好好吵架！──深入內心，挖出渴望，讓親密關係再進化

　　當王子遇見公主，
　　從此以後過著幸福快樂的生活……嗎？！
　　醒醒吧！
　　每對夫妻／情人免不了會起衝突吵架，
　　不過，「怎麼吵？」決定了雙方關係是否美好。
　　本書協助我們辨識自己與另一半在吵「什麼」，
　　從中找出破壞雙方關係的核心問題。

　　很多人以為，激烈的爭吵意味著一段惡劣的關係。
　　很少人發現，吵架是真心誠意的互動與成長探險。

　　「別吵了！只要解決問題，一切都ok！」
　　「你對伴侶管很寬耶，把標準降低一點，就沒什麼好吵的啦……」
　　這種建議很常見，但是超遜，遜斃了！

　　「愛吵架的夫妻不會離婚，和平相處的佳偶分手機率更高！」
　　「相處最融洽的伴侶，不但從年輕吵到老，而且天天吵……」
　　事實上，這才是調查統計的真相。

　　找個理由，開吵吧！幹嘛等到忍無可忍？
　　這週居然沒吵？進度還沒更新喔！
　　為何吵？如何吵？想要吵出什麼？……答案跟你想的不一樣。
　　兇悍地吵、憤怒地吵，比壓抑煩惱更有效；
　　讓白目的另一半，挖出你內心的渴望與不滿，
　　自我揭露、自我解放，讓親密關係達到最佳狀態。

　　吵架，揭穿親密關係的迷思──
　　．    激情的化學反應並不會創造美好的伴侶關係。
　　．    找到Mr./Mrs Right也不是人生的終極答案。
　　．    努力經營你的伴侶關係老實說於事無補──努力經營你自己才是王道。
　　．    溝通技巧並不會引領你走向美好的伴侶生活，化解歧見也不是處理爭吵的最佳方式。
　　．    發展伴侶關係的目的並不是為了讓你快樂；而是讓你成為最好的自己。

　　本書介紹
　　15種吵架類型
　　20個錯誤認知
　　7條親密互動守則
　　6道幸福戰鬥處方
　　讓你跟你的另一半知己知彼，場場勢均力敵，愈吵關係愈好。
　　原書名：吵架吧！我倆明天會更好

理性推薦

　　林靜如　（作家／律師娘）
　　周慕姿　（諮商心理師）　
　　趙安安　（心理學家／讀心女神）
　　蘇絢慧　（諮商心理師／心理叢書作家）

前言 擁抱衝突，找到更美好的愛

Part  1 真實的關係──打破迷思，建立新視界
Chapter 1 親密衝突的冒險之旅
美好關係總在大吵後開始，因為你值得／挺過十五場爭吵，讓關係更黏或喊卡／深入爭吵核心六大技巧，為幸福而戰／爭吵的勇氣
Chapter 2 愛情本是一團混亂
深入亂源／生命＝衝突／為生存而戰的天性／從邊緣反擊／放下身段別怕丟臉，好處跟著來
Chapter 3 快樂幸福不到永遠—甩開童話羅曼史，才能為真愛而戰
伴侶關係的迷思與誤解／走進伴侶關係的黑森林／後患無窮的七個錯誤觀念／真正的羅曼史

