發掘多面向的自我：人生逆境中的探索和鼓舞

　　臨床心理師曾心怡，給予你專業的叮嚀和導讀～
　　你是不是也是一邊很努力，但一邊又把注意力放在自己的自卑感上呢？
　　練習轉向一下你的注意力，看見你的努力，看見你在目標的路上，那都是你很值得認識你自己的地方。

　　每個人都像鑽石般擁有許多不同的面向，
　　不要輕易地被流言蜚語所困擾，
　　用心活在當下，實現自我價值。

　　正常人都會有情緒，要坦然面對，
　　瞭解無法讓所有人不失望，
　　才能體驗到成功的快樂和滿足。

　　完成比完美更重要，你是完美主義者嗎?
　　請改變自己的完美標準，
　　將目標限定在合理的範疇。
   
　　性格決定際遇， 用積極的思維取代消極的想法，
　　充分利用本身的優點，來實現自我價值。
　　樂觀者常樂，真摯地活在當下吧！
　　(此書改版自《你只是太在意了》9786267026281)
 

導讀推薦 /臨床心理師曾心怡
人生難題的解答來自於和自己的對話
前言／ 其實，你是自己最熟悉的陌生人

第1章 原本情緒平穩的你，為何總是焦慮沮喪
心理師的話
心理測驗    你是不是很焦慮 ?
● 情緒好壞均有其意義，不必刻意排斥負面情緒
● 愈努力愈迷惘，對自身能力產生懷疑
● 過度壓抑情緒，會讓自己陷入困境
● 調整認知，將自卑轉化成自我驅動力
● 讓你沮喪的通常是自我苛求，而不是事情本身
    
第2章 樂觀積極的你，為何深陷心靈困境
心理師的話
心理測驗    你把自己的心靈困住了嗎 ?
● 為什麼你總是在自我防衛
● 欺騙你的往往是你的感覺
● 嘗試三個步驟，幫自己擺脫厭世感
● 真正的寬恕，是與自己的內心達成和解

第3章 自信迷人的你，為何變成時間的奴隸
心理師的話
心理測驗    你的成就動機有多強 ?
● 你是個上緊發條的現代人 ?
● 確定合理的目標，找回生活主控權
● 要知足常樂，做有意義的事
● 別管外人如何評價，其實你很有魅力
● 不要一味地遷就別人，要學會說「不」

第4章 追求幸福的你，為何沒能好好經營愛
心理師的話
心理測驗    你擁有成熟的愛情嗎 ?
●愛情不是港灣，而是你和另一半共建的家園
●成熟的愛，會讓你們倆實現彼此的自我價值
●我值得被愛，也有能力付出愛
●沉默的「和諧」，阻礙了雙方的交流
●婚姻不是歸宿，而是起點

第5章 原以為瞭解自己的你，為何是假象
心理師的話
心理測驗    你真的瞭解自己嗎 ?
● 正視你的「阿基里斯的腳踝」，積極地完善自己
● 誠實地面對自己，不要自欺欺人
● 欣賞現在的你，包括你的弱點
● 接納並擁抱真實的自己，才能發展出獨有的自我優勢

第6章 快樂知足的你，為何強求完美     
心理師的話    
心理測驗    你是完美主義者嗎 ?
● 你可以追求卓越，但不須強求完美
● 改變思維模式，凡事盡力就好
● 練習接受「不完美」，世界就會變得不同
● 調整認知，與不完美的自己相處

第7章 寬容大度的你，為何如此敏感     
心理師的話    
心理測驗    你是高敏感族群嗎 ?
●別人總愛針對你？接受批評讓自己成長
●改善自己的第一步，就是學會傾聽批評
●運用同理心，強調純屬個人觀點
●八個好方法，提出建設性的批評
●結合批評與讚美，發揮乘數效應

第8章 全力實現自我價值：
我是重要的，正締造人生最精采的篇章
心理師的話    
心理測驗    你眼中的自己是什麼樣的人 ?
●你總覺得自己不夠好? 找回對生活的掌控權
●發掘創造力，用蓬勃的生命力創造快樂
●珍視自我，重拾滿足的喜悅
●人生最幸福的事，莫過於實現自我價值
 

作者簡介



陶思璇

　　應用心理學博士，陶花源升維健康生活館創始人

　　首席專家，深受年輕人喜愛的心理暨兩性情感專欄作家。

　　曾遊學英國、義大利、德國、法國、荷蘭、西班牙、瑞典、丹麥、印度、泰國、新加坡、馬來西亞等國家；師從著名心理學家陳向一教授學習心理諮詢與治療，主攻家庭治療。