不被定義的年齡：積極年齡觀讓我們更快樂、健康、長壽


	耶魯大學教授、成功老齡化心理學的主要專家貝卡·利維博士通過突破性的研究，展示了如何改善年齡觀念，打破關於老年的消極刻板印象，這將讓人各方面受益，甚至能改變基因的運作方式，延長7.5年的預期壽命。利維博士證明了許多以前被認為由生理衰老引起的健康問題，如身體機能下降、記憶力減退、心血管問題和阿爾茨海默病，其實更多受到我們從社會文化中內化的消極年齡觀念的影響。現在是我們所有人重新思考變老意味著什麽的時候了，本書將告訴我們如何做到。基於她的創新研究、流行文化、各種從積極年齡觀念中受益的迷人人物以及她自己的生活故事，利維博士展示了年齡觀念如何影響我們生活的方方面面。書中不僅介紹了個人改善年齡觀念的簡單易行的方法，還介紹了減少結構性年齡歧視的藍圖，力圖讓整個社會擺脫年齡焦慮和年齡歧視，成為一個以積極年齡觀念為主導的健康社會。編輯推薦 1.突破性研究發現，揭示年齡觀念驚人的重要性，積極年齡觀可以讓人長壽7.5歲！ 2.閱讀這本書，你將看清變老並不意味著虛弱和衰退，年齡焦慮和年齡歧視正在損害我們的身心健康。 3.耶魯大學教授、成功老齡化心理學主要專家貝卡·利維博士重要作品，科普作者喻柏雅傾力翻譯。 4.本書獲美國老年學學會2023年度創新圖書獎。 5.樊登博士解讀並盛讚：“這本書改變了我對年齡的看法！” 6.尹燁、彭凱平、康琳、李佳等十余位國內大咖聯袂力薦，誠邀你重新思考年齡到底意味著什麽。



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	目　　錄讚　譽譯者序導　言第1章　我們大腦中的年齡圖景1 什麽是年齡觀念3 普遍卻無意識的偏見4 從跑步中發現的年齡觀念6 文化觀念如何成為我們自己的觀念8 從施害者到受害者：消極年齡觀念的毒害12 一個持有積極年齡觀念的兩千歲老人14 改變對年齡的認知16 年齡觀念的深遠影響16 第2章　老年人的好記性19 積極年齡文化與記憶成就21 建立一座記憶的大教堂25 在實驗室裏通過改變年齡觀念來增強記憶29 年輕時的年齡觀念塑造老年時的記憶表現31 年齡的禮物：誰應該看X光片33 傳遞記憶：在紅杉樹上捕食蘑菇34 文化傳承源自長者強大的記憶37 第3章　老與快39 積極年齡觀念有益於身體功能41 年齡觀念改善健康的滾雪球效應42 老年運動健將榜樣45 遊向夕陽紅的晚年47 起跑永遠不會晚49 積極年齡觀念促進從傷病中康覆51 第4章　強壯的大腦：基因不是命運55 將阿爾茨海默病與年齡觀念聯系起來57 用年齡觀念戰勝風險基因59 用年齡觀念預防阿爾茨海默病的癥狀62 兩個年輕的醫生等於一個年長的喬納斯65 幸運的基因、年齡觀念和旺盛的大腦68 第5章　晚年的心理健康成長71 年齡觀念對應激的影響74 消極年齡觀念是心理健康的絆腳石77 從弗洛伊德到普洛特金：老年患者特別值得治療77 變老是獲得智慧的成長過程83 祖母是優秀的心理服務提供者86 第6章　7.5年的壽命優勢91 年齡觀念如何影響壽命98 長壽是勝利而非負擔101 長壽為社會帶來的健康和財富103 長壽的秘訣106 長壽方程式109 第7章　老當益壯的創造力113 看見不一樣的圖景114 年齡觀念與聽力116 聆聽舊時代的大師們117 變老的感覺：“從未如此流光溢彩”120 迷宮藝術家的年齡感悟121 老年藝術創作風格的轉變與進步124 重塑藝術創造力128 通過舞蹈擁抱始終豐盛的人生130 第8章　年齡歧視：邪惡的章魚135 “年齡歧視”的誕生136 年齡歧視：無聲的流行病137 我遭遇偏見的經歷138 隱性歧視的受害者140 年齡歧視的原因：偏見的大腦和企業的貪婪141 年齡歧視的起點：動畫片和童話故事142 汙名化老年的抗衰老產業145 銀幕並沒有那麽銀：流行文化中的年齡歧視147 社交媒體中的年齡歧視150 年齡隔離：年齡歧視的空間152 工作場所的年齡歧視153 衛生保健中的年齡歧視155 年齡歧視與其他歧視的交織158 我們該何去何從160 第9章　個體的年齡解放：如何解放你的思想163 年齡解放的ABC方法164 一個踐行ABC方法的故事176 第10章　社會的年齡解放：一場新的社會運動181 結束年齡歧視的集會182 致力於年齡解放的灰豹團體183 發起一場年齡解放運動185 代際聯盟193 文化的重新定義：美麗的老齡化195 年齡解放的臨界點200 後　記202 附　錄216 附錄A　增強積極年齡觀念的ABC方法216 附錄B　用於駁斥消極年齡刻板印象的炮彈222 附錄C　對終結結構性年齡歧視的呼籲226 致　謝237 註　釋241