奪回大腦：如何靠自己走出強迫


	你的腦子裡經常會出現轉瞬即逝、不合時宜、奇奇怪怪的念頭嗎？明明知道那是荒謬的想法，但這些念頭還總會出現，讓你感到非常痛苦、羞恥，甚至懷疑自己的道德，你越是想擺脫越深受其擾。你是不是也會對已經完成的事情反復確認，強迫自己遵循某個“規則”，否則就認為會有不好的事情發生？……本來好好的，大腦卻不斷給自己“下指令”，不做的話就會一直擔心，這種恐懼感會讓自己重複去做一些莫名其妙的事情。如果你時常有類似的想法或行為，並因此感到精疲力竭，嚴重影響到學習、工作和生活，說明你的大腦已經被“侵入性思維”干擾，如果不及時加以干預，這種思維習慣會進一步演化為“強迫思維”和（或）“強迫行為”，也就是我們所說的強迫症。該如何重新掌握大腦的“主動權”，擁有不被“打擾”的人生？本書通過更易於國人理解及實操的心理疏導療法，幫助你克服害怕情緒，從根本上、有針對性地解決症狀，從而找回清爽的大腦，回歸正常生活。



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	目錄第一章請停止自我攻擊——認識強迫症 01 我真的得了強迫症嗎 02 強迫及相關問題的主要類別 03 為什麼我會出現強迫症 04 為什麼說強迫症狀是衝突的產物 05 治療強迫症，我需要瞭解什麼第二章如何擺脫強迫思維 01 萬中有一，是你最大的敵人 02 如何正確面對你的“怕” 03 擺脫強迫症，從“少想多做”開始 04 戰勝強迫症的三個關鍵點 05 視而不見：帶你走出強迫思維的怪圈 06 “四不”策略：順其自然才是真的解脫 07 “三自一轉移”：你也能成為自己的治療師 08 減少逃避方能戰勝“怕” 第三章強迫及相關問題的類型及對策 01 潔癖類強迫：如何掙脫“髒感”的束縛 02 檢查類強迫：如何擺脫“萬一”的奴役 03 儀式類強迫：如何打破內心的“儀式感” 04 注意力類強迫：如何找回久違的“自然” 05 靶器官類強迫：病由心造 06 失控類強迫：如何重獲言行自主權第四章改造性格，讓強迫症離你越來越遠 01 如何打破完美的桎梏 02 如何通過改造性格獲得變化 03 強迫性格者如何做父母第五章強迫症快問快答有強迫症，就不正常了嗎有強迫症是不是大腦壞了強迫症是精神病嗎強迫症狀會傳染嗎我是最特殊的嗎為什麼強迫症總會帶來焦慮、抑鬱患上強迫症是因為我缺乏意志力嗎如何對待過往的負面情緒和軀體記憶心理變化為什麼會帶來身體反應強迫症在什麼情況下會反復強迫症什麼時候才能好強迫症可以“痊癒”嗎為什麼強迫症狀會泛化心理治療效果與哪些因素有關如何避免療法強迫特別抑鬱時，怎麼辦為何記憶力、理解力會衰退運動對強迫症有用嗎為什麼人會如此在意他人的評價為什麼會有完美主義為什麼有的人不敢太快樂如何才能做到接納附錄致讀者的一封信