習得安全感：打破焦慮循環，終止情緒內耗的安定練習

序 ── 安全感，攸關一生的核心需求

01安全感是什麼？
資源一：自我評量安全感
資源二：評量在組織中的安全感

02安全感的源頭：依戀關係

03安全感類型
馬斯洛的需求理論之「安全需求」
追求安全感路線
追求成就感路線

04透澈安全感：安全感穩健與否的人生效應
安全感匱乏的心理困擾

05追求安全感和成就感的人生差異：
偏向避凶或趨吉的人生哲學
情境一：中年要不要創業？建立個人品牌？
情境二：要不要學習另一門專業，換一條人生跑道？
情境三：該不該跟一個不適合的人分開，徹底結束關係？

06不安全感形塑的生命信念，讓人終日惶惶不安
成人後的不安全感，即是人際間的情緒反應

07安全感的迷思
悖論：過於執著安全感，反而時常沒有安全感
不必執著的「非要不可的安全感」
人際間的控制來自不安全感、關懷則來自尊重與信任

08安全感真的可以修復嗎？
安全感的內在系統修復
修正早期生命的失誤邏輯設定
自我慈悲與關懷的培養
逐步建立新和健康的關係
發展高功能的心理安全感調節能力

09重新「習得」安全感：過一個安適自在的生活
第一步：建立新的自我概念與適當界限感
第二步：建立安全感的新思維
第三步：學習敏睿的情感安撫與情緒回應的心理關照
第四步：積極培育精神的超越力量
第五步：自尊與自我價值感是關鍵
第六步：洞察與接受現實世界的不可控制因素存在
第七步：強健自我，坦然面對過往創傷的勇氣
第八步：盡量朝向明智的抉擇
第九步：為自己補充典範與楷模
第十步：相信「我是」的力量

結語──愛護自己的力量多大，安全感即有多大


 

作者簡介



蘇絢慧

　　諮商心理師。同時具有社工師專門技術人員國家及格證書。
　　國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學博士候選人。國立臺北教育大學心理與諮商學碩士。
　　早期為醫學中心社工師，再修習心理諮商專業之後轉任醫學中心諮商心理師，並曾任大專兼任諮商心理師及機構諮商心理師。為了更好的推動心理健康教育，創立了「璞成健康心理學堂」，後續再成立「璞成心遇空間心理諮商所」，提供個人與關係的心理諮商服務。
　　心理療癒及自我成長相關著作已有28本，由平安文化出版的《習得安全感》為第29本著作。