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一夜好眠的日常練習

眠れないあなたにおだやかな心をつくる処方笺
       
 
ISBN 9786267299692
定价 NT420
售价 RM65.60
优惠价 RM56.42 *
作者 松浦彌太郎
译者 駱香雅
出版社 天下生活
出版日期 2024-11-20
装订 平裝. 單色印刷. 176 页. 21.
库存量 即將上市,敬請期待
下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM12.00。
空运需时7-11个工作天,海运需时约30个工作天。
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  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

  「這本書是為那些每天因失眠而苦惱、備受折磨的各位而寫的!」

  現代人飽受失眠之苦,全台灣失眠人口已經超過400萬人。長期睡眠不足,將增加心血管疾病的風險,也可能導致肥胖、憂鬱、認知功能與免疫力下降。

  人氣散文作家、被譽為「最會生活的男人」松浦彌太郎,深知失眠的苦,進而深切思考該如何面對失眠、怎麼做才睡得著,以及如何讓失眠不再擾人。
 
  松浦彌太郎整理了一些想法、意識和方法,發現它們對於獲得良好的睡眠品質很有用。本書就像是讓人心靈平靜、一夜好眠的處方箋。具體做法包括:

  ☺ 學習與不安、孤獨、欲望和諧共處
  ☺ 建立晨間習慣、睡前習慣
  ☺ 與壓力當朋友
  ☺「我還撐得住」的想法是大忌
  ☺ 即使孤獨,也不孤單
  ☺ 面對社群媒體,不要在意是否有人按讚
  ☺ 回覆郵件盡量控制在五行內
  ☺ 回想三件讓自己開心的事

  書中分享了各種立即可行的秘訣。讀完這本書,讓你從今開始一夜好眠。

  「我想把這本書悄悄送給對我來說很特別的人。」——井本綾子,日本知名藝人、作家

 
     
     
     

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