我和抑郁症的3000天: 我們並不奇怪，也不孤單，我們絕不放棄！

《我和抑郁症的3000天》講述了抑郁症患者的治療經歷和⼼路歷程。⼀位記者原本平靜的⽣活，突然遭遇了⻝欲下降、焦慮、失眠與注意⼒不集中等問題，最終被確診為抑郁症。在漫⻓的抗抑郁過程中，作者沒有選擇逃避或者沈溺於絕望之中，⽽是選擇勇敢地⾯對⾃⼰的病情，積極治療，並努⼒找到與抑郁癥共處的⽅法。本書還匯集了精神科醫⽣的意⻅，包括如何挑選合適的醫⽣、與醫⽣有效溝通的⽅法，以及防⽌病情覆發的策略。這是⼀段個⼈與抑郁症⽃爭的記錄，也是⼀部關於勇⽓、⾃我探索與重⽣的作品。

 

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目 錄

 

第一章 抑郁症教會我的事

後悔沒有早點去看醫生

萬一不是抑郁症怎麽辦？

我的第一位精神科醫生

Tip 1 找精神科醫生時必須考慮的3件事

Tip 2 心理測驗準確嗎？

因為抑郁症，記憶力減退了

抗抑郁藥物的悲與喜

Tip 3 藥物是如何起作用的？

第二章 心理咨詢中學到的東西

何時開始進行心理咨詢最好？

Tip 4 如何找到適合自己的心理咨詢中心

尋找患抑郁症的原因

Tip 5 心理咨詢師能提供什麽幫助？

沒有無價值的事情

Tip 6 有哪些心理治療方法？

最後一次心理咨詢

Tip 7 進行心理咨詢時，如何做好自我保護？

第三章 抑郁症並不是完全相同的

一定要成為完美的人嗎？

沒有人是絕對不可能患抑郁症的

雖然我不舒服，但並沒有做錯

周圍人的支持和理解，是我活下去的力量

Tip 8 我需要住院治療嗎？

勇敢說出我“患了抑郁症”

如何正確回應抑郁症患者

抑郁症患者的戀愛故事

Tip 9 如何識別患者發出的求救信號

第四章 今天我也與抑郁症共存

持續做自我關懷的事情 ☁ 我的抑郁症管理法①

Tip 10 抑郁癥可以完全治愈嗎？

日程安排帶來的安全感 ☁ 我的抑郁症管理法②

Tip 11 學會感知自己的進步

抑郁症對人際關系的影響