【电子书】誰說呼吸就會胖？醒著就能瘦的日常動作瘦身圖鑑


	～給討厭運動、減肥多次仍未成功的你～利用簡單的日常動作進行局部瘦身，從復胖輪迴畢業！減重之路遙遙無期，還不斷在復胖的窘境中排徊。你還在靠節食或是各種讓人痛苦的方式瘦身嗎？如果可以不用節食也不用進健身房重訓，只需要日常做些簡單動作，便能達到理想中的體態⋯⋯ 想不想試試看呢？醒著就能瘦！就算年過50歲，也能將腰圍維持在58公分！ ✦ 讓日常動作成為你的瘦身祕訣：利用生活中的小習慣，提升卡路里消耗，實現理想身形。 ✦ 從早到晚都能塑造好身材：不論是刷牙、洗臉，還是等待微波爐的時間，每個瞬間都是瘦身時刻。 ✦ 享受生活的同時保持苗條身軀：捨棄繁瑣的運動計畫，降低身心壓力，輕鬆擁抱健康美麗。體型好壞的變化皆來自日常生活中的每個動作！讓反覆減重失敗的作者逆轉人生，並讓4萬人也成功瘦身的寶典，快來藉由《誰說呼吸就會胖？醒著就能瘦的日常動作瘦身圖鑑》一起輕鬆瘦！本書特色 ◎不需要道具且隨時都能進行，高效運用每分每秒，輕鬆實現瘦身目標。 ◎精美插圖搭配詳細說明，針對不同部位進行局部瘦身，改變體態易如反掌。 ◎無論是剛起床、做家事甚至開會中，皆能藉由各種動作雕塑身形、鍛鍊身體。作者簡介植森美緒職業為健身運動指導師，是縮腹步行的專家。生於1965年。擁有連續十年減重失敗，進行過於勉強的運動而導致腰痛的經驗。以「如果能改變日常動作就能改變人生」為座右銘，提倡在生活中進行不會過於勉強的健康減重法。個人也因為將這樣的想法付諸實行，克服了腰痛問題並一直保持著腰圍58㎝的體型。應邀參與文化教室、專門學校、整形外科，地方政府、健康保險單位、各大企業，以及女性雜誌和電視節目等等的相關活動。所介紹的訓練動作在當下就能實際感受到成果，因此其講座廣受好評，直接指導過的民眾甚至超過4萬人。著有《1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解》（DIAMOND社）等等暢銷作品。監修者簡介金岡恒治早稻田大學運動科學學術院教授，運動醫學醫師。擔任筑波大學整形外科講師之後，於2007年起於早稻田大學從事運動醫學教育、腰痛運動療法等相關研究，為軀幹深層肌肉研究的專家。2021年起於Spine Conditioning Station將運動療法付諸實行。曾擔任雪梨奧運、雅典奧運以及北京奧運游泳代表隊隨隊醫師，倫敦奧運日本奧委會本部醫師。擁有的執照與資格為：日本整形外科學會專門醫師、日本運動協會運動醫學醫師、日本游泳聯盟參與職務與醫事委員、日本運動協會運動防護部門會員等等。著有《脊柱管狭窄症どんどんよくなる! 劇的1ポーズ大全大学教授が開発! 根本から改善! 最新自力克服法》（文響社）等多部著作。譯者簡介林宜薰畢業於東吳大學日本語文學系，為專職譯者。喜歡閱讀和旅行。曾參與電玩遊戲、動畫與綜藝節目字幕等相關翻譯工作；譯作包含企業經營、美體健身、運動、食譜等生活實用書籍。目錄列表: 誰說呼吸就會胖？醒著就能瘦的日常動作瘦身圖鑑封面目錄日常瘦身動作究竟是什麼？只要活著就能自然地變瘦，這種事情真的能辦到嗎靠「日常瘦身動作」局部瘦身！從復胖畢業！致再也不想痛苦減重的你不特地運動，也能提升卡路里消耗量就算再忙碌，不放棄就沒問題！既然要做，當然要提升效率！日常瘦身動作說明書總是三分鐘熱度的人也OK！訣竅是持續做「日常瘦身動作」鍛鍊身體不只是為了苗條而已！打造柔軟與強韌的身體，才能更好地享受美好人生第1章　早晨將日常瘦身動作加進早晨例行事務中第2章　家事將日常瘦身動作加進例行家事中第3章　工作將日常瘦身動作加進例行工作中第4章　休息將日常瘦身動作加進休息時間中第5章　外出將日常瘦身動作加進外出時間中第6章　電視將日常瘦身動作加進看電視時間中第7章　夜晚將日常瘦身動作加進夜晚例行事務中瘦下來跟瘦不下來的人有什麼不一樣？根據想瘦的部位反向索引



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