打造不歪斜的身體套書: 1-頸椎全書:頸椎生病,疼痛就來!3C產品讓你的頸椎提早退化。奧運隊醫告訴你如何不開刀治頸椎 2-放鬆筋膜終結痠痛沾黏:超圖解骨盆運動,平衡身心一次到位, 城邦阅读花园 - 马来西亚最大网路书店
 
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打造不歪斜的身體套書: 1-頸椎全書:頸椎生病,疼痛就來!3C產品讓你的頸椎提早退化。奧運隊醫告訴你如何不開刀治頸椎 2-放鬆筋膜終結痠痛沾黏:超圖解骨盆運動,平衡身心一次到位

骨盘调整ヨガ
       
 
ISBN 9786267298732
定价 NT900
售价 RM140.60
优惠价 RM125.13 *
作者 林頌凱,高橋由紀
译者 廖慧淑
出版社 出色文化
出版日期 2024-12-31
装订 平裝. 全彩印刷. 360 页. 23.
库存量 海外库存
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  • 作者简介
     
 

 

遠離頸椎退化,解放筋膜痠痛,讓身體恢復平衡,不再歪斜!

  在台灣,每五人中,就有三人有頸椎問題,
  頸椎病成了全民新疾病!
  十幾歲就有頸椎骨刺、不到三十便得五十肩……,
  這些難醫治的肩頸疾病都在告訴你,
  小心,你的頸椎正在退化!

  你的身體常有一些查不明、治不好,一再反覆發作疼痛小症狀,這樣小毛病真的很惱人,想治療卻又搞不清該掛哪一科才好。神經內科、神經外科、骨科、復健科,還是乾脆找個中醫調身體?

  或許這一切都很簡單,只要檢查一下你的頸椎,答案可能就會浮現――原來一切都是頸椎病症候群惹得禍。

  過去,多是上了年紀,或是曾遭到物理傷害(如車禍)族群,才容易有頸椎病症候群。但是,隨著智慧型手機、平板電腦的普及,許多「低頭族」也成為頸椎病症候群的潛在份子,可能在十幾歲的青少年身上,就產生頸椎退化現象,甚至進而有了頸椎骨刺。

  頸椎疾病不再是年長者的專利,
  經常用3C產品、滑手機的你我,
  可能都有頸椎疾病或頸椎正在退化中。

  作者林頌凱醫師並不主張一遇難醫的頸椎疾病便開刀,而是解析與頸椎病相關的各科別資訊、各種頸椎病療法大解析,讓讀者真正瞭解治療頸椎病的各種各樣的選擇。林醫師本人不是那麼鼓勵頸椎病都得用物理侵入性治療,並以自身為例,雖有頸椎間盤突出問題,但因積極地接受復健,並隨時提醒自己保持各種正確姿勢,仍能維持非常好的生活品質。

  此外,本書在最後也教大家12招頸椎伸展復健操,讓大家隨時隨地舒展疲憊的頸椎,減緩頸椎退化,矯正歪斜的頸椎姿勢。就算是頸椎病上身,也能以輕鬆的態度面對,用恆心參與復健,再以舒展操輔助,來改善頸椎病帶來不適。

  ——身心平衡從穩定骨盆開始,每天3~5分鐘解痛瘦身一次到位!——
  ——加碼贈送:掃描書中QR Code影片,確認放鬆沾黏的步驟。——
  跟著日本美體專家做瑜珈,全家老少易學,擺脫緊繃的卡卡人生,
  透過詳細圖解骨盆運動╳搭配「按壓、拍打、伸展」手法,
  達到雕塑曲線、舒緩各部位疼痛、改善體質、解鬱焦躁等效果。

  ✸⋯骨盆調整瑜珈的好處⋯✸
  運動方法包含:瑜珈、健走、跑步、騎自行車、太極拳以及室內有氧健身等,都是很好的運動,每天只要撥出3~5分鐘,皆能達到健身減重的目標,也可強化身體肌肉群。
  本書所提「骨盆調整瑜珈」可以放鬆緊繃僵硬的內臟、肌肉和筋膜,恢復原本的柔軟度,並改善體質、打造不歪斜的身體。當身體運用自如,則體內循環變好、促進新陳代謝,這是多效合一的保健方法,大家可以輕鬆伸展找回健康。

  ✸⋯筋膜沾黏是什麼?⋯✸
  身體原本飽含水分,處於正常狀態,體內相鄰的組織順暢運作,由於極度缺乏活動,加上慢性壓力,導致體液滯留、水分不足,如此使組織變硬、身體體液阻塞,組織就容易沾黏一起,出現「筋膜沾黏」症狀後,體型和姿勢因此呈現歪斜痠痛狀態。