Part 2 吵架的藝術──「幸福六招」讓你愈吵愈幸福
Chapter 4 面對渴望—發現，並追隨你的渴望
你有渴望嗎？／渴望是什麼，我們渴望著什麼？／做愛或作戰／渴望與想要／「渴望」的神經科學／哪些事讓伴侶向前行，哪些事讓伴侶關係撞牆？／渴望是與生俱來的／渴望是一輩子的事／愛戀關係啟動童年渴望／學習認識渴望／渴望能讓美好伴侶關係神奇到來
Chapter 5 投入互動—掌握七守則，公平吵架，好好相愛
怎樣才算投入互動／從「太亂了」到「太棒了」／調整你的「關係天平」／創造性與破壞性的比例／互動變化區間：從破壞性持平到建設性創造／七大互動守則／守則❶ ：強化正向互動。／守則❷ ：將負向互動降至最低。／守則❸ ：究責，對方最多只占五成。／守則❹ ：對這段關係的快樂與滿足，負起百分百責任。／守則❺ ：永遠都要說真話並接受真話。／守則❻ ：爭取，而非搞對立。／守則❼ ：善意推定。／配偶投入互動實錄／化學作用對了，活得更好，愛得更深
Chapter 6 自我揭露—發現潛意識信念與未竟事務的「母體」
都是母體惹的禍：現在怎麼樣，就是以前怎麼樣／母體的形成／從以前持續到現在的內隱記憶／確認你對自己與外界的核心信念／挑選一個完美的白目鬼／對伴侶的移情與投射／互補法則與潛意識合約／尖叫基模／排斥親近的基模／戰鬥的模式／依附破壞：情緒大暴走！／隱匿在虛假自我背後的未竟事務／勇往直前：赤裸相見，盡情展露自我，讓交流更美好
Chapter 7 自我解放—掙脫限制性信念與行為
放手去愛／掙脫束縛，要一步步慢慢來／對抗你的限制性信念／勾勒願景，落實改變／挑戰信念，深入問題核心／自我解放七步驟：進擊吧！打破伴侶關係的舊規則／投資不停手，回饋無上限
Chapter 8 母體重組—重新設定思維，轉化伴侶關係
母體重組的魔法：自我與伴侶關係的重新設定／沒有「快速解決」這回事／母體超頑強，別掉以輕心／愛與爭吵的轉化力量／調整頻率，進擊吧！／決裂→修復→決裂／一對母體重組的伴侶／母體重組的技巧／母體重組的神奇可能性
Chapter 9 專注奉獻—承諾為了追求更好而改變，直到永遠
從開始到永遠／把你對愛的定義改為專注奉獻／不練功必荒廢：前額葉的真愛人生／深思熟慮練武功／按部就班演練：愈吵愈幸福模板／破釜沉舟的決心／切斷退路，補好裂縫／向上提升，不進則退／展望未來，專注奉獻／愛的勇氣

Part 3 打開心房，開闊視野—勇敢穿越黑森林：面對危險，發現寶藏
Chapter 10 情緒成熟度—親密的生活、相愛與爭吵
共同成長，契合度大躍進／獨立與親密的強大趨動力／親密感內功，你練了嗎？／親密感、自我區隔與情緒成熟度／情緒成熟有助於達到真正的親密感
Chapter 11 親密智商—情緒素養基礎入門篇
原始與次級情緒／情緒調控四面向：內、外、上、下／向內探索情緒／勇敢釋放情緒／總而言之，打起精神吧！／冷靜：好好對付你的亢奮／修復關係：重啟互動，解決問題，重新建立連結／親密雙人舞：和諧關係的神經魔法
Chapter 12 美好的一仗—拓展無限可能的願景
浪漫的追尋，英雄的旅程／接受召喚，還是抱著老掉牙的想法不放？／勇敢穿越黑森林：面對危險，發現寶藏／磨練與考驗之路／婚姻之路，生活之道／旅程中的盟友，激發你的終極潛能／從此過著深刻而幸福的生活／與自己、伴侶及更遼闊的世界連結

 

作者簡介



茱蒂絲．萊特(Judith Wright EdD )

　　教育博士，她是世界知名伴侶諮商與生活風格教練、演說家、諮商師、教授與暢銷書作家。她曾經上過20/20，歐普拉脫口秀，早安美國與今夜等電視節目。

鮑伯．萊特(Bob Wright EdD)

　　教育博士，他是享譽國際的前瞻思考者、演說家、教育家、諮商師、教授與暢銷作家。他被克萊恩商業周刊評為頂尖諮商教練。

　　萊特夫妻透過萊特基金會成立了活潑而創新的伴侶計畫工作坊，並在萊特研究大學推出實現人類潛能相關課程。他們是得獎作品《變身大進擊！》的共同作者。



譯者簡介



蔡宜容

　　英國瑞汀大學兒童文學碩士，譯作包括魯西迪的《哈倫與故事之海》、《盧卡與生命之火》，菲利普．普曼的《沙莉拉赫特三部曲》、《發條鐘》，潔若汀．麥考琳的《謊話連篇》，艾倫．加納的《貓頭鷹恩仇錄》等；創作包括《痴人》、《中美五街今天20號》等。喜歡討論「文本．故事．作者」三位一體卻又互相叛逆的魔幻關係；Dodoread 都讀臉書專頁，歡迎來逛逛。