天氣刮風天氣下雨天氣下雪天氣霧霾天氣 ●應對路面狀況的技術遵守交通規則應對機動車應對非機動車應對行人應對動物應對窄道應對其他障礙物第四章參與自行車運動 ●騎行前的準備檢查車況檢查裝備規劃路線熱身運動 ●自行車運動訓練方法心率速度應對障礙 ●處理突發情況的方法處理緊急摔車處理皮膚傷口處理肌肉拉傷處理肌肉痙攣處理身體部位的疼痛處理關節損傷處理高熱中暑處理脫水症狀 ●騎行結束後的事項放鬆運動補充營養保養自行車