  ✸⋯沾黏易導致哪些症狀?⋯✸
  ☑腰部疼痛  ☑畏寒怕冷 ☑全身疲累  ☑頭痛  ☑便祕  
  ☑背部痠痛、緊繃  ☑眼睛疲勞、朦朧、眩暈  ☑胃部不適  
  ☑月經痛、經前症候群  ☑陰道鬆弛  ☑漏尿
  ☑小腹凸出  ☑側腹肥胖  ☑背部長贅肉  ☑臀部下垂
  ☑上臂鬆弛  ☑下半身肥胖  ☑胸部下垂  ☑O型腿、X型腿
  ☑悶悶不樂、輕微憂鬱  ☑優柔寡斷  ☑焦躁不安

  ✸⋯全面改善身體沾黏、解痛雕塑、轉變心情的骨盆運動!⋯✸
  骨盆在人體結構上扮演轉運站的角色,往上與腰椎相連、往下連接關節。身體痠痛是現代人常見的問題,痠痛來源不外乎是骨盆、脊椎歪斜、筋膜緊繃、精神壓力大等。許多人往往不知道「筋膜沾黏」將造成全身僵硬、內臟擠壓,最後牽連到身體健康,甚至連心靈都受到極大影響。因此,只要利用瑜珈的呼吸、冥想、伸展和鍛鍊,將筋膜沾黏放鬆,讓身心靈恢復平衡。

  【WHO需要這本書?】
  ▸ 長期腰痠背痛
  ▸ 身心焦躁或憂鬱
  ▸ 便祕腸胃不適
  ▸ 經前症候群
  ▸ 失眠或頭痛困擾
  ▸ 脂肪囤積過度肥胖
  ▸ 曾經有運動傷害
  ▸ 手腳冰冷體寒
  ▸ 長期久坐上班族
  ▸ 無運動習慣
  ▸ 瑜珈初學者

本書特色

  ◎透過4種姿勢發現沾黏

  「站立、盤坐、四點撐地、膝蓋彎曲坐下」,可以發現隱藏在體內的沾黏。

  ◎每天3~5分鐘老少皆宜
  全彩圖解瑜珈運動,每天3~5分鐘,適合全家老少、初學者在家就可操作。

  ◎藉由伸展和正骨改善不適
  進行肌筋膜沾黏按摩放鬆術,達到鬆筋、除沾黏、解痠痛、調體質、塑型瘦身,以及改善各種內臟問題和婦女骨盆不適症。

  ◎預防沾黏3種手技
  一次學會有效手技:按壓揉捏、拍打、伸展拉緊。

  ◎加碼贈送QR Code影片
  掃描書中QR Code影片,確認放鬆沾黏的步驟。
  1腳底 ▸2腳趾間 ▸3腳踝上方 ▸4腳背與腳跟 ▸5髖關節 ▸6腳踝 ▸7膝蓋下方 ▸8大腿 ▸9完成

專家誠摯推薦

  Sangeeta桑吉塔│桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人
  王旭亞│C-IAYT 瑜伽療癒師
  杜丞蕓│美國中醫師、瑜伽師
  吳宛竹│美國脊骨神經醫學博士
  呂紹達│毛巾操暢銷醫師作家
  何穎盈|中醫經絡瑜伽創始人、中醫師
  侯鐘堡│台北原力復健科診所醫師
  潘信宏│Yoga Piece創辦人、瑜伽推廣者
  蔡佩茹ruru│瑜伽老師(空中瑜伽、骨盤球、yoga、Pilates)
  蔡維鴻│Just Well運動物理治療團隊執行長
  (按姓氏筆畫排列)

學員親身體驗,好評連連

  ☆遠藤榮理香│身體從內開始變暖,腿部曲線變優美。
  ☆市村多絵│體重減了3公斤,也改善了更年期症狀和便祕問題。
  ☆髙橋絵麻│身體狀況獲得改善,心情擁有餘裕得以面對育兒生活。
  ☆池田由記子│脫離產後憂鬱,恢復氣色與身體狀態,每天愉快生活。
  ☆伊藤千春│針對僵硬、畏寒怕冷,骨盆調整瑜珈是身心的特效藥。
  ☆中村美紀│解決四肢末端畏寒、失眠與身體不適,度過不需勉強自己的生活。

  本書為《擺脫沾黏!減痛的骨盆調整瑜珈》暢銷新版

 

 
     
     
     

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