擺脫廢柴人生的大腦伸展術：讓節能化的大腦活躍運作，人生就會更輕鬆！


	煩惱，是大腦成長的能量！認識「8種大腦分區」x解決「9大現代人困境」由診斷１萬人大腦的名醫傳授—— 減緩腦力僵化＆疫情後遺症的最強祕笈。　　人生出了問題，可能是你運用大腦的方式不對？　　身為知名腦神經醫師的作者加藤俊德，　　至今已臨床分析超過10,000人的MRI大腦影像。　　深知煩惱會在大腦留下強烈的記憶，　　導致人重複陷在同樣的迴路，不停鑽牛角尖。　　然而，也正是因為有了煩惱，大腦才會成長。　　為了不被煩惱壓制，而拚命克服眼前的狀況，　　一旦成功挑戰，將感受到無邊的喜悅。　　一個小契機，就會引發腦中的蝴蝶效應，大幅改變人的一生。　　本書將教你——如何蛻變為不煩惱的大腦，活得更自由。　　★你需要這本書的理由　　．認識８種「大腦分區」：將大腦按照功能區分繪製成「地圖」，藉由認識各分區及其特色，就能更認識自己。　　．克服９大「困境」：心浮氣躁？健忘？覺得自己什麼都做不到？靈活運用「大腦伸展法」，你就能克服日常生活中的種種煩惱。　　．搶救「疫後大腦」：新冠疫情導致大腦被嚴重侵蝕，進入「節能模式」且難以回復。藉由書中介紹的練習，即可重拾健康大腦。


	目錄新序讓節能化的大腦活躍地運作序言留在大腦的「煩惱」記憶序章透過「大腦分區」，更認識自己「大腦分區」是按照功能畫分的「大腦地圖」 ①思考類大腦分區－－思考時運作 ②感情類大腦分區－－表現情緒時運作 ③傳達類大腦分區－－溝通時運作 ④理解類大腦分區－－理解、彙整資訊時運作 ⑤運動類大腦分區－－活動身體時運作 ⑥聽覺類大腦分區－－讓耳朵聽到的事物累積於大腦時運作 ⑦視覺類大腦分區－－讓眼睛看到的事物累積於大腦時運作 ⑧記憶類大腦分區－－累積、記憶或回想資訊時運作大腦的特徵①：大腦有「個性」大腦的特徵②：大腦分區會聯合運作大腦的特徵③：人會有休眠中的大腦分區右腦和左腦①：感覺的右腦、語言的左腦右腦和左腦②：「會讀書的人」左腦發達右腦和左腦③：重要的平衡第1章透過「大腦練習」，改變討厭的自己改變廢柴重考生的「大腦練習」挑戰突然的「瀑布修行」從陰暗狹隘的世界獲得解放兩週內發生在我身上的大變化轉換成正向思考腦袋漸漸鬆開了瀑布修行後，「負能量」消失的理由日常行動的小變化，會引發大腦的蝴蝶效應煩惱的話，就先活動身體第2章為何我總是……提不起幹勁煩惱是使大腦成長的好機會不要總盯著一點看進行球類運動或養育植物買新的健走鞋在心中實況轉播車窗外的風景以非慣用手開門以楷體慢慢地寫正確的字在固定的時間起床，接觸戶外空氣一天走六千步單腳站立，閉上眼睛將視線左右上下轉動「擱置大腦」非常浪費在早晨的通勤電車上，思考問題的解決方法「喚醒大腦」對孩子教育的效果強大第3章為何我總是……什麼都做不到覺得自己什麼都做不到的人，無法正確自我分析讓成功體驗滲透大腦持之以恆，就做得到想起受人感謝的經驗不要否定以前的努力任何事都將成為未來的經驗大腦發展藉由持續沒用的事來完成嘗試煎好煎餅挑戰做出內裡滑嫩的歐姆蛋一週內蒐集三項新資訊在腦中展開「學習活動」第4章為何我總是……習慣煩惱重置大腦，紓緩僵硬煩惱永遠不會消失，但總有辦法解決模仿有行動力的朋友大腦具有驚人的適應力是否在煩惱，看臉就知道能客觀審視自己的人不會煩惱徹底使用大腦分區的技能「討厭的記憶」要以「相似的成功體驗」覆寫過去的事，不過是一個「客觀事實」一直留在腦海角落的後悔新資訊有時能療癒痛苦的記憶縱然沒走上原本期望的路，也無需煩惱大腦會尋找正面的答案第5章為何我總是……無法順利表達重要的不是表達能力，而是觀察能力首先，站在對方立場思考厲害的指導者會採取的傳達方式大腦的發展狀態因人而異想傳達心情，就要先擁有共度的時光以易於理解的簡單言語說明解決「無法傳達」的終極方法第6章為何我總是……優柔寡斷優柔寡斷的人，思考類大腦分區較弱組織的領導者如何做出決斷使用強勢的大腦分區，做出正確決策讓左腦的思考類大腦分區發揮功能比起「好惡」，要以「邏輯」決定檢視內心，面對自己的感受推理他人的「下一步」第7章為何我總是……心浮氣躁因為不順心，才會感到焦躁反應前先深呼吸，緩一緩進行「不馬上反應的練習」練習妥善轉換大腦運作刻意開啟感情類的大腦開關第8章為何我總是……恐懼社交因為不了解對方，所以覺得恐怖先從「喜歡自己」做起以扮演角色的心情社交第9章為何我總是……忘東忘西年輕世代的記憶力正在急速衰退別透過網路確認天氣試著走和平常不同的路將景色烙印在記憶，而非手機中用眼睛看、用鼻子聞，親身體會回歸「老派風格」讓大腦不斷運作，它就會全速運轉第10章解決疫情後的大腦劣化疫情對八個大腦分區，分別造成了什麼影響？每天手寫記下一個小發現－－鍛鍊思考類大腦分區試著尋找喜愛的事物－－鍛鍊感情類大腦分區試著在社群媒體上自我宣傳－－鍛鍊傳達類大腦分區從過去喜愛的電影和書中獲得新發現－－鍛鍊理解類大腦分區活動身體，轉動眼球－－鍛鍊運動類大腦分區透過發聲，確認自己的記憶－－鍛鍊聽覺類大腦分區每天從固定的地方觀察天空－－鍛鍊視覺類大腦分區在日常生活中建立新的習慣－－鍛鍊記憶類大腦分區腦內科醫師實踐的「保持大腦健康的例行公事」終章擁有許多「選項」，能讓大腦持續成長不要親手毀掉未來的可能性擁有多種選項，是人生最大的武器對除了工作之外的三件事保持興趣有值得信賴的對象，大腦會變得健康每天將玄關的鞋子擺整齊讓人生變輕鬆的十五個金句後記