【电子书】孩子，我們一起靜心吧（二版）


	引導孩子靜心，你自己也將獲得平靜和放鬆以一種「活在當下」的方式，強化你與孩子的內在連結在無可逃避的分心年代，給孩子最難能可貴的「定靜力」！本書專門獻給以下的大人或孩子：・給忙碌爸媽的親子生活靜心・在學校帶領團體靜心課的方法・專門為學步兒設計，能夠幫孩子在睡前靜下來的靜心・幫助青少年舒解焦慮的靜心・針對過動症孩子設計的靜心・安撫自閉症孩子的一些靜心 ★每天五分鐘，有方法、有技巧的簡單實作：手掌心靜心、小石頭靜心、大泡泡靜心、色彩靜心、鬆鬆的襪子靜心、小肚子時間、海星伸展……共計28種親子靜心練習。 ★針對不同年齡層（嬰兒、學步兒、學齡兒童、青少年），和過動、自閉、亞斯伯格……等特殊需求的孩子。本書簡介資訊爆炸年代的孩子，容易分心、容易焦慮，有許多說不出口的壓力。這是當代孩子最迫切需要面對的處境。正念靜心能幫助孩子，去察覺自己的感覺，健康地處理情緒，然後將之釋放。這樣一來，情緒就不會堆積在心裡，變成一個纏繞終生的「情緒炸彈」。本書作者是英國愛丁堡著名的學童靜心專家。多年來，她在英國各地的中小學開設靜心課程，帶領無數孩子找回內在平靜。本書是匯集她授課經驗的精華之作，引起英國讀者迴響熱烈！提供了爸爸媽媽和老師們，許多「讓孩子靜下來、更專注」的實用工具。這本書適合學校老師、家長、社工師、心理諮商師閱讀，也適合所有想學習靜心的初學者。書中提供的建議來自作者多年的實際教授靜心經驗，對象涵蓋：嬰兒、學步兒、七到十二歲的兒童、十二歲以上的青少年等等，能夠引導不同年齡層的孩子，走向更安定、更快樂、更寧靜的生活。孩子學習靜心有哪些好處？・紓解外界加諸的壓力・用正向的觀點來感知世界・放鬆身體、覺察自己的情緒・培養接受挫折的能力・改善睡眠品質你知道孩子的腦波頻率會隨著靜心而改變嗎？科學家用腦電波儀（EEG，electroencephalography）來測量腦波在各種意識狀態的頻率，研究發現，當孩子完全清醒的時候，他們的腦波頻率通常落在十五到三十赫茲。科學家稱這種狀態為「Beta波狀態」，孩子們在這種狀態下進行大部分的日常活動────玩遊戲、做功課、講話等等。當孩子的腦波落在九到十四赫茲時，就處於「Alpha波狀態」，這時候他們不必透過「思考與分析」就能察覺周圍的環境，並且能夠單純地享受、安住於當下的經驗。在靜心當中，我們鼓勵孩子去體驗Alpha波的意識狀態，這可以幫助孩子培養專注力，減少因為思緒或是環境造成的分心，同時讓他們在睡前把這一天的情緒糾結都解開，能夠好好入睡。教導孩子進入這樣的意識狀態，等於給了他們一個強而有力的工具，去面對往後人生中的諸多壓力。名人推薦李偉文（親子教養作家）洪啟嵩（國際禪學大師、地球禪者）胡君梅（華人正念減壓中心創辦人）陳安儀（親子專欄作家）陳德中（台灣正念工坊執行長）張德芬（身心靈作家）張世璿（花蓮縣豐裡國小校長）溫宗堃（法鼓文理學院助理教授、台灣正念發展協會理事長）龔玲慧（覺性地球協會會長）、劉若瑀（優人神鼓創辦人暨藝術總監）謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展系副教授）（以上按姓氏筆劃排列）作者簡介蘿倫．莫瑞（Lorraine Murray）出生並成長於蘇格蘭愛丁堡，合格的芳療師、靈氣老師，為整體健康機構「好感覺療癒中心」（Feel Good Therapies）總監。多年來，教授各年齡層的學員靜心與放鬆技巧，同時也在梅姬癌症照護中心（Maggie’s Cancer Caring Centres）、各地中小學、商業機構、與個別家庭帶領靜心及自我療癒課程。著有《孩子，我們一起靜心吧》一書。譯者簡介張佳棻台灣台北人，紐約大學表演研究所博士，生物動能頭薦骨治療執行師。譯有《孩子，我們一起靜心吧》、《頭薦骨療法》、《童年情感忽視》等書。目錄列表: Contents 封面書名頁版權頁 28個靜心練習索引【推薦序1】自我安頓的能力，是給孩子最棒的禮物　胡君梅【推薦序2】讓孩子靜下心來，就是這麼簡單！　龔玲慧【作者序】讓靜心為孩子的成年生活鋪路第一章　什麼是靜心？第二章　認識壓力第三章　孩子靜心的益處第四章　創造一個放鬆的靜心環境第五章　能量與靜心第六章　靜心的開始與結束第七章　靜心的種類第八章　如何自創靜心腳本第九章　教導孩子靜心的要訣第十章　引導不同年齡層的孩子靜心第十一章　嬰兒靜心第十二章　學步兒靜心第十三章　過動兒靜心第十四章　自閉兒靜心第十五章　送給家長和老師的自我放鬆方法第十六章　靜心之外的方法與工具致謝【附錄】和靜心有關的輔助資源



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