正確努力法：解鎖高效人生的100個關鍵

．前言

第1章 職涯・錢・工作方式
．不被電子郵件搞得手忙腳亂「設定回信限制」的努力
．創造有意義的時間「把會議當作自己寶物」的努力
．讓報告發表成功「不追求完美」的努力
．掌握製作資料的訣竅「簡化」的努力
．讓文章大幅改善「刪減」的努力
．重視效率「不同步進行」的努力
．維持專注力「分割作業時間」的努力
．累積知識「利用空檔學習」的努力
．湧現動力「開始10秒」的努力
．恢復專注力「打造自己儀式」的努力
．預防停滯「不推遲」的努力
．改善人生「不加班」的努力
．不知加班為何物「有效運用午休時間」的努力
．拯救明天的自己「收工前小準備」的努力
．抓住機會「活用聚餐」的努力
．獲得好評「超乎期望」的努力
．獲得成效「反覆問為什麼？」的努力
．引導你解決問題「面對事物本質」的努力
．想得出好主意「打造好點子」的努力
．能以根據來判斷「解讀數字」的努力
．遇到適合自己的工作「將理想明確化」的努力
．改善人生「職涯發展」的努力
．讓財務面及心理有餘裕「副業」的努力
．充實人生「知道何為浪費」的努力
．讓資產出現變化「定額存款」的努力
．讓資產增加「資產運用」的努力
．拓展自己的可能性「善用社群網站」的努力
．打開新的路「成為傳播者」的努力
．達成理想人生「了解自己」的努力
．用最短途徑了解「回推規劃」的努力
．為了達成目標「設定明確途徑」的努力
．提升自我價值「了解自身強項」的努力
．讓人得以向前進「不執著於弱點」的努力
．壓力掰掰「正確競爭」的努力
．脫離充滿不滿的每一天「擁有重心」的努力
．擁有動力「目的導向」的努力
．贏得成功「絕對不放棄」的努力
．自我實現「保持初衷」的努力
．真的會改變「具體行動」的努力
．避免注意力分散「環境整潔」的努力
．避免準備不周的狀況「設定TODO」的努力
．提升效率「開始一項工作方式」的努力
．能呈現在成果上「弄清楚優先順序」的努力
．確實獲得成果「權衡」的努力
．得到豐碩成果「循環PDCA」的努力
．Column 1改變人生，只能靠小小努力的累積

第2章 人際關係・說話方式・聆聽方式
．改善人際關係「打招呼」的努力
．遠離悲觀「我是我」的努力
．敞開心門「讓對方當主角」的努力
．縮短與對方距離「表現出興味盎然」的努力
．讓對話延續「理解對方」的努力
．增加親密度「重點式閒聊」的努力
．帶來好印象「多多稱讚」的努力
．打動詢問者「陪伴」的努力
．送禮高手「試著揣摩對方」的努力
．受到喜愛「分享快樂」的努力
．讓幸福滋長「表達謝意」的努力
．善於表達「先從結論說起」的努力
．培養優秀員工「不教太多」的努力
．優秀領袖「提升團隊成果」的努力
．提升團隊力量「創造氛圍」的努力
．促進成長「讓對方理解糾正方式」的努力
．讓精神穩定「不過度反應」的努力
．Column 2成功人士其實只是一路努力過來的普通人

第3章 學習・吸收・輸出
．讓學習細水長流「事先準備」的努力
．在記憶中扎根「習慣性複習」的努力
．不白費吸收知識「以輸出為前提」的努力
．加深學習「反覆輸出」的努力
．提升理解度「教導他人」的努力
．能最快速成長「模仿」的努力
．徹底習得書中知識「深度閱讀」的努力
．看穿本質「做筆記」的努力
．加速成長「深究失敗原因」的努力
．養成判斷力「累積失敗」的努力
．讓煩惱消失「活用搜尋」的努力
．為讓記憶扎根「精選資訊」的努力
．不被謊言左右「懂得分辨資訊」的努力
．立刻行動「整理資訊」的努力
．Column 3透過心無旁騖的努力，發揮真正的價值
．Column 4只要不放棄，努力一定會有回報

第4章 動力・習慣・環境・人生
．改變人生「改變環境」的努力
．自然產生動力「設定小小引信」的努力
．養成習慣「不勉強」的努力
．脫離手機掌控「整理APP」的努力
．堅持下去「設定目標門檻」的努力
．為了持續下去「享受小幅度成長」的努力
．提升效率「睡眠第一主義」的努力
．得到充實人生「早起1小時」的努力
．神清氣爽起床「生活節奏」的努力
．提升睡眠品質「睡前30分鐘」的努力
．從疲勞中恢復「遠離手機」的努力
．決定你一天好壞「養成吃早餐習慣」的努力
．讓身心都感到幸福「八分滿」的努力
．真正瘦下來「重新審視生活」的努力
．保護身心「微運動」的努力
．增加期待「快走」的努力
．解放壓力「選擇點心」的努力
．現在就能改變「一鼓作氣整理」的努力
．挑戰自我「不逃避打掃」的努力
．重整身心靈「假日更要活動」的努力
．獲得學習機會「觀察日常」的努力
．保持身體健康「消除壓力」的努力
．讓心安定下來「寫在紙上」的努力
．認同自己「自我肯定」的努力
．Column 5沒有努力辦不到的事
．Column 6不需要努力

．後記