阿諾史瓦辛格之健美教育【隨書附贈阿諾書衣海報】

第一部
第1章
第2章
第3章
第4章
第5章
第6章
第7章

第二部 肌肉
第1章 前言
第2章 奠定基礎
第3章 漸進式阻力訓練
第4章 發展不同肌群
第5章 加速訓練法（1週練6天）
第6章 超級訓練組計畫（6天課表）

後記

 

作者簡介



阿諾．史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）

　　阿諾自15歲投入健身運動，18歲開始取得重要健美比賽的冠軍頭銜，是公認史上最偉大的健美運動員，他創下的成果至今無人能及。他奪下的冠軍包括：

　　1965年　青年歐洲先生（Jr. Mr. Europe）（德國）
　　1966年　歐洲體格最佳的男人（Best Built Man of Europe）（德國）
　　1966年　歐洲先生（Mr. Europe）（德國）
　　1966年　國際健力錦標賽（International Powerlifting Championship）（德國）
　　1967年　NABBA宇宙先生，業餘組（Mr. Universe）（倫敦）
　　1968年　NABBA宇宙先生，職業組（Mr. Universe）（倫敦）
　　1968年　德國健力錦標賽（German Powerlifting Championship）
　　1968年　IFBB國際先生（Mr. International）（墨西哥）
　　1969年　IFBB宇宙先生，業餘組（Mr. Universe, amateur）（紐約）
　　1969年　NABBA宇宙先生，職業組（Mr. Universe）（倫敦）
　　1970年　NABBA宇宙先生，職業組（Mr. Universe）（倫敦）
　　1970年　世界先生（Mr. World）（哥倫布，俄亥俄州）
　　1970年　IFBB奧林匹亞先生（Mr. Olympia）（紐約）
　　1971年　IFBB奧林匹亞先生（Mr. Olympia）（巴黎）
　　1972年　IFBB奧林匹亞先生（Mr. Olympia）（德國）
　　1973年　IFBB奧林匹亞先生（Mr. Olympia）（紐約）
　　1974年　IFBB奧林匹亞先生（Mr. Olympia）（紐約）
　　1975年　IFBB奧林匹亞先生（Mr. Olympia）（南非）
　　1980年　IFBB奧林匹亞先生（Mr. Olympia）（雪梨）

　　阿諾在健美界的成就不僅限於比賽榮譽，他還透過自己的努力和智慧，將健美運動推向更廣泛的受眾。他出版了多本健美訓練書籍，製作多部健美相關的影片，並參與創辦阿諾體育節和阿諾盃經典賽事（現今最重要的健美暨大力士比賽之一），這一切不僅展示了他的健美理念，還激勵了無數健美愛好者追求自己的夢想。

　　而這本記錄阿諾青澀年代和為一般大眾設計的健身手冊，與另一部經典巨著《阿諾史瓦辛格之健美大全》（The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding）出版至今近50年，年年蟬聯金榜不墜，始終熱銷未曾絕版。

道格拉斯．肯特．霍爾（Douglas Kent Hall）

　　霍爾是一位美國作家，也是一位攝影師，他出版過25本書，包含與阿諾合著的兩本。



譯者簡介



王啟安

　　現任台灣大學外文系兼任講師、
　　台灣科技大學應外系兼任講師。
　　畢業於台灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、台灣大學外國語文學系。
　　是老師、是教練、也是譯者。
　　Podcast節目「啟安老師亂講話」主持人。
　　粉專：王啟安肌英學院。